Omständighetsmässig överbelastning kan vara det svåraste. Vi kan välja att inte gå på ett Norwex-party om vi behöver ge vårt schema lite utrymme. Men om ett barn bryter benet mitt i bröllopsförberedelserna har vi inget val annat än att göra det bästa av situationen.
Omständighetsmässig överbelastning kan komma långsamt, som i följande berättelse, eller snabbt, som i fallet med en olycka där en familjemedlem skadas.
Becky är i trettioårsåldern och har sju barn under sjutton. För några år sedan brann ett av deras hönshus ner. Då var de tacksamma över att hönsen hade lämnat dagen innan och att ingen befann sig i närheten när gasoltanken exploderade.
“Min man mötte katastrofen som en man,” säger Becky. “Hans lugna sinne hjälpte mig att slappna av. Jag var säker på att vi skulle klara de ekonomiska omställningarna och att livet skulle fortsätta som tidigare. Men jag hade fel. Mycket fel.”
“Så småningom blev röran städad upp, och Rick funderade på att bygga upp igen. Offerten var högre än väntat, så han valde att göra en del av arbetet själv. Han tog också ett deltidsjobb för att få mer inkomst. Våra pojkar var tillräckligt gamla för att hjälpa till, men de kunde inte göra mycket utan Ricks anvisningar.”
“Jag märkte först av omställningen i min plånbok, men tröstade mig med att det bara var tillfälligt. Sedan ersattes gnistan i Ricks ögon av en dov stirrande blick. Han blev avlägsen mot oss. Jag visste att något inte stod rätt till, men jag kunde inte sätta fingret på vad.”
“Sedan valdes han att slutföra de sista fyra månaderna av sekreteraruppgifter för en broder som tillbringade lite tid i Bulgarien. Den kvällen kom han hem och grät. ’Förstår ingen vad jag går igenom? Varje gång jag vänder mig om finns det något att göra. Pojkarna vill fiska, du behöver ett nytt tvättlineställ, och hönshuset måste vara klart om sex månader! Jag är inte mentalt kapabel att hantera en uppgift till.’”
“Det var droppen som fick bägaren att rinna över,” sa Becky. “Jag blev orolig när jag hörde honom gäspa mitt i natten och visste att han inte sov.”
“Det var tydligt för mig att min perfektionistiske make var överbelastad. Mer och mer lutade Rick sig mot mig. Jag minskade mina åtaganden och försökte hålla min tid fri så att jag kunde vara tillgänglig och hjälpa till att lätta hans börda.”
“Jag kände mig som en livräddare som försökte hålla en man från att drunkna medan jag själv svalde lite för mycket vatten. Många av hemuppgifterna föll på mina axlar. Sedan blev jag ombedd att ta posten i matkommittén för fru ’På-väg-till-Bulgarien.’”
Tyvärr går omständighetsmässig stress ofta obemärkt förbi. Ännu värre kan offret missförstås eller dömas. Becky berättade, “Min mörkaste dag kom när jag blev anklagad för att vara självisk med min tid eftersom jag tackade nej till förfrågan från matkommittén.”
Förlängd överbelastning kan skada känslomässigt och mentalt
Intensiva, långvariga påfrestningar eller bekymmer som bärs ensamma kan orsaka allvarlig stress. Mindre stress är normalt, men långvarig stress kan orsaka depression, ångest, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Hur du hanterar långvarig stress är viktigt.
Ibland är denna typ av överbelastning inte allmänt känd. Traumatiska händelser i våra närmaste kretsar får ofta bön, ekonomiskt stöd och veckouppdateringar om budgeten. Samtidigt lider andra troende djupt i kulisserna med lite erkännande eller ekonomisk hjälp. Det kan vara ansträngda relationer eller små räkningar som tillsammans blir en stor summa. Förräderi och avvisande orsakar oerhörd stress. Det finns inga snabba lösningar på omständighetsmässig stress, men små ljusglimtar kan hjälpa dig att navigera i mörkret.
Tala om din situation med någon du litar på
Ibland kan det hjälpa bara att tala om problemen för att få perspektiv. Att höra sig själv formulera en stressande situation rensar på något sätt hjärnans dimma och ger en klarare väg framåt.
Hitta rutiner
När stressen råder kommer springande tankar, glömska och oförmåga att fokusera oinbjudna. Att ha en rutin kan ge lite rytm åt ditt mentala välbefinnande. Den minsta normalitet ger ett ögonblick av glädje, och det är lugnande för själen.
Sök medvetet en andningspaus
Varaktig stress kan orsaka oro, humörsvängningar och viljan att ta kontroll. Ibland är det svårt att tänka bortom hjärndimman, men det är så viktigt att finna uppfriskning för ditt mentala välbefinnande. Stresshormoner kan snabba upp din hjärtfrekvens och dra ihop blodkärlen. Det höjer tillfälligt ditt blodtryck. Motsatsen händer när du slappnar av. Att vara avslappnad hjälper dig att få ett lugnare, klarare sinne vilket förbättrar din koncentration och ditt beslutsfattande.
Tro att Gud bryr sig
Säg det. Läs Psaltaren om och om igen. Lyssna på god musik. Ta korta promenader och be högt. Håll dina ögon på Jesus. Tro att “Weeping may endure for a night, but joy cometh in the morning” (Psalm 30:5).
Om du står inför omständighetsmässig överbelastning, var tålmodig och realistisk. Gud ska bereda en väg för dig. Många gånger öppnar Han dörrar just när våra alternativ tar slut. Han ska förse den nödvändiga nåden för den timmen. Och för nästa timme. Och för nästa. Ibland kommer överraskande möjligheter, och böner besvaras på oväntade sätt. Hur Han än väljer att verka för din räkning, håll fast vid Hans oföränderliga hand.
Oavsett vilken typ av överbelastning du möter, vänd dig till din himmelske Fader.
Be Honom om vägledning och vishet. Och säg med psalmisten, “In thee, O LORD, do I put my trust: let me never be put to confusion” (Psalm 71:1).
