Mzigo wa mazingira unaweza kuwa mgumu zaidi. Tunaweza kuchagua kutokuhudhuria sherehe ya Norwex tukihitaji nafasi kwenye ratiba zetu. Lakini ikiwa mtoto avunjika mguu katikati ya maandalizi ya ndoa, hatuna uchaguzi isipokuwa kufanya yaliyobakia kwa hali nzuri.
Mzigo wa mazingira unaweza kutokea polepole, kama katika hadithi ifuatayo, au unaweza kutokea haraka kama ilivyo kwa ajali ambayo mwanachama wa familia anaumia.
Becky yuko katika umri wa miaka thelathini na watoto saba chini ya miaka kumi na saba. Miaka michache iliyopita, mojawapo ya nyumba zao za kuku iliteketea kwa moto. Wakati huo, walikuwa wakimshukuru Mungu kwamba kuku walikuwa wameondoka siku iliyopita na kwamba hakuna mtu aliye karibu wakati tanka la propane lilipasuka.
“Mume wangu alikabili janga hilo kama mwanamume,” anasema Becky. “Roho yake tulivu ilinisaidia kupumzika. Nilihisi kwa uhakika kwamba tunaweza kufanya marekebisho ya kifedha na maisha yangekuwa kama zamani. Lakini nilikosea. Nilikosea sana.”
“Baadaye uchafu ulisafishwa, na Rick alitafakari kuhusu ujenzi upya. Makadirio yalikuwa ya juu kuliko ilivyotarajiwa, kwa hivyo aliamua kufanya baadhi ya kazi mwenyewe. Pia alichukua kazi ya muda ili kupata kipato zaidi. Wavulana wetu walikuwa wakubwa vya kutosha kusaidia, lakini hawakuweza kufanya mengi bila mwelekeo wa Rick.”
“Nilianza kuhisi mabadiliko kwenye pochi zangu, lakini nilijifichulia kwamba hili lilikuwa la muda tu. Kisha mwanga machoni pa Rick ulibadilishwa na kutazama bila hisia. Alituweka mbali. Nilijua kitu hakiko sawa, lakini sikuweza kuweka kidole changu juu yake.”
“Kisha alichaguliwa kumaliza miezi minne ya mwisho ya majukumu ya uandishi kwa ndugu aliyekaa kwa muda huko Bulgaria. Usiku huo alirudi nyumbani na kulia. ‘Je, hakuna anayeelewa ninachopitia? Kila mara ninageuka, kuna jambo la kufanywa. Wavulana wanataka kwenda kuvua, unahitaji kamba mpya ya nguo, na nyumba ya kuku inahitaji kukamilika ndani ya miezi sita! Sihisi nafsi kushughulikia jukumu jingine.’”
“Hilo ndilo lililosababisha mwisho wa kuvumilia,” Becky alisema. “Nilihisi wasiwasi niliposikia akinomeza katikati ya usiku na nikajua hajalala.”
“Ilikuwa wazi kwangu kwamba mume wangu anayetamani ukamilifu alikuwa amepitwa na mzigo. Rick alizidi kunitegemea. Nilipunguza ahadi zangu na kujaribu kuweka muda wangu huru ili niweze kupunguza mzigo wake.”
“Nilijihisi kama mlinzi wa uzima akiijaribu kuzuia mtu asizame huku nikikula maji kidogo mwenyewe. Majukumu mengi ya maisha ya nyumbani yaliangukia mabegani mwangu. Kisha niliombwa kujaza nafasi ya kamati ya chakula kwa Bi. ‘Aende-Bulgaria.’”
Kwa bahati mbaya, msongo wa mazingira mara nyingi hautambuliki. Mbaya zaidi, majeruhi anaweza kuelezewa vibaya au kuhukumiwa kwa makosa. Becky alisema, “Siku yangu ya giza zaidi ilikuja nilipoposhutumiwa kuwa nimejikita kwa muda wangu kwa sababu nilikataa ombi la kamati ya chakula.”
Mzigo wa muda mrefu unaweza kusababisha madhara ya kihisia na kiakili
Shinikizo kali, la muda mrefu lijibeba peke yako linaweza kusababisha msongo mkubwa. Msongo mdogo ni kawaida, lakini msongo wa muda mrefu unaweza kusababisha msongo wa mawazo, wasiwasi, ugonjwa wa moyo, na shinikizo la juu la damu. Jinsi unavyoshughulikia msongo wa muda mrefu ni muhimu.
Mara nyingine aina hii ya mzigo haifahamiki kwa umma. Matukio ya kusababisha jeraha katika mizunguko yetu ya kawaida huwa yanapokea sala, fedha, na sasisho za bajeti kila wiki. Wakati huo huo, wale watakatifu wengine wanateseka kwa undani upande wa pembeni bila kutambuliwa sana au msaada wa kifedha. Inaweza kuwa mahusiano yaliyotiwa mvutano au bili ndogo ndogo zinazoongezeka hadi kuwa jumla kubwa. Uasi na kukataliwa husababisha msongo usio na kipimo. Hakuna tiba za haraka za msongo wa mazingira, lakini miale midogo ya mwanga inaweza kukusaidia kuongoza gizani.
Ongea kuhusu hali yako na mtu unayemuaminia
Mara nyingine kuzungumza tu kuhusu matatizo kunaweza kusaidia kuweka masuala katika mtazamo. Kujisikia ukisema kwa sauti hali yenye msongo kwa namna fulani kunaoesha ukungu wa akili na kunatoa njia wazi ya mbele.
Pata ratiba
Wakati msongo unatawala, mawazo yanakimbia, kusahau, na kushindwa kuzingatia kunakuja bila kualika. Kuwa na ratiba kunaweza kuleta mpangilio kwa ustawi wako wa akili. Kawaida ndogo zaidi huleta wakati wa furaha, na ni kupolea kwa roho.
Tafuta kupumua kwa makusudi
Msongo unaodumu unaweza kusababisha kusitasita, mhemko wa haraka, na tamaa ya kuchukua udhibiti. Wakati mwingine ni vigumu kufikiri zaidi ya ukungu wa akili, lakini ni muhimu sana kupata pumziko kwa ustawi wako wa akili. Homoni za msongo zinaweza kuharakisha mapigo ya moyo na kukaza mishipa yako ya damu. Hilo kwa muda mfupi huinua shinikizo la damu. Kinyume hutokea unapopumzika. Kupumzika kunakusaidia kuwa na akili tulivu, wazi ambayo inaboresha umakini na uamuzi.
Amini kwamba Mungu anajali
Sema hivyo. Soma Zaburi kurudia-rudia. Sikiliza muziki mzuri. Tembea kwa muda mfupi na ulipe sala kwa sauti. Weka macho yako kwenye Yesu. Amini “Weeping may endure for a night, but joy cometh in the morning” (Psalm 30:5).
Iwapo unakabiliwa na mzigo wa mazingira, kuwa mvumilivu na kuwa wa kimantiki. Mungu atatengenezea njia kwako. Mara nyingi, Huona mlango ukifunguliwa wakati tunapokaribia kumalizika kwa chaguo. Atatoa neema inayohitajika kwa saa hiyo. Na saa inayofuata. Na inayofuata. Wakati mwingine, fursa za kushangaza hujitokeza, na sala hujibiwa kwa njia zisizotarajiwa. Kwa njia yoyote anayeamua kufanya kazi kwa niaba yako, shikilia mkono wake usiobadilika.
Bila kujali aina ya mzigo unaoweza kukutana nayo, geukia Baba yako wa mbinguni.
Mwombe kwa ajili ya mwelekeo na hekima. Na sema pamoja na Mwandishi wa Zaburi, “In thee, O LORD, do I put my trust: let me never be put to confusion” (Psalm 71:1).
