Umständebedingte Überlastung kann die schwierigste sein. Wir können uns dafür entscheiden, einer Norwex-Party fernzubleiben, wenn wir unserem Zeitplan etwas Luft geben müssen. Aber wenn ein Kind sich mitten in den Hochzeitsvorbereitungen das Bein bricht, haben wir keine Wahl, außer das Beste aus der Situation zu machen.
Umständebedingte Überlastung kann sich langsam einstellen, wie in der folgenden Geschichte, oder sie kann schnell eintreten, etwa bei einem Unfall, bei dem ein Familienmitglied verletzt wird.
Becky ist in ihren Dreißigern und hat sieben Kinder unter siebzehn. Vor einigen Jahren brannte eines ihrer Hühnerställe ab. Damals waren sie dankbar, dass die Hühner am Tag zuvor weggegangen waren und dass niemand in der Nähe war, als der Propantank explodierte.
„Mein Mann stellte sich der Katastrophe wie ein Mann“, sagt Becky. „Sein ruhiger Geist half mir, mich zu entspannen. Ich war sicher, dass wir die finanziellen Anpassungen vornehmen könnten und das Leben wie zuvor weitergehen würde. Aber ich lag falsch. Sehr falsch.“
„Mit der Zeit wurde das Durcheinander beseitigt, und Rick prüfte den Wiederaufbau. Die Angebote waren höher als erwartet, also entschied er sich, einen Teil der Arbeit selbst zu machen. Er nahm auch eine Teilzeitstelle an, um mehr Einkommen zu erzielen. Unsere Jungen waren alt genug, um zu helfen, doch ohne Ricks Anweisung konnten sie nicht viel tun.“
„Zuerst spürte ich die Umstellung in meinem Portemonnaie, aber ich tröstete mich damit, dass das nur vorübergehend sei. Dann wurde der Funke in Ricks Augen durch einen stumpfen Blick ersetzt. Er zog sich von uns zurück. Ich wusste, dass etwas nicht stimmte, aber ich konnte es nicht benennen.“
„Dann wurde er gewählt, die letzten vier Monate der Sekretariatsaufgaben für einen Bruder zu übernehmen, der einige Zeit in Bulgarien verbrachte. An jenem Abend kam er nach Hause und weinte. ‚Versteht denn niemand, was ich durchmache? Jedes Mal, wenn ich mich umdrehe, gibt es etwas zu tun. Die Jungen wollen angeln gehen, du brauchst eine neue Wäscheleine und der Hühnerstall muss in sechs Monaten fertig sein! Ich bin geistig nicht in der Lage, noch eine weitere Aufgabe zu übernehmen.‘”
„Das war der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen brachte“, sagte Becky. „Ich wurde alarmiert, als ich ihn mitten in der Nacht gähnen hörte und wusste, dass er nicht schlief.“
„Mir war klar, dass mein perfektionistischer Mann überlastet war. Mehr und mehr lehnte sich Rick an mich. Ich reduzierte meine Verpflichtungen und versuchte, meine Zeit frei zu halten, damit ich verfügbar war, um seine Last zu verringern.“
„Ich fühlte mich wie eine Rettungsschwimmerin, die versucht, einen Mann vor dem Ertrinken zu retten, während ich selbst ein wenig zu viel Wasser schluckte. Viele der häuslichen Aufgaben lagen auf meinen Schultern. Dann wurde ich gebeten, die Position im Essenskomitee für Mrs. ‚Going-to-Bulgaria‘ zu übernehmen.“
Leider bleibt umständebedingter Stress oft unbemerkt. Schlimmer noch: Das Opfer kann missverstanden oder falsch beurteilt werden. Becky sagte: „Mein dunkelster Tag kam, als man mir Vorwurf machte, ich sei egoistisch mit meiner Zeit, weil ich die Anfrage des Essenskomitees ablehnte.“
Lang andauernde Überlastung kann emotional und mental schädlich sein
Intensiver, lang andauernder Druck oder Belastungen, die man allein trägt, können schweren Stress verursachen. Geringer Stress ist normal, aber anhaltender Stress kann Depressionen, Angstzustände, Herzkrankheiten und Bluthochdruck verursachen. Wie man mit andauerndem Stress umgeht, ist wichtig.
Manchmal ist diese Art von Überlastung nicht öffentlich bekannt. Traumatische Ereignisse in unserem unmittelbaren Umfeld erhalten eher Gebet, finanzielle Hilfe und wöchentliche Budget-Updates. Zur gleichen Zeit leiden andere Heilige abseits tief und erhalten wenig Anerkennung oder finanzielle Unterstützung. Es können angespannte Beziehungen oder kleine Rechnungen sein, die sich zu einer großen Summe addieren. Verrat und Zurückweisung verursachen Stress ohne Maß. Es gibt keine schnellen Lösungen für umständebedingten Stress, aber kleine Lichtfunken können Ihnen helfen, durch die Dunkelheit zu navigieren.
Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Situation
Manchmal kann allein das Aussprechen von Problemen helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Sich selbst eine stressvolle Situation laut aussprechen, löst auf irgendeine Weise den Nebel im Gehirn und eröffnet einen klareren Weg nach vorn.
Finden Sie eine Routine
Wenn Stress vorherrscht, treten ungebetene Renn-Gedanken, Vergesslichkeit und Unfähigkeit zur Konzentration auf. Eine Routine kann Ihrem geistigen Wohlbefinden Rhythmus geben. Die kleinste Normalität bringt einen Moment des Vergnügens und beruhigt die Seele.
Suchen Sie absichtlich nach einer Atempause
Anhaltender Stress kann Unruhe, Launenhaftigkeit und den Wunsch nach Kontrolle verursachen. Manchmal ist es schwer, über den mentalen Nebel hinauszudenken, aber es ist so wichtig, Erfrischung für Ihr geistiges Wohlbefinden zu finden. Stresshormone können Ihre Herzfrequenz beschleunigen und Ihre Blutgefäße verengen. Das erhöht vorübergehend Ihren Blutdruck. Das Gegenteil geschieht, wenn Sie sich entspannen. Entspannt zu sein hilft, einen ruhigeren, klareren Geist zu haben, was Ihre Konzentration und Entscheidungsfähigkeit verbessert.
Glauben Sie, dass Gott sich kümmert
Sagen Sie es. Lesen Sie die Psalmen immer wieder. Hören Sie gute Musik. Machen Sie kurze Spaziergänge und beten Sie laut. Halten Sie Ihre Augen auf Jesus gerichtet. Glauben Sie: „Weeping may endure for a night, but joy cometh in the morning" (Psalm 30:5).
Wenn Sie mit umständebedingter Überlastung konfrontiert sind, seien Sie geduldig und realistisch. Gott wird einen Weg für Sie schaffen. Oft öffnet er Türen genau dann, wenn uns die Optionen ausgehen. Er wird die nötige Gnade für diese Stunde geben. Und für die nächste Stunde. Und für die nächste. Manchmal kommen überraschende Möglichkeiten, und Gebete werden auf unerwartete Weise erhört. Wie er sich auch entscheidet, in Ihrem Interesse zu wirken, halten Sie seine unveränderliche Hand fest.
Unabhängig von der Art der Überlastung, der Sie begegnen, wenden Sie sich an Ihren himmlischen Vater.
Bitten Sie ihn um Leitung und Weisheit. Und sprechen Sie mit dem Psalmisten: „In thee, O LORD, do I put my trust: let me never be put to confusion" (Psalm 71:1).
