Beban situasional mungkin yang paling sulit. Kita bisa memilih untuk tidak menghadiri pesta Norwex jika kita perlu memberi ruang pada jadwal kita. Tetapi jika seorang anak patah kaki saat persiapan pernikahan, kita tidak punya pilihan selain melakukan yang terbaik atas situasi tersebut.
Beban situasional bisa terjadi perlahan, seperti dalam cerita berikut, atau bisa terjadi cepat seperti pada kecelakaan di mana seorang anggota keluarga terluka.
Becky berada di usia tiga puluhan dengan tujuh anak di bawah tujuh belas tahun. Beberapa tahun lalu, salah satu kandang ayam mereka terbakar. Saat itu, mereka bersyukur karena ayam-ayam itu telah pergi sehari sebelumnya dan tidak ada siapa pun di dekatnya ketika tabung propana meledak.
“Suami saya menghadapi bencana itu seperti seorang lelaki,” kata Becky. “Semangat tenangnya membantu saya rileks. Saya merasa yakin bahwa kami bisa melakukan penyesuaian keuangan dan hidup akan berjalan seperti sebelumnya. Tapi saya salah. Sangat salah.”
“Lambat laun kekacauan dibersihkan, dan Rick mulai mempertimbangkan untuk membangun kembali. Penawaran harga lebih tinggi dari yang diperkirakan, jadi dia memilih untuk melakukan sebagian pekerjaan sendiri. Dia juga mengambil pekerjaan paruh waktu untuk menambah penghasilan. Anak-anak kami cukup besar untuk membantu, tetapi mereka tidak bisa banyak melakukan tanpa arahan Rick.”
“Pertama saya merasakan penyesuaian itu di dompet saya, tetapi saya menghibur diri bahwa ini hanya sementara. Lalu kilau di mata Rick digantikan oleh tatapan kusam. Dia menjadi menjauh dari kami. Saya tahu ada yang tidak beres, tetapi saya tidak bisa menunjukkannya.”
“Kemudian dia terpilih untuk menyelesaikan empat bulan tugas sekretariat terakhir untuk seorang saudara yang menghabiskan beberapa waktu di Bulgaria. Malam itu dia pulang dan menangis. ‘Apakah tidak ada yang mengerti apa yang sedang kulalui? Setiap kali aku menoleh, ada yang harus dilakukan. Anak-anak ingin memancing, kau butuh tali jemuran baru, dan kandang ayam harus selesai dalam enam bulan! Aku tidak sanggup menangani satu tugas lagi secara mental.’”
“Itu adalah jerami yang mematahkan punggung unta,” kata Becky. “Saya menjadi cemas ketika mendengar dia menguap di tengah malam dan tahu bahwa dia tidak tidur.”
“Jelas bagi saya bahwa suami saya yang perfeksionis kelebihan beban. Semakin lama Rick bergantung pada saya. Saya mengurangi komitmen saya dan mencoba menjaga waktu saya tetap bebas sehingga saya tersedia untuk membantu meringankan bebannya.”
“Saya merasa seperti penjaga pantai yang mencoba mencegah seorang pria tenggelam sementara saya sendiri mulai menelan terlalu banyak air. Banyak tanggung jawab rumah tangga jatuh di pundak saya. Lalu saya diminta mengisi posisi panitia makanan untuk Ny. ‘Akan-ke-Bulgaria.’”
Sayangnya, stres situasional sering tidak disadari. Lebih parah lagi, korban bisa disalahmengerti atau dinilai salah. Becky berkata, “Hari tergelap saya datang ketika saya dituduh egois dengan waktu saya karena saya menolak permintaan panitia makanan.”
Overload berkepanjangan bisa merusak secara emosional dan mental
Tekanan atau masalah yang intens dan berlangsung lama yang ditanggung sendirian dapat menyebabkan stres berat. Stres ringan itu normal, tetapi stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan depresi, kecemasan, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Cara Anda menangani stres berkepanjangan itu penting.
Terkadang jenis beban ini bukanlah pengetahuan umum. Peristiwa traumatis dalam lingkaran kita yang jelas cenderung memperoleh doa, dukungan finansial, dan pembaruan anggaran mingguan. Pada saat yang sama, orang-orang kudus lain menderita dalam-dalam di pinggir tanpa banyak pengakuan atau bantuan keuangan. Bisa jadi hubungan yang tegang atau tagihan kecil yang menumpuk menjadi jumlah besar. Pengkhianatan dan penolakan menyebabkan stres yang tak terukur. Tidak ada solusi cepat untuk stres situasional, tetapi percikan cahaya kecil dapat membantu Anda menavigasi kegelapan.
Bicarakan situasi Anda dengan seseorang yang Anda percaya
Terkadang hanya berbicara tentang masalah dapat membantu Anda menempatkan isu-isu dalam perspektif. Mendengar diri Anda mengungkapkan situasi yang penuh tekanan entah bagaimana membersihkan kabut otak dan memberi jalan yang lebih jelas ke depan.
Temukan rutinitas
Saat stres menguasai, pikiran yang berlari, mudah lupa, dan ketidakmampuan untuk fokus datang tanpa diundang. Memiliki rutinitas dapat membawa beberapa irama pada kesejahteraan mental Anda. Normalitas terkecil menghadirkan momen kesenangan, dan itu menenangkan jiwa.
Cari jeda secara sengaja
Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan kegelisahan, mudah berubah suasana hati, dan keinginan untuk mengendalikan. Terkadang sulit berpikir melampaui kabut mental, tetapi sangat penting untuk menemukan penyegaran bagi kesehatan mental Anda. Hormon stres dapat mempercepat detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah Anda. Itu sementara meningkatkan tekanan darah Anda. Kebalikan terjadi ketika Anda rileks. Bersikap rileks membantu Anda memiliki pikiran yang lebih tenang dan jernih yang meningkatkan konsentrasi dan pengambilan keputusan.
Percayalah bahwa Tuhan peduli
Katakan itu. Baca Mazmur berulang-ulang. Dengarkan musik yang baik. Berjalan singkat dan berdoalah dengan suara keras. Tetap fokus pada Yesus. Percayalah “Weeping may endure for a night, but joy cometh in the morning” (Psalm 30:5).
Jika Anda menghadapi beban situasional, bersabarlah dan realistis. Tuhan akan menyediakan jalan bagi Anda. Seringkali, Dia membuka pintu tepat ketika kita kehabisan pilihan. Dia akan menyediakan kasih karunia yang diperlukan untuk jam itu. Dan jam berikutnya. Dan jam berikutnya. Terkadang, kesempatan yang mengejutkan datang, dan doa dijawab dengan cara yang tak terduga. Bagaimanapun Dia memilih bekerja untuk Anda, berpeganglah pada tangan-Nya yang tak berubah.
Terlepas dari jenis beban yang mungkin Anda alami, berpalinglah kepada Bapa Surgawi Anda.
Mintalah petunjuk dan hikmat dari-Nya. Dan ucapkan bersama Mazmur, “In thee, O LORD, do I put my trust: let me never be put to confusion” (Psalm 71:1).
