Перегрузка обстоятельствами может быть самой трудной. Мы можем решить не идти на вечеринку Norwex, если нам нужно дать расписанию немного воздуха. Но если ребенок ломает ногу посреди приготовления к свадьбе, у нас нет другого выбора, кроме как извлечь из ситуации максимум.
Перегрузка обстоятельствами может наступать медленно, как в следующей истории, или быстро, как в случае несчастного случая, когда пострадал член семьи.
Бекки около тридцати лет, у нее семь детей младше семнадцати. Несколько лет назад один из их курятников сгорел. Тогда они были благодарны, что куры ушли накануне и что никого не было рядом, когда взорвался пропановый баллон.
«Мой муж встретил бедствие как мужчина», — говорит Бекки. «Его спокойный дух помог мне расслабиться. Я была уверена, что мы сможем сделать финансовые корректировки, и жизнь продолжится как раньше. Но я ошибалась. Очень ошибалась.»
«Со временем беспорядок был убран, и Рик стал рассматривать вариант восстановить постройку. Сметы оказались выше ожидаемого, поэтому он решил сделать часть работы сам. Он также устроился на неполный рабочий день, чтобы получать дополнительный доход. Наши мальчики были достаточно взрослые, чтобы помогать, но без указаний Рика они многое не могли сделать.»
«Сначала я ощутила изменения в кошельке, но утешала себя, что это временно. Затем искра в глазах Рика сменилась тусклым взглядом. Он отдалился от нас. Я знала, что что-то не так, но не могла понять, в чем дело.»
«Потом его выбрали завершить последние четыре месяца секретарских обязанностей за брата, который провел некоторое время в Болгарии. В ту ночь он пришел домой и заплакал. ‘Разве никто не понимает, через что я прохожу? Каждый раз, когда я оборачиваюсь, есть что-то, что надо сделать. Мальчики хотят пойти на рыбалку, тебе нужна новая веревочная сушилка, и курятник нужно закончить за шесть месяцев! Я не в состоянии умственно справиться ни с одной дополнительной обязанностью.’»
«Это был переломный момент», — сказала Бекки. «Я встревожилась, когда услышала, как он зевает посреди ночи, и поняла, что он не спит.»
«Мне стало ясно, что мой перфекционист-муж перегружен. Все больше и больше Рик опирался на меня. Я сократила свои обязательства и старалась держать время свободным, чтобы быть доступной и помочь уменьшить его нагрузку.»
«Я чувствовала себя как спасатель, пытающийся не дать утонуть человеку, но при этом сама попадающая под воду. Много домашних обязанностей легло на мои плечи. А потом меня попросили занять место в продовольственном комитете для миссис ‘Едущей в Болгарию.’»
К сожалению, стресс, вызванный обстоятельствами, часто остается незамеченным. Что еще хуже, жертву могут неправильно понять или осудить. Бекки сказала: «Мой самый темный день настал, когда меня обвинили в эгоизме из-за того, что я отказалась от участия в продовольственном комитете.»
Продолжительная перегрузка может причинять эмоциональный и умственный вред
Интенсивное, длительное давление или беды, которые человек выносит в одиночку, могут вызвать сильный стресс. Небольшой стресс — это нормально, но продолжительный стресс может привести к депрессии, тревоге, сердечным заболеваниям и повышенному кровяному давлению. Важно, как вы справляетесь с продолжительным стрессом.
Иногда этот вид перегрузки не становится достоянием общественности. Травматические события в наших простых кругах обычно получают молитвы, финансовую помощь и еженедельные обновления бюджета. В то же время другие святые глубоко страдают в стороне, получая мало признания или материальной помощи. Это могут быть напряженные отношения или мелкие счета, что в сумме дают крупную сумму. Предательство и отвержение вызывают стресс, не поддающийся измерению. Быстрых решений при обстоятельственном стрессе нет, но маленькие искорки света могут помочь вам пройти сквозь тьму.
Поговорите о своей ситуации с тем, кому вы доверяете
Иногда просто разговор о проблемах помогает расставить вещи по местам. Услышать себя, произнося вслух стрессовую ситуацию, каким-то образом рассеет умственный туман и даст более ясный путь вперед.
Найдите рутину
Когда одолевает стресс, навязчивые мысли, забывчивость и неспособность сосредоточиться приходят без приглашения. Наличие рутины может привнести ритм в ваше психическое благополучие. Даже самая небольшая нормальность приносит момент удовольствия и успокаивает душу.
Осознанно ищите передышку
Затяжной стресс может вызывать раздражительность, переменчивое настроение и желание взять контроль в свои руки. Порой сложно мыслить сквозь умственный туман, но так важно найти обновление для вашего психического здоровья. Гормоны стресса могут ускорять сердечный ритм и сужать кровеносные сосуды. Это временно повышает артериальное давление. Обратное происходит, когда вы расслабляетесь. Расслабленное состояние помогает вам иметь более спокойный и ясный ум, что улучшает концентрацию и принятие решений.
Верьте, что Бог заботится
Скажите это вслух. Читайте псалмы снова и снова. Слушайте хорошую музыку. Совершайте короткие прогулки и молитесь вслух. Держите взор на Иисусе. Верьте: “Weeping may endure for a night, but joy cometh in the morning” (Psalm 30:5).
Если вы сталкиваетесь с обстоятельственной перегрузкой, будьте терпеливы и реалистичны. Бог сделает для вас путь. Часто Он открывает двери как раз тогда, когда у нас заканчиваются варианты. Он даст нужную благодать на этот час. И на следующий час. И на следующий. Иногда появляются удивительные возможности, и молитвы получают ответы неожиданными путями. Каким бы образом Он ни решил действовать за вас, держитесь за Его неизменную руку.
Независимо от того, с каким типом перегрузки вы сталкиваетесь, обратитесь к вашему Небесному Отцу.
Попросите у Него направления и мудрости. И скажите вместе с псалмопевцем: “In thee, O LORD, do I put my trust: let me never be put to confusion” (Psalm 71:1).
