La sobrecarga circunstancial podría ser la más difícil. Podemos elegir no ir a una fiesta de Norwex si necesitamos dar un poco de espacio a nuestra agenda. Pero si un hijo se rompe una pierna en medio de los preparativos de una boda, no tenemos otra opción que sacar lo mejor de la situación.
La sobrecarga circunstancial puede ocurrir lentamente, como en la historia que sigue, o puede ocurrir de forma repentina, como en el caso de un accidente en el que un miembro de la familia resulta herido.
Becky está en sus treinta y tiene siete hijos menores de diecisiete años. Hace algunos años, uno de sus gallineros se incendió. En ese momento, estuvieron agradecidos porque las gallinas se habían ido el día anterior y porque nadie estaba cerca cuando explotó el tanque de propano.
“Mi esposo afrontó el desastre como un hombre”, dice Becky. “Su espíritu sereno me ayudó a relajarme. Sentí con seguridad que podríamos hacer los ajustes financieros y la vida continuaría como antes. Pero estaba equivocada. Muy equivocada.”
“Con el tiempo se limpió el desastre, y Rick consideró reconstruir. Los presupuestos eran más altos de lo esperado, así que optó por hacer parte del trabajo él mismo. También aceptó un trabajo a tiempo parcial para aportar más ingresos. Nuestros hijos varones tenían edad para ayudar, pero no podían hacer mucho sin la dirección de Rick.”
“Primero noté el ajuste en mi bolsillo, pero me consolaba pensando que era solo temporal. Luego la chispa en los ojos de Rick fue reemplazada por una mirada apagada. Se volvió distante con nosotros. Sabía que algo no estaba bien, pero no podía precisar qué era.”
“Entonces fue elegido para terminar los últimos cuatro meses de las funciones de secretario de un hermano que pasó algún tiempo en Bulgaria. Aquella noche llegó a casa y lloró. ‘¿Acaso nadie entiende por lo que estoy pasando? Cada vez que me doy la vuelta, hay algo que hacer. Los chicos quieren ir a pescar, tú necesitas un tendedero nuevo, ¡y el gallinero tiene que estar terminado en seis meses! No soy mentalmente capaz de asumir un deber más.’”
“Esa fue la gota que colmó el vaso”, dijo Becky. “Me alarmé cuando lo escuché bostezar en medio de la noche y supe que no estaba durmiendo.”
“Para mí quedó claro que mi esposo perfeccionista estaba sobrecargado. Cada vez más, Rick dependía de mí. Reduje mis compromisos e intenté mantener mi tiempo libre para poder estar disponible y ayudar a aliviar su carga.”
“Me sentía como una salvavidas tratando de evitar que un hombre se ahogara mientras yo también iba tomando un poco de agua. Muchas de las responsabilidades del hogar recayeron sobre mis hombros. Entonces me pidieron que ocupara el puesto del comité de alimentos para la señora ‘Que-viaja-a-Bulgaria’.”
Desgraciadamente, el estrés circunstancial a menudo pasa desapercibido. Peor aún, la víctima puede ser malinterpretada o juzgada. Becky dijo: “Mi día más oscuro llegó cuando me acusaron de ser egoísta con mi tiempo porque rechacé la solicitud del comité de alimentos.”
La sobrecarga prolongada puede ser emocional y mentalmente dañina
Las presiones intensas y prolongadas o las dificultades asumidas en solitario pueden causar estrés severo. El estrés menor es normal, pero el estrés prolongado puede provocar depresión, ansiedad, enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Es importante cómo manejas el estrés prolongado.
A veces este tipo de sobrecarga no es de conocimiento público. Los eventos traumáticos en nuestros círculos a la vista suelen recibir oración, ayuda financiera y actualizaciones semanales del presupuesto. Al mismo tiempo, otros santos sufren profundamente al margen con poco reconocimiento o ayuda económica. Pueden ser relaciones tensas o pequeñas facturas que se acumulan hasta sumar una gran cantidad. La traición y el rechazo causan un estrés inconmensurable. No hay soluciones rápidas para el estrés circunstancial, pero pequeñas chispas de luz pueden ayudarte a navegar en la oscuridad.
Habla de tu situación con alguien en quien confíes
A veces, simplemente hablar de los problemas puede ayudarte a poner las cosas en perspectiva. Oírte verbalizar una situación estresante de algún modo despeja la niebla mental y ofrece un camino más claro hacia adelante.
Encuentra una rutina
Cuando el estrés prevalece, los pensamientos acelerados, el olvido y la incapacidad de concentrarse llegan sin ser invitados. Tener una rutina puede aportar algo de ritmo a tu bienestar mental. La más mínima normalidad trae un momento de placer y es un bálsamo para el alma.
Busca intencionadamente un respiro
El estrés persistente puede causar agitación, mal humor y el deseo de tomar el control. A veces es difícil pensar más allá de la niebla mental, pero es muy importante encontrar renovación para tu bienestar mental. Las hormonas del estrés pueden acelerar tu ritmo cardíaco y contraer tus vasos sanguíneos. Eso eleva temporalmente la presión arterial. Lo contrario ocurre cuando te relajas. Estar relajado te ayuda a tener una mente más tranquila y clara, lo que mejora la concentración y la toma de decisiones.
Cree que Dios se preocupa
Dilo. Lee los Salmos una y otra vez. Escucha buena música. Da paseos cortos y ora en voz alta. Mantén tus ojos en Jesús. Cree “Weeping may endure for a night, but joy cometh in the morning” (Psalm 30:5).
Si enfrentas una sobrecarga circunstancial, sé paciente y realista. Dios abrirá un camino para ti. Muchas veces, Él abre puertas justo cuando se nos están acabando las opciones. Él proveerá la gracia necesaria para esa hora. Y para la siguiente. Y para la siguiente. A veces surgen oportunidades sorprendentes y oraciones son respondidas de maneras inesperadas. Haga lo que haga para obrar a tu favor, agárrate de su mano inmutable.
Independientemente del tipo de sobrecarga que puedas estar enfrentando, vuélvete a tu Padre celestial.
Pídele dirección y sabiduría. Y di con el salmista, “In thee, O LORD, do I put my trust: let me never be put to confusion” (Psalm 71:1).
