Parte 1
Para Alice, a vida é exasperante. Cada dia parece um esforço interminável. Ela ama a sua família, mas no seu coração ela questiona se aquilo por que trabalha tão arduamente faz alguma diferença. Nem sempre se sentiu sobrecarregada, e perguntava-se o que mudou para a fazer sentir-se tão frequentemente assoberbada.
Por vezes, a ocupação aumenta tão gradualmente que mal reconhecemos a mudança. A ocupação, se lhe dermos oportunidade, sobrecarregar-nos-á com mais obrigações do que realisticamente conseguimos cumprir num dia, ou numa semana, ou mesmo numa vida inteira. Então, sem aviso, atingimos o ponto de sobrecarga em que sentimos que não conseguimos lidar com mais nada. A sobrecarga implacável pode causar exaustão física e mental ao ponto de sentirmos falta de entusiasmo, energia e propósito. Algumas mulheres parecem ter um indicador inato de onde está a linha de sobrecarga. Outras, como eu, lutam para encontrar esse equilíbrio. Constantemente. Há tantas opções boas, interessantes e empolgantes ao nosso alcance; sem grande reflexão, preenchermos os nossos dias.
Conceitos que contribuem para a sobrecarga
Desempenhar múltiplos papéis pode ser stressante. Sobrecarregar-se com responsabilidades e compromissos pode fazer com que se esqueça do que é mais importante. É fácil equiparar ocupação a valor próprio. Por defeito, começamos a acreditar que:
- Donas de casa são capazes de lidar com tudo.
- Donas de casa, especialmente donas de casa piedosas, nunca ficam frustradas.
- Uma dona de casa deve antecipar todas as necessidades da sua família.
Se formos honestas, sabemos que essas afirmações são irreais. Donas de casa não podem fazer tudo. Todas as donas de casa experienciam frustração ocasionalmente. Uma mãe não pode estar consistentemente um passo à frente das necessidades da sua família.
Repensar a vida ocupada
As tarefas domésticas e o cuidado das nossas famílias preenchem os nossos dias. Por vezes essas tarefas, por si só, deixam-nos extremamente ocupadas. Mas e as atividades extracurriculares ou o padrão elevado a que nos sujeitamos? Talvez precisemos de pensar de forma diferente para nos libertarmos de hábitos que ameaçam controlar-nos.
Aceite os seus limites
Talvez consiga ir a uma festa de Tupperware, participar num estudo bíblico e repintar a casa de banho tudo na mesma semana. Mas deverá? Boas donas de casa permitem‑se simplificar mesmo que prefiram fazer de outra forma. Isso significa que, se é uma padeira entusiasta, está bem colocar alguns pães no carrinho de compras.
Avalie o que causa frustrações
Sorrisos artificiais podem esconder frustrações internas, mas não as curam. Funciona melhor admitir que existe um problema e depois procurar uma solução. Tive de aprender isto repetidamente. Toda a minha família sabe que jantamos às 5:30. Mas o hábito de chegar tarde está a tornar‑se tendência, e isso incomoda‑me.
Quando contei ao meu marido sobre a frustração, ele disse simplesmente: “Por que não explicas o problema e deixas de ficares tão tensa por isso?” Bom ponto. Procurar proativamente soluções funciona para muitas áreas problemáticas.
Mulheres imperfeitas fazem boas donas de casa
Deixe de se preocupar com a perfeição e tome decisões com base no que é melhor para hoje. Donas de casa divertidas e felizes podem ter alguns coelhos de pó debaixo dos móveis, mas irradiam uma aura que atrai as pessoas aos seus corações e lares.
Cada pessoa é diferente no que diz respeito à quantidade que pode aguentar. Por outro lado, todos somos iguais; todas temos limites. Em edições futuras, discutiremos como lidar com pontos comuns de sobrecarga.
Parte 2
Muitas donas de casa sentem‑se esticadas entre os compromissos que acompanham o lar, a família e outras atividades. Por muito ocupadas que estejamos, por que continuamos a preencher os nossos horários ainda mais?
É fácil comprometer‑me com um novo projeto e depois perceber, a meio do trabalho, que ultrapassei os meus limites. Muitas vezes, sobrestimo o tempo que preciso para concluir um projeto e subestimo o tempo que uma tarefa vai levar.
A sobrecarga de compromissos acontece por defeito. Quando desempenhamos múltiplos papéis e acrescentamos mais responsabilidades, facilmente nos tornamos escravas das promessas que fizemos. A sobrecarga tende a drenar a nossa energia, embotar os nossos sentidos e entorpecer a nossa alegria.
Reconhecendo a sobrecarga
Por vezes múltiplas atividades acontecem em rápida sequência. Normalmente, conseguimos fluir com surtos de ocupação a curto prazo. Mas se o fluxo de atividades for interminável e continuarmos a acrescentar mais obrigações, desenvolvemos um padrão que se torna um modo de vida.
Demasiados compromissos além dos deveres normais fazem‑nos candidatas à depressão e ao esgotamento. Pessoalmente, quando experimento insónia, apatia ou irritabilidade, é hora de examinar o meu horário. Se não forem feitos ajustes, alguém ou algo sofrerá.
Ninguém pode estender‑se indefinidamente. Por vezes sofremos consequências por manter um ritmo que excede os nossos recursos. Sintomas de sobrecarga podem incluir falta de sono, relacionamentos tensos, procrastinação, medo do fracasso e um sistema imunitário vulnerável.
Libertar‑se da sobrecarga
Identificar a sobrecarga exige uma avaliação honesta de si mesma. Como pode saber se isto é apenas uma estação ocupada ou se a ocupação é o novo normal? Está a recusar um pedido porque a vida está demasiado cheia, ou é uma desculpa? Tem de dizer “sim” imediatamente? Com prática, pode aprender a recuar antes de atingir o ponto de sobrecarga.
Deixe uma ideia ou pedido maturar antes de se comprometer
Isto poupou‑me muito stress. Há tantas coisas boas em que envolver‑se, e novas inspirações surgem diariamente. Por vezes as tarefas podem ser incorporadas no meu/ nosso horário. Outras vezes devo simplesmente deixá‑las ir e manter‑me focada no que é mais importante. Considere esperar algumas horas antes de incorporar novas ideias e pedidos.
Procure conselho, especialmente do seu marido
Uma famosa fabricante de donuts foi convidada a ter uma banca numa venda. Perguntou ao marido o que ele achava. Ele disse: “Contanto que não te queixes e stresses como fizeste no ano passado, eu não me importo.” O marido estava a dizer “sim” ou “não”? Esta senhora deveria perceber que fazer donuts de algum modo estava a causar stress. Ou ela não deveria fazê‑lo, ou juntos devem procurar uma solução viável.
Avalie o seu horário regularmente
Tenha um calendário detalhado para ter uma imagem dos eventos passados, presentes e futuros. Se a sua família teve gripe na semana passada e planeia fazer uma viagem fora do estado na próxima semana, deveria acrescentar mais? Qual é a saúde emocional da sua família? O seu marido está stressado no trabalho? Por vezes é melhor ter um espaço de tempo sem nada para que possa ser preenchido com o que é importante agora. Não consegue fazer bem nada se estiver demasiado espalhada. Demasiadas obrigações dificultam estar pessoalmente renovada e agradável. Escolher compromissos sabiamente ajudará a investir a sua energia onde é mais valiosa para hoje.
