La surcharge circonstancielle est peut-être la plus difficile. Nous pouvons choisir de ne pas aller à une réunion Norwex si nous avons besoin d’un peu d’espace dans notre agenda. Mais si un enfant se casse la jambe au milieu des préparatifs d’un mariage, nous n’avons d’autre choix que de faire au mieux de la situation.
La surcharge circonstancielle peut s’installer lentement, comme dans l’histoire suivante, ou elle peut survenir rapidement, comme dans le cas d’un accident où un membre de la famille est blessé.
Becky est dans la trentaine et a sept enfants de moins de dix-sept ans. Il y a quelques années, l’un de leurs poulaillers a pris feu. À l’époque, ils furent reconnaissants que les poules soient parties la veille et que personne n’était à proximité lorsque la bouteille de propane a explosé.
« Mon mari a affronté le désastre comme un homme, » raconte Becky. « Son esprit calme m’a aidée à me détendre. J’étais certaine que nous pourrions ajuster nos finances et que la vie reprendrait comme avant. Mais je me suis trompée. Terriblement. »
« Avec le temps, le désordre a été nettoyé, et Rick a envisagé de reconstruire. Les devis étaient plus élevés que prévu, alors il a choisi de faire une partie des travaux lui-même. Il a aussi pris un emploi à temps partiel pour augmenter les revenus. Nos garçons étaient assez grands pour aider, mais ils ne pouvaient pas faire grand-chose sans les directives de Rick. »
« J’ai d’abord ressenti l’ajustement dans mon portefeuille, mais je me suis consolée en me disant que ce n’était que temporaire. Puis l’étincelle dans les yeux de Rick fut remplacée par un regard terne. Il devint distant envers nous. Je savais que quelque chose n’allait pas, mais je ne parvenais pas à mettre le doigt dessus. »
« Puis il fut élu pour terminer les quatre derniers mois des fonctions de secrétaire pour un frère qui passait quelque temps en Bulgarie. Cette nuit-là, il est rentré à la maison en pleurant. ‘Personne ne comprend ce que je vis ? Chaque fois que je me retourne, il y a quelque chose à faire. Les garçons veulent aller à la pêche, il te faut une nouvelle corde à linge, et le poulailler doit être fini dans six mois ! Je ne suis pas mentalement capable d’assumer une responsabilité de plus.’ »
« C’était la goutte d’eau qui a fait déborder le vase, » dit Becky. « Je me suis inquiétée quand je l’ai entendu bâiller au milieu de la nuit et que j’ai su qu’il ne dormait pas. »
« Il était clair pour moi que mon mari perfectionniste était surchargé. De plus en plus, Rick s’appuyait sur moi. J’ai réduit mes engagements et essayé de garder du temps libre afin d’être disponible pour aider à alléger sa charge. »
« Je me sentais comme un sauveteur essayant d’empêcher un homme de se noyer tout en prenant un peu trop d’eau moi-même. Beaucoup de responsabilités de la vie domestique retombèrent sur mes épaules. Puis on me demanda de prendre la place au comité repas pour Madame ‘Qui-part-en-Bulgarie’. »
Malheureusement, le stress circonstanciel passe souvent inaperçu. Pire encore, la personne touchée peut être incomprise ou jugée à tort. Becky a dit : « Mon jour le plus sombre est arrivé quand on m’a accusée d’être égoïste avec mon temps parce que j’ai décliné la demande pour le comité repas. »
La surcharge prolongée peut être dommageable émotionnellement et mentalement
Des pressions intenses et durables ou des difficultés portées seules peuvent provoquer un stress sévère. Un stress mineur est normal, mais un stress prolongé peut entraîner dépression, anxiété, maladies cardiaques et hypertension. La manière dont vous gérez un stress prolongé est importante.
Parfois, ce type de surcharge n’est pas de notoriété publique. Les événements traumatisants dans nos cercles visibles reçoivent généralement prières, soutien financier et mises à jour hebdomadaires du budget. En même temps, d’autres saints souffrent profondément en coulisses avec peu de reconnaissance ou d’aide financière. Cela peut être des relations tendues ou de petites factures qui s’additionnent pour former une grosse somme. La trahison et le rejet provoquent un stress sans mesure. Il n’existe pas de solution rapide au stress circonstanciel, mais de petites étincelles de lumière peuvent vous aider à naviguer dans l’obscurité.
Parlez de votre situation avec quelqu’un en qui vous avez confiance
Parfois, simplement parler de ses problèmes peut vous aider à remettre les choses en perspective. Vous entendre verbaliser une situation stressante dissipe en quelque sorte le brouillard mental et offre un chemin plus clair à suivre.
Trouvez une routine
Lorsque le stress prévaut, pensées en rafale, oublis et incapacité à se concentrer s’invitent. Avoir une routine peut apporter un certain rythme à votre bien-être mental. La plus petite normalité procure un instant de plaisir et apaise l’âme.
Recherchez volontairement une pause
Le stress persistant peut provoquer agitation, humeur changeante et désir de tout contrôler. Parfois, il est difficile de penser au-delà du brouillard mental, mais il est si important de trouver un rafraîchissement pour votre bien-être mental. Les hormones du stress peuvent accélérer votre rythme cardiaque et contracter vos vaisseaux sanguins. Cela élève temporairement votre tension artérielle. L’inverse se produit lorsque vous vous détendez. Être détendu vous aide à avoir un esprit plus calme et plus clair, ce qui améliore votre concentration et votre prise de décision.
Croyez que Dieu prend soin de vous
Dites-le. Lisez les Psaumes encore et encore. Écoutez de la bonne musique. Faites de courtes promenades et priez à voix haute. Gardez les yeux sur Jésus. Croyez que « Weeping may endure for a night, but joy cometh in the morning » (Psalm 30:5).
Si vous faites face à une surcharge circonstancielle, soyez patient et réaliste. Dieu ouvrira un chemin pour vous. Bien des fois, Il ouvre des portes juste au moment où nous sommes à court d’options. Il fournira la grâce nécessaire pour cette heure. Et pour l’heure suivante. Et pour la suivante. Parfois, des opportunités surprenantes se présentent, et des prières trouvent des réponses de manières inattendues. Quelle que soit la manière dont Il choisit d’agir en votre faveur, tenez-vous à Sa main immuable.
Quel que soit le type de surcharge que vous rencontrez, tournez-vous vers votre Père céleste.
Demandez-Lui direction et sagesse. Et dites avec le psalmiste, « In thee, O LORD, do I put my trust: let me never be put to confusion » (Psalm 71:1).
