قد يكون التحميل الناتج عن الظروف هو الأصعب على الإطلاق. يمكننا أن نختار عدم الذهاب إلى حفل ندوات نورويكس إذا احتجنا لمنح جدولنا بعض المساحة. لكن إذا كسر طفل ساقه في خضم تحضيرات الزفاف، فلا خيار أمامنا سوى محاولة الاستفادة القصوى من الوضع.
قد يحدث التحميل الظرفي ببطء، كما في القصة التالية، أو قد يحدث بسرعة كما في حالة حادث تُصاب فيه أحد أفراد الأسرة.
بيكي في الثلاثين من عمرها ولديها سبعة أطفال دون السابعة عشرة. قبل بضع سنوات، احترق أحد حظائر الدجاج لديهم. في ذلك الوقت كانوا ممتنين لأن الدجاج غادر في اليوم السابق، ولأنه لم يكن هناك أحد قريب عندما انفجر خزان البروبان.
“واجه زوجي الكارثة كرجل”، تقول بيكي. “ساعدني هدوء روحه على الاسترخاء. شعرت باليقين أننا نستطيع إجراء التعديلات المالية وستستمر الحياة كما كانت من قبل. لكنني كنت مخطئة. خطئت كثيرًا.”
“بمرور الوقت تم تنظيف الفوضى، ونظر ريك في إعادة البناء. كانت العروض أعلى من المتوقع، فاختار أن يقوم ببعض الأعمال بنفسه. كما أخذ وظيفة بدوام جزئي لتوفير دخل إضافي. كان أولادنا في سن كافية للمساعدة، ومع ذلك لم يستطيعوا فعل الكثير دون توجيه ريك.”
“شعرت بالتأقلم أولاً في محفظتي، لكني عزيت نفسي قائلة إن هذا مؤقت فقط. ثم حلت النظرة الباهتة محل الشرر في عيني ريك. أصبح بعيدًا عنا. علمت أن ثمة خطبًا ما، لكن لم أستطع تحديده.”
“ثم تم انتخابه لإنهاء الأربعة أشهر المتبقية من مهام السكرتارية لأخ قضى بعض الوقت في بلغاريا. في تلك الليلة عاد إلى المنزل وبكى. ‘ألا يفهم أحد ما أمر به؟ في كل مرة أنظر فيها من حولي يوجد شيء يجب فعله. الأولاد يريدون الذهاب للصيد، أنتِ بحاجة إلى حبل غسيل جديد، ويجب أن يكتمل بيت الدجاج خلال ستة أشهر! لم أعد قادرًا ذهنيًا على تحمل واجب آخر.’”
“كان ذلك القشة التي قصمت ظهر البعير”، قالت بيكي. “أصبت بالهلع عندما سمعته يتثاءب في منتصف الليل وعرفت أنه لا ينام.”
“كان واضحًا لي أن زوجي المحب للكمال غارق بالمهام. اعتمد ريك عليّ أكثر فأكثر. قلصت التزاماتي وحاولت إبقاء وقتي متاحًا حتى أكون قادرة على المساعدة في تخفيف عبئه.”
“شعرت وكأنني منقذة تحاول إبقاء رجل من الغرق بينما أنتعل قليلًا من الماء نفسيًا. سقطت العديد من مسؤوليات الحياة المنزلية على عاتقي. ثم طُلب مني شغل منصب لجنة الطعام للسيدة ‘ذاهبة إلى بلغاريا’.”
للأسف، غالبًا ما يمر الضغط الظرفي دون أن يُلاحَظ. والأسوأ من ذلك، قد يُساء فهم الضحية أو يُحكم عليها ظلمًا. قالت بيكي: “أظلمتني أكثر أيام حياتي عندما اتُّهمت بأنني أنانية في وقتي لأنني رفضت طلب لجنة الطعام.”
التحميل المطوّل يمكن أن يسبب أذى عاطفيًا وعقليًا
يمكن أن تسبب الضغوط الشديدة وطويلة الأمد التي يتحملها الإنسان بمفرده توترًا شديدًا. التوتر الطفيف أمر طبيعي، لكن التوتر المطوّل يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب وقلق وأمراض قلبية وارتفاع ضغط الدم. كيفية تعاملك مع التوتر المطوّل أمر مهم.
أحيانًا لا تكون هذه الأنواع من الضغوط معرفة للعامة. تميل الأحداث الصادمة في دوائرنا المباشرة إلى أن تحظى بالصلاة والدعم المالي وتحديثات الميزانية الأسبوعية. في الوقت نفسه، يعاني قدِّيسون آخرون بعمق على الهامش مع اعترافٍ قليل أو دعم مالي ضئيل. قد تكون علاقات متوترة أو فواتير صغيرة تتراكم إلى مبلغ كبير. الخيانة والرفض يسببان توترًا يفوق الوصف. لا توجد حلول سريعة للضغط الظرفي، لكن شرارات ضوء صغيرة يمكن أن تساعدك على التنقل عبر الظلام.
تحدّث عن وضعك مع شخص تثق به
أحيانًا يمكن أن يساعد مجرد الحديث عن المشاكل في وضع القضايا في منظورها الصحيح. سماع نفسك تُفصح عن موقف مُجهد يبدد ضباب الدماغ ويمنح مسارًا أوضح للمضي قدمًا.
ابحث عن روتين
عندما يسود التوتر، تأتي الأفكار المتسارعة والنسيان وعدم القدرة على التركيز دون دعوة. يمكن أن يجلب وجود روتين بعض الإيقاع لسلامتك العقلية. أصغر درجات الاعتياد تمنح لحظة من المتعة، وهي مهدئة للروح.
ابحث عن فاصل بقصد
يمكن أن يسبب التوتر المستمر الانزعاج والتقلب المزاجي والرغبة في السيطرة. أحيانًا يكون من الصعب التفكير بسبب ضباب العقل، لكن من المهم جدًا إيجاد تجديد لسلامتك العقلية. يمكن أن تسرع هرمونات التوتر من معدل ضربات قلبك وتشد أوعيتك الدموية. هذا يرفع ضغط دمك مؤقتًا. يحدث العكس عندما تسترخي. يساعدك الاسترخاء على امتلاك عقل أهدأ وأنقى مما يحسن التركيز واتخاذ القرار.
آمن أن الله يهمه أمرك
قلها. اقرأ المزامير مرارًا وتكرارًا. استمع إلى موسيقى جيدة. قم بنزهات قصيرة وصل بصوت مرتفع. أبقِ عينيك على يسوع. آمن بـ “Weeping may endure for a night, but joy cometh in the morning” (Psalm 30:5).
إذا كنت تواجه تحميلًا ظرفيًا، كن صبورًا وواقعيًا. سيفتح لك الله مخرجًا. كثيرًا ما يفتح أبوابًا تمامًا عندما تنفد خياراتنا. سيزودك بالنِعمة اللازمة لتلك الساعة. وللساعة التالية. وللساعة التي تليها. أحيانًا تأتي فرص مفاجئة وتُستجاب الصلوات بطرق غير متوقعة. أياً كانت الطريقة التي يختارها ليعمل من خلالها نيابة عنك، تمسّك بيدِه الثابتة غير المتغيرة.
بغض النظر عن نوع التحميل الذي قد تواجهه، التفت إلى أبيك السماوي.
اطلب منه الهداية والحكمة. وقل مع المزمور، “In thee, O LORD, do I put my trust: let me never be put to confusion” (Psalm 71:1).
