Bagian 1
Bagi Alice, hidup terasa menyebalkan. Setiap hari terasa seperti kerja keras yang tak ada habisnya. Dia mencintai keluarganya, tetapi di dalam hatinya, dia mempertanyakan apakah apa yang ia kerjakan dengan begitu keras memiliki arti sama sekali. Dia tidak selalu merasa terbebani, dan dia bertanya-tanya apa yang berubah hingga membuatnya merasa kewalahan begitu sering.
Terkadang kesibukan meningkat begitu perlahan sehingga kita hampir tidak mengenali perubahannya. Kesibukan, diberi kesempatan, akan membebani kita dengan lebih banyak kewajiban daripada yang bisa kita selesaikan secara realistis dalam satu hari, atau satu minggu, atau bahkan satu seumur hidup. Lalu, tanpa peringatan, kita mencapai titik kelebihan beban ketika kita merasa seolah-olah tidak mungkin menangani lebih banyak lagi. Kelebihan beban yang terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental hingga kita merasa kehilangan antusiasme, energi, dan tujuan. Beberapa wanita tampak memiliki indikator bawaan tentang di mana batas kelebihan beban itu. Lainnya, seperti saya, berjuang untuk menemukan keseimbangan itu. Terus-menerus. Ada begitu banyak pilihan yang baik, menarik, dan menggembirakan di ujung jari kita; tanpa banyak berpikir, kita mengisi hari-hari kita.
Konsep yang berkontribusi pada kelebihan beban
Memainkan banyak peran bisa menjadi sumber stres. Membebani diri dengan tanggung jawab dan komitmen dapat membuat Anda lupa apa yang paling penting. Mudah untuk menyamakan kesibukan dengan harga diri. Secara default, kita mulai percaya bahwa:
- Ibu rumah tangga mampu menangani semuanya.
- Ibu rumah tangga, terutama ibu rumah tangga yang saleh, tidak pernah frustrasi.
- Seorang ibu rumah tangga harus mengantisipasi semua kebutuhan keluarganya.
Jika kita jujur, kita tahu bahwa pernyataan-pernyataan ini tidak realistis. Ibu rumah tangga tidak bisa melakukan semuanya. Semua ibu rumah tangga mengalami frustrasi sesekali. Seorang ibu tidak bisa terus-menerus selangkah lebih maju dari kebutuhan keluarganya.
Mengubah cara berpikir tentang kehidupan yang sibuk
Tugas rumah tangga dan merawat keluarga memenuhi hari-hari kita. Terkadang tugas-tugas itu saja membuat kita sangat sibuk. Tetapi bagaimana dengan kegiatan ekstrakurikuler atau standar tinggi yang kita tetapkan untuk diri sendiri? Kita mungkin perlu berpikir berbeda agar bisa melepaskan kebiasaan yang mengancam mengendalikan kita.
Terima batasan Anda
Mungkin Anda bisa pergi ke pesta Tupperware, menghadiri studi Alkitab, dan mengecat ulang kamar mandi semua dalam satu minggu. Namun haruskah Anda? Ibu rumah tangga yang baik membolehkan diri mereka menyederhanakan meskipun mereka lebih suka melakukannya dengan cara lain. Itu berarti jika Anda pembuat roti yang giat, tidak apa-apa memasukkan beberapa keping roti ke dalam keranjang belanja Anda.
Evaluasi apa yang menyebabkan frustrasi
Senyuman palsu bisa menyembunyikan frustrasi batin, tetapi itu tidak menyembuhkannya. Paling baik mengakui bahwa ada masalah dan kemudian mencari solusi. Saya harus mempelajari ini berulang kali. Semua anggota keluarga saya tahu bahwa kami makan malam pukul 5:30. Tetapi kebiasaan datang terlambat sedang tren, dan itu mengganggu saya.
Saat saya memberi tahu suami tentang frustrasi itu, dia hanya berkata, "Mengapa kamu tidak menjelaskan masalahnya dan berhenti terlalu tegang tentang hal itu?" Poin yang bagus. Mencari solusi secara proaktif bekerja untuk banyak area masalah.
Wanita yang tidak sempurna menjadi ibu rumah tangga yang baik
Berhenti mengkhawatirkan kesempurnaan dan buat keputusan berdasarkan apa yang terbaik untuk hari ini. Ibu-ibu yang menyukai kesenangan dan bahagia mungkin memiliki beberapa debu di bawah furnitur, tetapi mereka memancarkan aura yang menarik orang ke hati dan rumah mereka.
Setiap orang berbeda ketika datang pada seberapa banyak yang bisa kita tangani. Di sisi lain, semua orang sama; kita semua memiliki batas. Pada edisi selanjutnya, kita akan membahas bagaimana menangani titik-titik umum kelebihan beban.
Bagian 2
Banyak ibu rumah tangga mendapati diri mereka tertekan di antara komitmen yang berkaitan dengan rumah, keluarga, dan kegiatan lain. Sebegitu sibuknya kita, mengapa kita terus mengisi jadwal kita semakin penuh?
Sangat mudah bagi saya untuk berkomitmen pada proyek baru dan kemudian menyadari, di tengah-tengah tugas, bahwa saya telah melampaui batas saya. Terlalu sering, saya melebihkan taksiran waktu yang saya butuhkan untuk menyelesaikan suatu proyek dan meremehkan berapa lama suatu tugas akan memakan waktu.
Kelebihan komitmen terjadi secara default. Ketika kita memainkan banyak peran dan menambahkan lebih banyak tanggung jawab, kita dengan mudah menjadi budak dari janji-janji yang telah kita buat. Kelebihan beban cenderung menguras energi kita, menumpulkan pancaindra kita, dan mematikan sukacita kita.
Mengenali Kelebihan Beban
Terkadang banyak aktivitas terjadi dalam urutan yang cepat. Biasanya, kita bisa mengalir dengan lonjakan kesibukan jangka pendek. Tetapi jika aliran aktivitas tidak pernah berakhir dan kita terus menambahkan lebih banyak kewajiban, kita mengembangkan pola yang menjadi cara hidup.
Terlalu banyak komitmen di luar tugas normal membuat kita kandidat untuk depresi dan kelelahan. Secara pribadi, ketika saya mengalami insomnia, apatis, atau mudah tersinggung, saatnya meninjau jadwal saya. Jika penyesuaian tidak dilakukan, seseorang atau sesuatu akan menderita.
Tidak ada yang dapat memaksakan diri tanpa batas waktu. Terkadang kita menderita konsekuensi karena mempertahankan tempo yang melampaui sumber daya kita. Gejala kelebihan beban dapat mencakup kurang tidur, hubungan yang tegang, penundaan, takut gagal, dan sistem kekebalan yang rentan.
Memutus Rantai Kelebihan Beban
Mengenali kelebihan beban membutuhkan evaluasi jujur terhadap diri sendiri. Bagaimana Anda bisa tahu jika ini hanya musim sibuk atau jika kesibukan adalah normal yang baru? Apakah Anda menolak suatu permintaan karena hidup terlalu penuh, atau apakah itu alasan? Apakah Anda harus mengatakan "ya" seketika? Dengan latihan, Anda bisa belajar bagaimana menarik mundur sebelum mencapai titik kelebihan beban.
Beri waktu sebuah gagasan atau permintaan untuk matang sebelum berkomitmen
Ini telah menyelamatkan saya dari banyak stres. Begitu banyak hal baik untuk terlibat, dan inspirasi baru muncul setiap hari. Kadang tugas bisa dimasukkan ke dalam jadwal saya/kami. Di lain waktu saya harus melepaskannya dan tetap fokus pada apa yang paling penting. Pertimbangkan menunggu beberapa jam sebelum memasukkan gagasan dan permintaan baru.
Cari nasihat, terutama dari suami Anda
Seorang pembuat donat terkenal diminta untuk membuka stan di sebuah lelang. Dia bertanya pada suaminya apa pendapatnya tentang hal itu. Dia berkata, "Selama kamu tidak mengeluh dan stres tentang itu seperti tahun lalu, aku tidak keberatan." Apakah suaminya mengatakan "ya" atau "tidak"? Wanita ini harus mengambil isyarat bahwa membuat donat entah bagaimana menambah stres. Entah dia tidak melakukannya, atau bersama-sama mereka harus mencari solusi yang bisa dijalankan.
Evaluasi jadwal Anda secara teratur
Simpan kalender terperinci untuk memiliki gambaran tentang peristiwa masa lalu, sekarang, dan yang akan datang. Jika keluarga Anda terkena flu minggu lalu dan Anda berencana melakukan perjalanan antarnegara bagian minggu depan, haruskah Anda menambah lagi? Bagaimana kesehatan emosional keluarga Anda? Apakah suami Anda stres di tempat kerja? Terkadang lebih baik memiliki slot waktu kosong sehingga dapat diisi dengan apa yang penting sekarang. Anda tidak bisa melakukan pekerjaan dengan baik jika Anda tersebar terlalu tipis. Terlalu banyak kewajiban membuat sulit untuk menyegarkan diri secara pribadi dan bersikap ramah. Memilih komitmen dengan bijak akan membantu Anda menginvestasikan energi di tempat yang paling bernilai untuk hari ini.
