Deel 1
Voor Alice is het leven frustrerend. Elke dag voelt als een eindeloze sleur. Ze houdt van haar gezin, maar in haar hart vraagt ze zich af of wat ze zo hard probeert te bereiken eigenlijk enig verschil maakt. Ze voelde zich niet altijd zo overweldigd, en ze vroeg zich af wat er veranderd was waardoor ze zich zo vaak overbelast voelde.
Soms neemt drukte zo geleidelijk toe dat we de verandering nauwelijks opmerken. Drukte, als we het de kans geven, zal ons overladen met meer verplichtingen dan we realistisch in één dag, of één week, of zelfs één leven kunnen voltooien. Dan, zonder waarschuwing, bereiken we het punt van overload waarop we het gevoel hebben dat we onmogelijk nog meer aankunnen. Aanhoudende overbelasting kan lichamelijke en geestelijke uitputting veroorzaken tot het punt waarop we ons ontnomen voelen van enthousiasme, energie en doel. Sommige vrouwen lijken een ingebouwde indicator te hebben van waar die grens van overbelasting ligt. Anderen, zoals ik, worstelen voortdurend om dat evenwicht te vinden. Er zijn zoveel goede, interessante en spannende opties binnen handbereik; zonder veel nadenken vullen we onze dagen.
Concepten die bijdragen aan overbelasting
Meerdere rollen vervullen kan stressvol zijn. Je overladen met verantwoordelijkheden en verplichtingen kan je doen vergeten wat het belangrijkst is. Het is gemakkelijk om drukte gelijk te stellen aan eigenwaarde. Bij gebrek aan beter beginnen we te geloven dat:
- Huishoudsters alles aankunnen.
- Huishoudsters, vooral vrome huishoudsters, nooit gefrustreerd zijn.
- Een huishoudster alle behoeften van haar gezin zou moeten voorzien.
Als we eerlijk zijn, weten we dat deze uitspraken onrealistisch zijn. Huishoudsters kunnen niet alles doen. Alle huishoudsters ervaren af en toe frustratie. Een moeder kan niet consequent altijd één stap voor haar gezinsleden uit zijn wat hun behoeften betreft.
De drukke levenswijze heroverwegen
Huishoudelijke taken en zorgen voor ons gezin vullen onze dagen. Soms maken die taken ons al erg druk. Maar wat te denken van de buitenschoolse activiteiten of de hoge norm die we onszelf opleggen? We moeten misschien anders gaan denken, zodat we ons kunnen bevrijden van gewoonten die ons dreigen te beheersen.
Accepteer je grenzen
Misschien kun je in één week naar een Tupperware-feestje gaan, een bijbelstudie bijwonen en de badkamer opnieuw schilderen. Maar moet je dat? Goede huishoudsters staan zichzelf toe te vereenvoudigen, ook al doen ze het liever op een andere manier. Dat betekent dat als je een fervent broodbakker bent, het prima is om een paar broden in je winkelwagen te leggen.
Beoordeel wat frustraties veroorzaakt
Kunstmatige glimlachen kunnen innerlijke frustraties verbergen, maar ze genezen die niet. Het werkt het beste om te erkennen dat er een probleem is en vervolgens naar een oplossing te zoeken. Ik heb dit herhaaldelijk moeten leren. Mijn hele gezin weet dat we om 5:30 aan tafel eten. Maar te laat komen wordt een trend, en dat stoort me.
Toen ik mijn man over de frustratie vertelde, zei hij simpelweg: “Waarom leg je het probleem niet uit en stop je met zo gespannen doen?” Goed punt. Proactief naar oplossingen zoeken werkt voor veel probleemgebieden.
Onvolmaakte vrouwen zijn goede huishoudsters
Houd op met je zorgen te maken over perfectie en neem beslissingen op basis van wat vandaag het beste is. Levenslustige, blije huishoudsters hebben misschien een paar stofkonijnen onder het meubel, maar ze stralen een aura uit die mensen aantrekt naar hun hart en huis.
Iedereen verschilt in hoeveel we aankunnen. Aan de andere kant is iedereen hetzelfde; we hebben allemaal grenzen. In toekomstige afleveringen zullen we bespreken hoe om te gaan met veelvoorkomende punten van overbelasting.
Deel 2
Veel huishoudsters voelen zich uitgeput door de verplichtingen die gepaard gaan met huis, gezin en andere activiteiten. Zo druk als we het hebben, waarom blijven we dan onze schema’s voller maken?
Het is voor mij makkelijk om me aan een nieuw project te verbinden en dan halverwege de taak te beseffen dat ik mijn grenzen heb overschreden. Te vaak overschat ik de hoeveelheid tijd die ik nodig heb om een project te voltooien en onderschat ik de tijd die een taak werkelijk kost.
Commitment-overload gebeurt als vanzelf. Wanneer we meerdere rollen vervullen en meer verantwoordelijkheden toevoegen, kunnen we gemakkelijk slaaf worden van de beloften die we hebben gedaan. Overbelasting heeft de neiging onze energie te onttrekken, onze zintuigen te verdoezelen en onze vreugde te verdoven.
Overbelasting herkennen
Soms vinden meerdere activiteiten plaats in snelle opvolging. Normaal gesproken kunnen we meegaan met kortdurende uitbarstingen van drukte. Maar als de stroom van activiteiten eindeloos is en we steeds meer verplichtingen toevoegen, ontwikkelen we een patroon dat een levenswijze wordt.
Te veel verplichtingen bovenop de normale taken maken ons vatbaar voor depressie en burn-out. Persoonlijk, wanneer ik slapeloosheid, apathie of prikkelbaarheid ervaar, is het tijd om mijn schema te onderzoeken. Als er geen aanpassingen worden gemaakt, zal iemand of iets eronder lijden.
Niemand kan zich voor onbepaalde tijd overbelasten. Soms ondervinden we consequenties van het tempo dat verder gaat dan onze middelen. Symptomen van overbelasting kunnen slaapproblemen, gespannen relaties, uitstelgedrag, faalangst en een kwetsbaar immuunsysteem omvatten.
Loskomen van overbelasting
Het identificeren van overbelasting vereist een eerlijke beoordeling van jezelf. Hoe kun je weten of dit slechts een drukke tijd is of dat druk zijn de nieuwe norm is? Weiger je een verzoek omdat je leven te vol is, of is het een excuus? Moet je meteen “ja” zeggen? Met oefening kun je leren terug te trekken voordat je het punt van overbelasting bereikt.
Laat een idee of verzoek bezinken voordat je je verbindt
Dit heeft me veel stress bespaard. Er zijn zoveel goede dingen om bij betrokken te raken, en nieuwe inspiratie komt dagelijks. Soms kunnen taken in mijn/onze planning worden opgenomen. Andere keren moet ik ze gewoon loslaten en me blijven concentreren op wat het belangrijkst is. Overweeg een paar uur te wachten voordat je nieuwe ideeën en verzoeken inplant.
Vraag advies, vooral dat van je man
Een bekende donutbakster werd gevraagd een stand te hebben op een veiling. Ze vroeg haar man wat hij ervan dacht. Hij zei: “Zolang je er niet over klaagt en je er niet gestrest van raakt zoals vorig jaar, vind ik het goed.” Zei haar man daarmee “ja” of “nee”? Deze dame zou de hint moeten oppikken dat het donutbakken op een of andere manier stress toevoegde. Of ze zou het niet moeten doen, of samen moesten ze een werkbare oplossing zoeken.
Beoordeel je schema regelmatig
Houd een gedetailleerde agenda bij om een beeld te krijgen van verleden, heden en toekomst. Als je gezin vorige week de griep had en je volgende week een reis buiten de staat plant, moet je dan nog meer toevoegen? Wat is de emotionele gezondheid van je gezin? Is je man gestrest op het werk? Soms is het beter om een tijdslot van niks te hebben zodat het kan worden ingevuld met wat nu belangrijk is. Je kunt niets goed doen als je te verspreid bent. Te veel verplichtingen maken het moeilijk om persoonlijk verfrist en vriendelijk te zijn. Wijselijk kiezen van verplichtingen zal je helpen je energie te investeren waar die vandaag het meest waardevol is.
