Il sovraccarico dovuto alle circostanze potrebbe essere il più difficile da gestire. Possiamo scegliere di non andare a una festa Norwex se dobbiamo concedere un po' di respiro al nostro programma. Ma se un bambino si rompe una gamba nel bel mezzo dei preparativi del matrimonio, non abbiamo altra scelta che fare del nostro meglio nella situazione.
Il sovraccarico circostanziale può manifestarsi lentamente, come nella storia che segue, oppure può presentarsi rapidamente, come nel caso di un incidente in cui un familiare viene ferito.
Becky è sulla trentina e ha sette figli sotto i diciassette anni. Alcuni anni fa una delle loro rimesse per polli prese fuoco. All'epoca furono grati che i polli se ne fossero andati il giorno prima e che nessuno fosse vicino quando la bombola del propano esplose.
“Mio marito affrontò il disastro da uomo,” dice Becky. “Il suo spirito calmo mi aiutò a rilassarmi. Ero certa che saremmo riusciti a fare gli aggiustamenti finanziari e che la vita sarebbe proseguita come prima. Ma mi sbagliavo. Molto.”
“Col tempo il disordine fu ripulito e Rick cominciò a valutare la ricostruzione. I preventivi erano più alti del previsto, così decise di fare parte del lavoro da solo. Si prese anche un lavoro part-time per avere più reddito. I nostri ragazzi erano abbastanza grandi da aiutare, ma non potevano fare molto senza la direzione di Rick.”
“Per prima cosa sentii l'aggiustamento nel mio portafoglio, ma mi consolai pensando che fosse solo temporaneo. Poi la scintilla negli occhi di Rick fu sostituita da uno sguardo vuoto. Divenne distante da noi. Sapevo che qualcosa non andava, ma non riuscivo a capire cosa.”
“Poi fu eletto per completare gli ultimi quattro mesi dei doveri di segreteria per un fratello che trascorse un periodo in Bulgaria. Quella notte tornò a casa e pianse. ‘Ma nessuno capisce cosa sto passando? Ogni volta che mi giro c'è qualcosa da fare. I ragazzi vogliono andare a pescare, hai bisogno di una nuova corda per stendere i panni, e la rimessa dei polli deve essere finita in sei mesi! Non sono mentalmente capace di gestire un altro compito.’”
“Quella fu la goccia che fece traboccare il vaso,” disse Becky. “Mi preoccupai quando lo sentii sbadigliare nel mezzo della notte e compresi che non stava dormendo.”
“Per me era chiaro che mio marito, perfezionista, era sovraccarico. Sempre più Rick si appoggiava a me. Ridussi i miei impegni e cercai di tenere libero il mio tempo in modo da poter essere disponibile per aiutare ad alleviare il suo carico.”
“Mi sentivo come una bagnina che cerca di tenere a galla un uomo che sta annegando mentre si ritrova a prendere un po' troppa acqua anch'essa. Molte delle responsabilità domestiche ricaddero sulle mie spalle. Poi mi fu chiesto di ricoprire la posizione nel comitato del cibo per la signora ‘Che-va-in-Bulgaria.’”
Sfortunatamente, lo stress circostanziale spesso passa inosservato. Peggio ancora, la vittima può essere fraintesa o giudicata male. Becky disse, “Il mio giorno più oscuro arrivò quando fui accusata di essere egoista con il mio tempo perché rifiutai la richiesta del comitato del cibo.”
Il sovraccarico prolungato può danneggiare emotivamente e mentalmente
Pressioni intense e di lunga durata o problemi affrontati da soli possono causare stress grave. Lo stress minore è normale, ma lo stress prolungato può provocare depressione, ansia, malattie cardiache e pressione alta. Il modo in cui gestisci lo stress prolungato è importante.
Talvolta questo tipo di sovraccarico non è di pubblico dominio. Eventi traumatici nel nostro cerchio immediato tendono a ricevere preghiere, aiuti finanziari e aggiornamenti settimanali sul bilancio. Allo stesso tempo, altri santi soffrono profondamente ai margini con poco riconoscimento o aiuto economico. Potrebbero essere rapporti tesi o piccole bollette che, sommate, diventano una grande somma. Tradimento e rifiuto provocano stress oltre misura. Non esistono soluzioni rapide per lo stress circostanziale, ma piccoli scintillii di luce possono aiutarti a orientarti nell'oscurità.
Parla della tua situazione con qualcuno di fiducia
A volte semplicemente parlare dei problemi può aiutare a mettere le questioni in prospettiva. Sentirsi verbalizzare una situazione stressante in qualche modo dissipa la nebbia mentale e dà una via più chiara da seguire.
Trova una routine
Quando lo stress prevale, pensieri frenetici, dimenticanze e incapacità di concentrarsi si presentano senza invito. Avere una routine può portare un po' di ritmo al tuo benessere mentale. La più piccola normalità dona un momento di piacere ed è lenitiva per l'anima.
Cerca intenzionalmente una pausa
Lo stress persistente può causare agitazione, irritabilità e il desiderio di prendere il controllo. A volte è difficile pensare oltre la foschia mentale, ma è così importante trovare ristoro per il tuo benessere mentale. Gli ormoni dello stress possono accelerare il battito cardiaco e restringere i vasi sanguigni. Ciò alza temporaneamente la pressione arteriosa. L'opposto accade quando ti rilassi. Essere rilassati ti aiuta ad avere una mente più calma e lucida, migliorando la concentrazione e il processo decisionale.
Credi che Dio si preoccupi
Di'lo. Leggi i Salmi più e più volte. Ascolta buona musica. Fai brevi passeggiate e prega ad alta voce. Tieni gli occhi su Gesù. Credi “Weeping may endure for a night, but joy cometh in the morning” (Psalm 30:5).
Se stai affrontando un sovraccarico circostanziale, sii paziente e realistico. Dio farà una via per te. Molte volte apre porte proprio quando stiamo esaurendo le opzioni. Fornirà la grazia necessaria per quell'ora. E per l'ora successiva. E per la successiva. Talvolta giungono opportunità sorprendenti e le preghiere vengono esaudite in modi inaspettati. Qualunque modo scelga per agire in tuo favore, aggrappati alla Sua mano immutabile.
Indipendentemente dal tipo di sovraccarico che potresti star affrontando, rivolgiti al tuo Padre celeste.
Chiedi a Lui direzione e sapienza. E di' con il salmista, “In thee, O LORD, do I put my trust: let me never be put to confusion” (Psalm 71:1).
