Teil 1
Für Alice ist das Leben frustrierend. Jeder Tag fühlt sich wie ein endloser Trott an. Sie liebt ihre Familie, aber in ihrem Herzen fragt sie sich, ob das, wofür sie so hart arbeitet, überhaupt einen Unterschied macht. Früher fühlte sie sich nicht immer so belastet, und sie fragte sich, was sich verändert hat, dass sie so oft überwältigt ist.
Manchmal nimmt die Geschäftigkeit so allmählich zu, dass wir die Veränderung kaum bemerken. Wenn man ihr die Chance gibt, lädt uns die Geschäftigkeit mit mehr Verpflichtungen auf, als wir realistisch an einem Tag, einer Woche oder sogar in einem Leben schaffen können. Dann erreichen wir ohne Vorwarnung den Punkt der Überlastung, an dem wir das Gefühl haben, nicht mehr weitermachen zu können. Anhaltende Überlastung kann körperliche und geistige Erschöpfung verursachen, bis hin zu dem Gefühl, Enthusiasmus, Energie und Zweck verloren zu haben. Manche Frauen scheinen einen eingebauten Indikator dafür zu haben, wo die Grenze der Überlastung liegt. Andere, wie ich, kämpfen ständig darum, dieses Gleichgewicht zu finden. Es gibt so viele gute, interessante und aufregende Möglichkeiten direkt zur Hand; ohne viel Nachdenken füllen wir unsere Tage.
Konzepte, die zur Überlastung beitragen
Das Ausfüllen mehrerer Rollen kann stressig sein. Sich mit Verantwortlichkeiten und Verpflichtungen zu überladen, kann einen vergessen lassen, was am wichtigsten ist. Es ist leicht, Geschäftigkeit mit Selbstwert gleichzusetzen. Von vornherein fangen wir an zu glauben, dass:
- Hausfrauen alles bewältigen können.
- Hausfrauen, besonders gottesfürchtige Hausfrauen, nie frustriert sind.
- Eine Hausfrau die Bedürfnisse ihrer Familie alle voraussehen sollte.
Wenn wir ehrlich sind, wissen wir, dass diese Aussagen unrealistisch sind. Hausfrauen können nicht alles tun. Alle Hausfrauen erleben gelegentlich Frustration. Eine Mutter kann nicht beständig einen Schritt voraus sein in Bezug auf die Bedürfnisse ihrer Familie.
Das beschäftigte Leben neu denken
Haushaltsaufgaben und die Fürsorge für unsere Familien füllen unsere Tage. Manchmal machen uns diese Aufgaben allein schon extrem beschäftigt. Aber wie steht es mit zusätzlichen Aktivitäten außerhalb des Haushalts oder dem hohen Standard, den wir an uns selbst anlegen? Wir müssen vielleicht anders denken, damit wir uns aus Gewohnheiten lösen können, die drohen, uns zu kontrollieren.
Akzeptiere deine Grenzen
Vielleicht kannst du in einer Woche an einer Tupperparty teilnehmen, an einer Bibelstudiengruppe teilnehmen und das Badezimmer neu streichen. Aber solltest du das? Gute Hausfrauen erlauben sich, zu vereinfachen, auch wenn sie es lieber anders tun würden. Das heißt, wenn du eine begeisterte Brotbäckerin bist, ist es in Ordnung, ein paar Laibe Brot in deinen Einkaufswagen zu legen.
Bewerte, was Frustrationen verursacht
Künstliche Lächeln können innere Frustrationen verbergen, aber sie heilen diese nicht. Am besten ist es, zuzugeben, dass es ein Problem gibt, und dann eine Lösung zu suchen. Das musste ich immer wieder lernen. Alle Familienmitglieder wissen, dass wir um 5:30 zu Abend essen. Aber ein Trend zu späten Ankünften macht sich breit, und das stört mich.
Als ich meinem Mann von der Frustration erzählte, sagte er einfach: „Warum erklärst du das Problem nicht und hörst auf, so verklemmt zu sein?“ Guter Punkt. Aktiv nach Lösungen zu suchen, hilft in vielen Problembereichen.
Unvollkommene Frauen sind gute Hausfrauen
Hör auf, dich um Perfektion zu sorgen, und triff Entscheidungen basierend auf dem, was für heute am besten ist. Spaßliebende, fröhliche Hausfrauen haben vielleicht ein paar Staubmäuse unter den Möbeln, aber sie strahlen eine Aura aus, die Menschen zu ihren Herzen und Häusern hinzieht.
Jeder ist unterschiedlich, wenn es darum geht, wie viel wir bewältigen können. Andererseits sind wir alle gleich; wir alle haben Grenzen. In zukünftigen Ausgaben werden wir besprechen, wie man mit häufigen Überlastungspunkten umgeht.
Teil 2
Viele Hausfrauen fühlen sich zwischen Verpflichtungen, die mit Haus, Familie und anderen Aktivitäten einhergehen, zerrieben. So beschäftigt wir auch sind, warum füllen wir unseren Zeitplan weiter?
Es ist für mich leicht, mich auf ein neues Projekt einzulassen und dann, mitten in der Aufgabe, zu merken, dass ich meine Grenzen überschritten habe. Zu oft schätze ich die Zeit, die ich zur Fertigstellung eines Projekts brauche, zu hoch ein und die Zeit, die eine Aufgabe in Anspruch nimmt, zu niedrig.
Verpflichtungsüberlastung entsteht automatisch. Wenn wir mehrere Rollen spielen und mehr Verantwortung übernehmen, können wir leicht Sklaven der Versprechen werden, die wir gegeben haben. Überlastung neigt dazu, unsere Energie zu entziehen, unsere Sinne zu dämpfen und unsere Freude zu töten.
Überlastung erkennen
Manchmal finden mehrere Aktivitäten in schneller Folge statt. Normalerweise können wir mit kurzfristigen Schüben von Geschäftigkeit mithalten. Aber wenn der Fluss der Aktivitäten nie endet und wir ständig mehr Verpflichtungen hinzufügen, entwickeln wir ein Muster, das zur Lebensweise wird.
Zu viele Verpflichtungen über die normalen Pflichten hinaus machen uns anfällig für Depression und Burnout. Persönlich weiß ich, dass es Zeit ist, meinen Zeitplan zu prüfen, wenn ich Schlaflosigkeit, Apathie oder Reizbarkeit erlebe. Wenn keine Anpassungen vorgenommen werden, wird irgendjemand oder etwas leiden.
Niemand kann sich unbegrenzt überstrapazieren. Manchmal erleiden wir Konsequenzen dafür, wenn wir ein Tempo halten, das unsere Ressourcen übersteigt. Symptome der Überlastung können Schlafmangel, belastete Beziehungen, Prokrastination, Angst vor Versagen und ein anfälliges Immunsystem umfassen.
Aus der Überlastung ausbrechen
Überlastung zu identifizieren erfordert eine ehrliche Bewertung deiner selbst. Woran kannst du erkennen, ob das nur eine geschäftige Saison ist oder ob Geschäftigkeit die neue Normalität geworden ist? Lehnst du eine Bitte ab, weil das Leben zu voll ist, oder ist es nur eine Ausrede? Musst du sofort „Ja“ sagen? Mit Übung kannst du lernen, dich zurückzuziehen, bevor du den Punkt der Überlastung erreichst.
Lass eine Idee oder Bitte reifen, bevor du dich verpflichtest
Das hat mir viel Stress erspart. Es gibt so viele gute Dinge, an denen man teilhaben kann, und täglich kommen neue Inspirationen. Manchmal lassen sich Aufgaben in meinen/unseren Zeitplan integrieren. Andernfalls muss ich sie einfach loslassen und mich auf das Wichtigste konzentrieren. Überlege, ein paar Stunden zu warten, bevor du neue Ideen und Bitten integrierst.
Suche Rat, besonders den deines Mannes
Eine bekannte Donutbäckerin wurde gefragt, ob sie einen Stand auf einer Auktion haben wollte. Sie fragte ihren Mann, was er davon halte. Er sagte: „Solange du dich nicht darüber beschwerst und dich nicht so stresst wie letztes Jahr, ist es mir egal.“ Sagte ihr Mann damit „Ja“ oder „Nein“? Diese Frau sollte den Hinweis aufnehmen, dass das Donutbacken irgendwie Stress verursachte. Entweder sollte sie es nicht tun, oder sie sollten gemeinsam nach einer praktikablen Lösung suchen.
Überprüfe deinen Zeitplan regelmäßig
Führe einen detaillierten Kalender, um ein Bild von vergangenen, gegenwärtigen und zukünftigen Ereignissen zu haben. Hatte deine Familie letzte Woche die Grippe und du planst nächste Woche eine Reise in einen anderen Staat — solltest du dann noch mehr hinzufügen? Wie ist die emotionale Gesundheit deiner Familie? Ist dein Mann bei der Arbeit gestresst? Manchmal ist es besser, eine Zeitspanne freizuhalten, damit sie mit dem gefüllt werden kann, was jetzt wichtig ist. Du kannst nichts gut machen, wenn du zu sehr zerstreut bist. Zu viele Verpflichtungen machen es schwer, persönlich erfrischt und umgänglich zu sein. Verpflichtungen klug zu wählen hilft dir, deine Energie dort zu investieren, wo sie heute am wertvollsten ist.
