Del 1
For Alice er livet irriterende. Hver dag føles som en endeløs mølle. Hun elsker familien sin, men innerst inne spør hun om det hun jobber så hardt for virkelig utgjør noen forskjell. Hun følte seg ikke alltid tynget, og hun lurte på hva som hadde endret seg slik at hun så ofte følte seg overveldet.
Noen ganger øker travelheten så gradvis at vi knapt merker forandringen. Hvis travelhet får lov, vil den overbelaste oss med flere forpliktelser enn vi realistisk kan få gjort på én dag, eller én uke, eller til og med ett liv. Så, uten varsel, når vi et overbelastningspunkt hvor vi føler at vi ikke kan håndtere mer. Uopphørlig overbelastning kan forårsake fysisk og mental utmattelse til det punktet der vi føler oss fratatt entusiasme, energi og mening. Noen kvinner ser ut til å ha en innebygd indikator for hvor overbelastningsgrensen går. Andre, som meg, sliter med å finne den balansen. Stadig. Det finnes så mange gode, interessante og spennende muligheter rett ved fingertuppene våre; uten mye ettertanke fyller vi dagene våre.
Forestillingene som bidrar til overbelastning
Å spille mange roller kan være stressende. Å overvelde seg selv med ansvar og forpliktelser kan få deg til å glemme hva som er viktigst. Det er lett å likestille travelhet med egenverdi. Som en slags standard begynner vi å tro at:
- Husmødre kan klare alt.
- Husmødre, spesielt fromme husmødre, er aldri frustrerte.
- En husmor bør forutse alle familiens behov.
Hvis vi er ærlige, vet vi at disse uttalelsene er urealistiske. Husmødre kan ikke gjøre alt. Alle husmødre opplever av og til frustrasjon. En mor kan ikke konsekvent være ett skritt foran familiens behov.
Tenk nytt om det travle livet
Husarbeid og omsorg for familien fyller dagene våre. Noen ganger gjør disse oppgavene alene oss ekstremt travle. Men hva med fritidsaktiviteter eller den høye standarden vi setter for oss selv? Vi må kanskje tenke annerledes for å bryte fri fra vaner som truer med å kontrollere oss.
Aksepter dine grenser
Kanskje du kan gå på en Tupperware-fest, delta i en bibelstudiegruppe og male badet på én uke. Men bør du det? Gode husmødre tillater seg å forenkle selv om de foretrekker å gjøre det på en annen måte. Det betyr at hvis du er en ivrig brødbaker, er det greit å legge noen brød i handlevognen.
Vurder hva som forårsaker frustrasjon
Falske smil kan skjule indre frustrasjoner, men det kurerer dem ikke. Det fungerer best å innrømme at det er et problem og så søke en løsning. Jeg har måttet lære dette gjentatte ganger. Hele familien min vet at vi spiser middag kl. 5:30. Men det trender med å komme for sent, og det plager meg.
Når jeg fortalte mannen min om frustrasjonen, sa han enkelt: «Hvorfor forklarer du ikke problemet og slutter å være så opphengt i det?» Godt poeng. Å proaktivt søke løsninger fungerer for mange problemområder.
Ufullkomne kvinner blir gode husmødre
Slutt å bekymre deg for perfeksjon og ta beslutninger basert på hva som er best for i dag. Livsglade, lykkelige husmødre kan ha noen støvkaniner under møblene, men de utstråler et vesen som trekker folk mot deres hjerter og hjem.
Alle er forskjellige når det gjelder hvor mye vi kan tåle. På den annen side er alle like; vi har alle grenser. I fremtidige avsnitt vil vi diskutere hvordan vi kan håndtere vanlige overbelastningspunkter.
Del 2
Mange husmødre finner seg strukket tynne mellom forpliktelser som følger med hjem, familie og andre aktiviteter. Så travle som vi er, hvorfor fortsetter vi å fylle timeplanene våre mer og mer?
Det er lett for meg å påta meg et nytt prosjekt og så innse, halvveis i oppgaven, at jeg har overtrådt mine grenser. Altfor ofte overvurderer jeg hvor mye tid jeg må ha for å fullføre et prosjekt og undervurderer hvor lang tid en oppgave vil ta.
Forpliktelsesoverbelastning skjer som standard. Når vi spiller flere roller og legger til flere ansvar, kan vi lett bli slaver av de løftene vi har gitt. Overbelastning har en tendens til å tappe energien vår, sløve sansene og gjøre oss likeglade.
Å kjenne igjen overbelastning
Noen ganger skjer flere aktiviteter i rask rekkefølge. Vanligvis kan vi flyte med kortvarige perioder av travelhet. Men hvis strømmen av aktiviteter aldri tar slutt og vi stadig legger til flere forpliktelser, utvikler vi et mønster som blir en livsstil.
For mange forpliktelser utover normale plikter gjør oss utsatt for depresjon og utbrenthet. Personlig, når jeg opplever søvnløshet, apati eller irritabilitet, er det på tide å undersøke timeplanen min. Hvis ikke justeringer gjøres, vil noen eller noe lide.
Ingen kan presse seg selv i det uendelige. Noen ganger får vi konsekvenser for å holde et tempo som overstiger våre ressurser. Symptomer på overbelastning kan inkludere mangel på søvn, anstrengte relasjoner, prokrastinering, frykt for å mislykkes og et sårbart immunforsvar.
Bryte fri fra overbelastning
Å identifisere overbelastning krever en ærlig vurdering av deg selv. Hvordan kan du vite om dette bare er en travel periode eller om travelhet er den nye normalen? Avviser du en forespørsel fordi livet er for fullt, eller er det en unnskyldning? Må du si «ja» der og da? Med øvelse kan du lære å trekke deg tilbake før du når overbelastningspunktet.
La en idé eller forespørsel få modne før du forplikter deg
Dette har spart meg for mye stress. Det finnes så mange gode ting å være med på, og nye inspirasjoner kommer daglig. Noen ganger kan oppgaver innpasses i min/vår timeplan. Andre ganger må jeg ganske enkelt la dem gå og holde fokus på det som er viktigst. Vurder å vente et par timer før du innlemmer nye ideer og forespørsler.
Søk råd, spesielt fra mannen din
En berømt smultringbaker ble spurt om hun ville ha en stand på en auksjon. Hun spurte mannen sin hva han mente. Han sa: «Så lenge du ikke klager og stresser over det som du gjorde i fjor, bryr jeg meg ikke.» Sa mannen hennes «ja» eller «nei»? Denne kvinnen bør ta signalet om at smultringbaking på en eller annen måte la til stress. Enten skal hun la være å gjøre det, eller så må de sammen finne en gjennomførbar løsning.
Vurder timeplanen din jevnlig
Ha en detaljert kalender for å få et bilde av fortid, nåtid og fremtidige hendelser. Hvis familien din hadde influensa forrige uke og du planlegger en tur til en annen stat neste uke, bør du legge til mer da? Hva er familiens emosjonelle helse? Er mannen din stresset på jobben? Noen ganger er det bedre å ha et tidsglipp uten planer slik at det kan fylles med det som er viktig nå. Du kan ikke gjøre en god jobb med noe hvis du er spredt for tynt. For mange forpliktelser gjør det vanskelig å bli personlig forfrisket og vennlig. Å velge forpliktelser klokt vil hjelpe deg å investere energien din der den er mest verdifull for i dag.
