حالات کے باعث حد سے زیادہ بوجھ شاید سب سے مشکل ہوتا ہے۔ اگر ہمیں اپنے معمولات میں کچھ گنجائش نکالنے کی ضرورت ہو تو ہم نورویکس کی کسی محفل میں نہ جانے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر شادی کی تیاریوں کے دوران کسی بچے کی ٹانگ ٹوٹ جائے تو ہمارے پاس اس کے سوا کوئی چارہ نہیں کہ ان حالات میں جو بہتر ہو سکتا ہے وہ کریں۔
حالات کے باعث حد سے زیادہ بوجھ آہستہ آہستہ بھی بڑھ سکتا ہے، جیسا کہ آگے بیان کی گئی کہانی میں ہے، یا اچانک بھی آ سکتا ہے، جیسے کسی حادثے میں خاندان کا کوئی فرد زخمی ہو جائے۔
بیکی کی عمر تیس اور چالیس سال کے درمیان ہے اور ان کے سات بچے ہیں جن کی عمریں سترہ سال سے کم ہیں۔ چند سال پہلے ان کا مرغیوں کا ایک شیڈ جل گیا۔ اُس وقت وہ شکرگزار تھے کہ مرغیاں ایک دن پہلے وہاں سے جا چکی تھیں اور جب پروپین کا ٹینک پھٹا تو کوئی بھی قریب نہیں تھا۔
بیکی کہتی ہیں، ”میرے شوہر نے مردانہ ہمت سے اس آفت کا سامنا کیا۔ اُن کے پُرسکون مزاج نے مجھے اطمینان دیا۔ مجھے یقین تھا کہ ہم مالی حالات کے مطابق ضروری ردوبدل کر لیں گے اور زندگی پہلے کی طرح چلتی رہے گی۔ لیکن میں غلط تھی۔ بہت غلط۔“
”کچھ عرصے میں ملبہ صاف ہو گیا اور رِک نے دوبارہ تعمیر کے امکانات کا جائزہ لیا۔ لاگت کے تخمینے توقع سے زیادہ تھے، اس لیے اُنہوں نے کچھ کام خود کرنے کا فیصلہ کیا۔ آمدنی بڑھانے کے لیے اُنہوں نے جزوقتی ملازمت بھی اختیار کر لی۔ ہمارے لڑکے اتنے بڑے تھے کہ مدد کر سکتے تھے، لیکن رِک کی رہنمائی کے بغیر وہ زیادہ کچھ نہیں کر سکتے تھے۔“
”اس تبدیلی کا اثر پہلے مجھے اپنے بٹوے میں محسوس ہوا، لیکن میں نے خود کو یہ کہہ کر تسلی دی کہ یہ صرف عارضی ہے۔ پھر رِک کی آنکھوں کی چمک کی جگہ ایک بے رونق نگاہ نے لے لی۔ وہ ہم سے دور رہنے لگے۔ مجھے معلوم تھا کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے، لیکن میں سمجھ نہیں پا رہی تھی کہ کیا۔“
”پھر اُنہیں ایک ایسے بھائی کی سیکرٹری کی ذمہ داریوں کے باقی چار ماہ پورے کرنے کے لیے منتخب کیا گیا جو کچھ وقت بلغاریہ میں گزارنے گئے تھے۔ اُس رات وہ گھر آئے اور رو پڑے۔ ’کیا کوئی نہیں سمجھتا کہ میں کس حال سے گزر رہا ہوں؟ جدھر دیکھتا ہوں، کوئی نہ کوئی کام سامنے ہوتا ہے۔ لڑکے مچھلیاں پکڑنے جانا چاہتے ہیں، تمہیں کپڑے سُکھانے کے لیے نئی رسی چاہیے، اور مرغیوں کا شیڈ چھ ماہ میں مکمل کرنا ہے! میں ذہنی طور پر ایک اور ذمہ داری سنبھالنے کے قابل نہیں ہوں۔‘“
بیکی نے کہا، ”یہ وہ آخری تنکا تھا جس نے اونٹ کی کمر توڑ دی۔ جب میں نے آدھی رات کو اُنہیں جمائیاں لیتے سنا اور جان گئی کہ وہ سو نہیں رہے تو میں گھبرا گئی۔“
”مجھ پر واضح ہو گیا تھا کہ میرے شوہر، جو ہر کام میں کمال چاہتے ہیں، حد سے زیادہ بوجھ تلے دب گئے ہیں۔ رِک مجھ پر زیادہ سے زیادہ انحصار کرنے لگے۔ میں نے اپنی مصروفیات کم کر دیں اور کوشش کی کہ اپنا وقت خالی رکھوں تاکہ اُن کا بوجھ ہلکا کرنے میں مدد کے لیے دستیاب رہوں۔“
”مجھے یوں لگتا تھا جیسے میں ایک ڈوبتے ہوئے آدمی کو بچانے کی کوشش کرنے والی تیراک محافظ ہوں، جبکہ خود بھی کچھ زیادہ ہی پانی نگل رہی ہوں۔ گھریلو زندگی کی بہت سی ذمہ داریاں میرے کندھوں پر آ پڑیں۔ پھر مجھ سے کہا گیا کہ مسز ’بلغاریہ جانے والی‘ کی جگہ کھانے کی کمیٹی کی ذمہ داری سنبھال لوں۔“
افسوس کہ حالات سے پیدا ہونے والا دباؤ اکثر کسی کی نظر میں نہیں آتا۔ اس سے بھی بُری بات یہ ہے کہ متاثرہ شخص کو غلط سمجھا جا سکتا ہے یا اُس کے بارے میں غلط رائے قائم کی جا سکتی ہے۔ بیکی نے کہا، ”میرا سب سے تاریک دن وہ تھا جب کھانے کی کمیٹی کی درخواست قبول نہ کرنے پر مجھ پر الزام لگایا گیا کہ میں اپنے وقت کے معاملے میں خودغرض ہوں۔“
طویل عرصے تک حد سے زیادہ بوجھ جذباتی اور ذہنی نقصان پہنچا سکتا ہے
شدید اور دیرپا دباؤ یا مشکلات کا بوجھ اکیلے اٹھانا شدید ذہنی تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ معمولی تناؤ معمول کی بات ہے، لیکن طویل تناؤ افسردگی، اضطراب، دل کی بیماری اور بلند فشارِ خون کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ اہم ہے کہ آپ طویل تناؤ کا سامنا کس طرح کرتے ہیں۔
بعض اوقات اس قسم کے بوجھ کے بارے میں سب کو معلوم نہیں ہوتا۔ ہمارے سادہ طرزِ زندگی رکھنے والے مسیحی حلقوں میں صدمہ انگیز واقعات کے لیے عموماً دعائیں کی جاتی ہیں، مالی مدد دی جاتی ہے اور بجٹ کی ہفتہ وار تازہ صورتِ حال بتائی جاتی ہے۔ اسی دوران دوسرے مقدسین پس منظر میں شدید تکلیف اٹھا رہے ہوتے ہیں، جبکہ اُن کی حالت کا بہت کم اعتراف ہوتا ہے یا اُنہیں بہت کم مالی مدد ملتی ہے۔ وجہ تناؤ کا شکار تعلقات یا چھوٹے چھوٹے بل ہو سکتے ہیں جو مل کر بڑی رقم بن جاتے ہیں۔ بے وفائی اور رد کیے جانے سے بے اندازہ دباؤ پیدا ہوتا ہے۔ حالات سے پیدا ہونے والے دباؤ کا کوئی فوری حل نہیں، لیکن روشنی کی چھوٹی چھوٹی کرنیں اندھیرے میں راستہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
کسی قابلِ اعتماد شخص سے اپنے حالات کے بارے میں بات کریں
کبھی کبھی صرف مسائل کے بارے میں بات کرنا ہی آپ کو اُنہیں درست تناظر میں دیکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ دباؤ والی صورتِ حال کو اپنے الفاظ میں بیان کرتے ہوئے خود کو سننا کسی نہ کسی طرح ذہن کی دھند دور کرتا ہے اور آگے بڑھنے کا راستہ زیادہ واضح کر دیتا ہے۔
ایک معمول اپنائیں
جب تناؤ غالب ہو تو خیالات کی تیز دوڑ، بھولنے کی عادت اور توجہ مرکوز نہ کر پانا بن بلائے آ جاتے ہیں۔ ایک معمول اپنانے سے آپ کی ذہنی تندرستی میں کچھ ترتیب آ سکتی ہے۔ معمول کی چھوٹی سی بات بھی خوشی کا ایک لمحہ لاتی ہے اور روح کو سکون دیتی ہے۔
جان بوجھ کر سستانے کا موقع تلاش کریں
مسلسل تناؤ بے چینی، مزاج کے اتار چڑھاؤ اور معاملات کو اپنے قابو میں لینے کی خواہش پیدا کر سکتا ہے۔ کبھی کبھی ذہنی دھند سے آگے سوچنا مشکل ہوتا ہے، لیکن اپنی ذہنی تندرستی کے لیے تازگی حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔ تناؤ کے ہارمون آپ کے دل کی دھڑکن تیز کر سکتے ہیں اور خون کی نالیوں کو تنگ کر سکتے ہیں۔ اس سے عارضی طور پر آپ کا فشارِ خون بڑھ جاتا ہے۔ جب آپ پُرسکون ہوتے ہیں تو اس کے برعکس ہوتا ہے۔ پُرسکون ہونے سے آپ کا ذہن زیادہ پُرسکون اور صاف ہوتا ہے، جس سے توجہ مرکوز کرنے اور فیصلے کرنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔
یقین رکھیں کہ خدا کو آپ کی فکر ہے
یہ بات زبان سے کہیں۔ زبور بار بار پڑھیں۔ اچھی موسیقی سنیں۔ تھوڑی دیر چہل قدمی کریں اور بلند آواز سے دعا کریں۔ اپنی نظریں یسوع پر رکھیں۔ یقین رکھیں کہ ”رونا رات بھر رہ سکتا ہے، لیکن صبح خوشی آتی ہے“ (زبور 30:5)۔
اگر آپ حالات کے باعث حد سے زیادہ بوجھ کا سامنا کر رہے ہیں تو صبر کریں اور حقیقت پسند رہیں۔ خدا آپ کے لیے راستہ نکالے گا۔ اکثر وہ عین اُس وقت دروازے کھولتا ہے جب ہمارے پاس راستے ختم ہونے کو ہوتے ہیں۔ وہ اُس گھڑی کے لیے درکار فضل مہیا کرے گا۔ اور اگلی گھڑی کے لیے بھی۔ اور اُس سے اگلی کے لیے بھی۔ بعض اوقات حیرت انگیز مواقع آتے ہیں اور دعاؤں کے جواب غیرمتوقع طریقوں سے ملتے ہیں۔ وہ آپ کی خاطر جس طرح بھی کام کرنے کا انتخاب کرے، اُس کے غیرمتبدل ہاتھ کو تھامے رکھیں۔
آپ خواہ کسی بھی قسم کے حد سے زیادہ بوجھ کا سامنا کر رہے ہوں، اپنے آسمانی باپ کی طرف رجوع کریں۔
اُس سے رہنمائی اور حکمت مانگیں۔ اور زبور نویس کے ساتھ کہیں، ”اے خداوند، میں تجھ پر بھروسا رکھتا ہوں؛ مجھے کبھی شرمندہ نہ ہونے دے“ (زبور 71:1)۔
