«Δρ. Waldron», είπε η κυρία που καθόταν απέναντί μου. «Τον τελευταίο καιρό παλεύω πολύ.»
«Πες μου τι συμβαίνει», της είπα.
«Δεν ξέρω πώς να το εξηγήσω», δισταξα… «Απλώς νιώθω κουρασμένη τις περισσότερες φορές. Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ πια, και απλώς δεν απολαμβάνω τα περισσότερα από τα πράγματα που κάποτε μου άρεσαν. Περνάω τις μέρες μου, αλλά αυτό είναι όλο. Νομίζεις ότι έχω πρόβλημα με τον θυρεοειδή ή ότι μου λείπει κάποιο μέταλλο ή βιταμίνη;»
«Μπορεί να είναι», της είπα. «Σίγουρα μπορούμε να ελέγξουμε αυτά τα πράγματα, αλλά νομίζω ότι υπάρχει κάτι άλλο που συμβαίνει εδώ.»
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Είμαι οικογενειακός ιατρός και πιθανώς το τριάντα τοις εκατό των ανθρώπων που έρχονται στο ιατρείο μου για να με δουν έχουν συμπτώματα κατάθλιψης. Αυτό δεν σημαίνει ότι παίρνουν φάρμακα γι’ αυτό ή ότι αισθάνονται ότι χρειάζονται ειδική βοήθεια, αλλά δείχνει ότι αυτά τα συμπτώματα είναι διαδεδομένα στον κόσμο μας.
Ακόμη και στους χριστιανικούς κύκλους, έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 15 τοις εκατό των Χριστιανών αναφέρουν ότι έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αυτό είναι 25 τοις εκατό χαμηλότερο σε σχέση με την κοινωνία γενικά, αλλά εξακολουθεί να είναι υψηλότερο από όσο θα θέλαμε να πιστέψουμε.
Στην αρχή, ο Θεός δημιούργησε τον κόσμο και τον Αδάμ και την Εύα. Και είδεν ο Θεός πάντα όσα έκανε, και ιδού ην καλά λίαν… –Γένεση 1:31. Πριν από την Πτώση, όλα ήταν τέλεια.
Δεν πιστεύω ότι κατανοούμε πλήρως τι σήμαινε αυτό. Προφανώς, δεν υπήρχαν φυσικές ασθένειες ή κακουχίες που να προσβάλλουν είτε τους ανθρώπους είτε τη χλωρίδα και πανίδα του Παραδείσου. Περισσότερο από αυτό, ο Αδάμ και η Εύα δεν υπέφεραν από άγχος ή κατάθλιψη. Οι ορμόνες τους δεν βγήκαν εκτός ισορροπίας, δεν αγχώθηκαν (ακόμη κι αν θα μπορούσε να υπάρχει κάποιο είδος στρες σε έναν τέλειο κήπο), και δεν θα είχαν θυμώσει ή οργιστεί σε κανένα σημείο.
Όλα άλλαξαν όταν ο Αδάμ και η Εύα αμάρτησαν. Το βλέπουμε στην ένταση μεταξύ τους αφού έφαγαν τον καρπό, με τον Αδάμ να κατηγορεί την Εύα και την Εύα να κατηγορεί το φίδι. Και είπε ο άνθρωπος, Η γυνή ην ηνέγκας μοι μετά μου, αυτή μοι έδωκεν από του ξύλου, και έφαγον. Και είπε Κύριος ο Θεός προς την γυναίκα, Τί τούτο έποιησας; Και είπε η γυναίκα, Ο όφιν με εδόκισε, και έφαγον –Γένεση 3:12-13.
Το να συντηρείς μια οικογένεια ξαφνικά έγινε σκληρή δουλειά. Ιοί και βακτήρια έγιναν παθογόνοι και σε κάποιο σημείο, στις πρώτες οικογένειες, οι άνθρωποι θα άρχιζαν να παλεύουν με συναισθηματικές και ψυχικές προκλήσεις.
Προς την γυναίκα δε είπε· Πολύν πληθυνώ τον πόνον σου και τον εγκόλπιον σου· εν πόνοις τέξεις τέκνα, και προς τον άνδρα σου θα είναι η επιθυμία σου, και αυτός θα κυριαρχεί επ’ εσού. Και προς τον Αδάμ είπε· Επειδή ήκουσας τη φωνή της γυναικός σου, και έφαγες από του ξύλου, ου ην εντολήν σοι, λέγων· Ου φάγεσθε απ’ αυτού· εβαστάχθη η γή διά σε· εν πόνω φάγεις απ’ αυτής πάσας τας ημέρας της ζωής σου· αγκάθια και βάτοι θα εκβάλει εις σέ· και χόρτον του αγρού θα φάγης· εν τω ιδρώτι του προσώπου σου φάγεις άρτον, έως ου επιστρέψης εις την γην· εξ αυτής γέγονες· γη ει συ, και εις γην επιστρέψεις –Γένεση 3:16-19.
Θα ήθελα να εξερευνήσω τι είναι η κατάθλιψη όπως την ορίζει ο ιατρικός κόσμος, μερικές από τις πηγές της, και μετά να συζητήσω πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε, τόσο στις δικές μας ζωές όσο και στις ζωές των φίλων και της οικογένειάς μας.
Διάγνωση της Κατάθλιψης
Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, πολλοί άνθρωποι έχουν κάποια συμπτώματα κατάθλιψης. Μπορεί να νιώθουν πιο κουρασμένοι, να κλαίνε εύκολα, ή να έχουν άλλα συμπτώματα που δεν είναι συνηθισμένα για αυτούς. Τα περισσότερα από αυτά δεν έχουν πραγματική κλινική κατάθλιψη.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν όλα αυτά τα συμπτώματα, αλλά όταν είναι συνεχώς παρόντα χωρίς να υποχωρούν για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, ιδιαίτερα αν είναι αρκετά έντονα ώστε να εμποδίζουν τις καθημερινές ευθύνες ή την ικανότητα να ξεκουραστεί σωστά, τότε είναι καιρός να γίνει κάτι.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχει ένα μεγάλο ή ευρύ συνεχές φάσμα όσον αφορά την κατάθλιψη. Κάποιοι έχουν ήπια αποθάρρυνση, κάποιοι έχουν βαθιά συναισθήματα λύπης, και κάποιοι έχουν τόση κατάθλιψη που κινδυνεύουν να βλάψουν τον εαυτό τους ή τους άλλους.
Αιτίες της Κατάθλιψης
Υπάρχουν διάφορα παραδείγματα ανθρώπων στην Αγία Γραφή που φαίνεται να επέδειξαν συμπτώματα συμβατά με κατάθλιψη. Δύο από αυτά μου έρχονται άμεσα στο μυαλό.
Πρώτη είναι η Ναομία. Ξέρουμε ότι πήγε με τον άνδρα της και τους δύο γιους της στη Μωάβ εξαιτίας μιας πείνας που επηρέαζε το νότιο Ισραήλ. Έμεινε δέκα χρόνια σ’ αυτή τη ξένη γη και κατά τη διάρκεια εκείνου του διαστήματος, ο άνδρας της και και οι δύο γιοι της πέθαναν.
Το βιβλίο της Ρουθ μάς λέει ότι όταν γύρισε στη Βηθλεέμ είπε στον κόσμο, …Μην με καλείτε Ναομία [ευχάριστη], αλλά Μάρα [πικρή]: διότι πολύ πικρώς με επεχείρησε ο Πλάσας. Εξήλθον πλήρης, και ο Κύριος μ’ έφερε πάλι κενή: γιατί τότε με λέγετε Ναομία, εφόσον ο Κύριος καταμαρτυρήσας μοι, και ο Πλάσας μοι επατίσθη; –Ρουθ 1:20-21.
Δεν υπάρχει τρόπος να συνεντευξιαστεί η Ναομία και να μάθουμε όλα όσα ένιωθε, αλλά αυτό φαίνεται να είναι κάτι περισσότερο από απλό πένθος. Είχε χάσει όλα όσα ήταν σημαντικά για εκείνη, και της φαινόταν ότι ακόμη και ο Θεός είχε γυρίσει εναντίον της.
Καθώς διαβάζουμε την ιστορία της Ρουθ, βλέπουμε ότι τα πράγματα βελτιώθηκαν γι’ αυτήν στο βιβλίο—κυρίως μέσω της διακονίας της νύφης της, της Ρουθ, αλλά και μέσω του Θεού που σταδιακά αποκαθιστά αξίες στη ζωή της, και μέσω άλλων που την ενθαρρύνουν για την αγαθότητα του Κυρίου. Και είπον αι γυναίκες προς Ναομία· Ευλογητός ο Κύριος, ο ουκ αφέν σε σήμερον άνευ συγγενή, ίνα γίνη το όνομα αυτού εν τη γην Ισραήλ περίφημον. Και αυτός έσται σοι εν ανακαινιστής της ζωής σου, και εν θρεπτής της γεροντίας σου· διότι η νύφη σου, η σε αγαπούσα, καλύτερή σοι εστίν παρά επτά υιών, εγέννησεν αυτόν. Και απήνεγκεν Ναομία τον υιόν, και έθεσεν αυτόν επί της στομαχίας αυτής, και εγένετο εις αυτήν μαστός αυτού –Ρουθ 4:14-16.
Ένα άλλο που μου έρχεται στο νου είναι ο Προφήτης Ιερεμίας. Ο Ιερεμίας κλήθηκε όταν ήταν νέος, και είχε μια πολύ μακρά πορεία μιλώντας τον Λόγο του Θεού σε μια ομάδα βασιλέων και άλλων ανθρώπων που απλώς δεν ενδιέφεραν για αυτά που είχε να τους πει.
Η ζωή του Ιερεμίας ήταν συνεχώς υπό απειλή. Κάποτε τον έριξαν σε ένα μπουντρούμι γεμάτο λάσπη και διασώθηκε μόλις την τελευταία στιγμή. Η Ιερουσαλήμ πολιορκήθηκε τρεις διαφορετικές φορές πριν την ισοπεδώσουν οι Βαβυλώνιοι. Κατά τη διάρκεια των δεκαετιών διακονίας του, ο Ιερεμίας έλεγε στον λαό τι ζητούσε ο Θεός απ’ αυτούς, και ο λαός συνεχώς το αγνοούσε.
Ίσως δεν είναι παράξενο που ο Ιερεμίας είναι γνωστός σήμερα ως ο προφήτης που κλαίει. Είπε, Καταραμένη να είναι η ημέρα που εγεννήθην· μη ευλογημένη η ημέρα που με εγέννησε η μητέρα μου. Καταραμένος ο άνθρωπος ο ειπών εις τον πατέρα μου, Υιός εγεννήθη σοι· και αυτός εχάρη υπερβολικά. Και εκείνος ο άνθρωπος ας είναι ως αι πόλεις αι οποίες ο Κύριος κατέστρεψεν, και ου μετενόησαν· και ας ακούση την έκραγέν αυτών την πρωΐαν, και τας ιαχάς εις τον μεσημβρινόν … Διά τι εξήλθον εκ της κοιλίας, ίνα ίδω μόχθον και λύπην, ίνα καταναλωθώ αι ημέραι μου εν αισχύνει; –Ιερεμίας 20:14-18.
Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι και στα δύο αυτά παραδείγματα από τη Βίβλο, η αμαρτία δεν αποκαλύπτεται ως το πρόβλημα (ή ο λόγος) που ώθησε αυτούς τους ανθρώπους σε κατάθλιψη. Για τη Ναομία ήταν πιθανώς ένα μείγμα απομόνωσης από την πατρίδα της και απώλειας ανθρώπων που αγαπούσε πολύ. Για τον Ιερεμία ήταν το συνεχές στρες του να προσπαθεί να υπηρετήσει τον Θεό σε ένα έθνος που δεν νοιαζόταν για τον Θεό.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Η κατάθλιψη είναι πάντα πολυπαραγοντική. Δηλαδή, συνήθως υπάρχει ένα μείγμα εσωτερικών και εξωτερικών παραγόντων που διαλύουν έναν άνθρωπο.
Υπάρχουν γενετικά και ορμονικά συστατικά που παίζουν ρόλο εδώ. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι κάποιοι άνθρωποι και κάποιες οικογένειες είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη από άλλες. Πολλοί γιατροί και ερευνητές πιστεύουν ότι αλλαγές σε γονίδια που μεταφέρουν τη χημική ουσία σεροτονίνη στον εγκέφαλο μπορούν να κάνουν μερικούς ανθρώπους πιο ευάλωτους στην κατάθλιψη από άλλους.
Αυτές οι διαφορές στη γενετική σύσταση μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε γιατί μερικοί άνθρωποι χρειάζονται πολύ λίγο στρες για να τους καταβάλει, ενώ άλλοι φαίνονται πολύ ανθεκτικοί. Δεδομένου ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε τη γενετική μας σύσταση, δεν έχει νόημα να υπερηφανευόμαστε αν έχουμε πιο αισιόδοπη προσωπικότητα από κάποιον άλλο. Και, αν αναγνωρίζουμε ότι έχουμε μεγαλύτερη τάση προς την κατάθλιψη, δεν χρειάζεται να αποθαρρυνθούμε από αυτό το γεγονός. Αν ο Θεός μας έπλασε με τέτοιο τρόπο ώστε να τείνουμε προς τη συναισθηματική μεταβλητότητα αντί για φυσική χαρά, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε σοφία κάνοντας ό,τι μπορούμε για να διαχειριστούμε όσο το δυνατόν περισσότερους εξωτερικούς παράγοντες ώστε να ελαχιστοποιήσουμε τον κίνδυνο σοβαρής (εξαντλητικής) κατάθλιψης.
Εξωτερικοί στρεσογόνοι παράγοντες συχνά είναι το στοιχείο που πυροδοτεί αυτού του είδους τα συναισθήματα (αποθάρρυνσης). Μπορεί να είναι ο θάνατος ενός κοντινού φίλου ή μέλους της οικογένειας, ή μπορεί να είναι μια οικονομική ατυχία. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ακόμη και τα καλά γεγονότα μπορούν να παράγουν μεγάλες ποσότητες στρες. Μητέρες με νεογέννητα συχνά λειτουργούν με πολύ λίγο ύπνο, ενώ σε αυτές συμβαίνουν μεγάλες σωματικές αλλαγές.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν κακές δεξιότητες αντιμετώπισης. Δυστυχώς, πολλοί καταφεύγουν σε παράνομα ναρκωτικά ή αλκοόλ για να πνίξουν τα συναισθήματα που δεν μπορούν να ελέγξουν αλλιώς.
Τέλος, η αμαρτία και η ενοχή μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη ή να την επιδεινώσουν. Το βλέπουμε αυτό στη ζωή του Δαβίδ και του Σαούλ. (Βλέπε Ψαλμός κεφ. 32) Αυτό δεν σημαίνει ότι όλη η κατάθλιψη είναι αποτέλεσμα αμαρτίας—μακράν το αντίθετο—αλλά η αμαρτία πρέπει να αντιμετωπιστεί και να μετανοηθεί για να προχωρήσει κανείς προς τα εμπρός.
Ίσως ως παρατήρηση, θα αναφέρω ότι από την εμπειρία μου, οι βαριά καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά παλεύουν με φρικτή ενοχή. Δεν ξέρουν καν ποια αμαρτία μπορεί να έχουν διαπράξει· είναι μόνο βέβαιοι ότι ο Θεός είναι οργισμένος μαζί τους και ότι πρέπει να έχουν κάνει κάτι λάθος. Η θεραπεία της κατάθλιψης θα βοηθήσει με τα ζητήματα βεβαιότητας της σωτηρίας που αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να αντιμετωπίζουν.
Αυτό μας αφήνει το ερώτημα του πώς να βοηθήσουμε κάποιον που αντιμετωπίζει αυτό το είδος σκέψης.
Άκου
Το να ακούς είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να βοηθήσεις άλλους ανθρώπους. Άκου ενεργά και χωρίς να διακόπτεις για να ανακόψεις τις αρνητικές σκέψεις.
Ίσως να μπορείς να δεις ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο τρομερά και ότι υπάρχει πολλή θετικότητα στον κόσμο. Το ότι δεν μπορούν να δουν αυτά τα πράγματα έχει περισσότερο να κάνει με τη νοοτροπία τους παρά με το πόσο τρομερά είναι τα πράγματα πραγματικά. Ένα άτομο που παλεύει με κατάθλιψη μπορεί να ξέρει ότι υπάρχουν άνθρωποι σε χειρότερη θέση στον κόσμο, αλλά δεν τούς βοηθά πολύ να του το επισημάνεις.
Ενθάρρυνε
Η ενθάρρυνση μπορεί απλώς να είναι να λες καλά πράγματα που βλέπεις στη ζωή του ανθρώπου που παλεύει. Αυτό είναι κάτι που όλοι μας χρειαζόμαστε περισσότερο.
Περισσότερο από αυτό, πρέπει να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να κάνουν πράγματα που είναι υγιή για τους ίδιους. Πρέπει να βγαίνουν από το σπίτι τους, να προσπαθούν να ασκηθούν, και να προσπαθούν να τρώνε υγιεινά. Μπορούμε να τους βοηθήσουμε να γίνουν καλύτεροι σε όλους αυτούς τους τομείς. (Βλ. Γαλάτες 6:2)
Προσεύχου
…Ο ενεργός επίπονος προσευχήσις δικαίου πολλά δύναται –Ιακώβου 5:16.
Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται κάποιον να προσευχηθεί μαζί τους. Χρειάζονται κάποιον να προσευχηθεί γι’ αυτούς. Ο Ιησούς μάς ζητάει να προσευχόμαστε κρυφά, αλλά είναι επίσης πραγματικά ενθαρρυντικό για κάποιον που παλεύει να ακούει τον εαυτό του να προσεύχονται γι’ αυτόν. Αυτό τον βοηθά να ξέρει ότι πολλοί άνθρωποι τον σηκώνουν με προσευχητική υποστήριξη.
Να είσαι διατεθειμένος να είσαι εσύ ο αρχηγός
Οι άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Πέρα από αυτό, δεν βλέπουν τον εαυτό τους να έχει αξία. Τουλάχιστον τέτοια που να κάνουν άλλους να θέλουν να περάσουν χρόνο μαζί τους. Δεν πρόκειται να καλέσουν ή να στείλουν μήνυμα, και σίγουρα δεν θα κανονίσουν ένα γεύμα ή χρόνο προσευχής.
Αν και ποθούν όλα αυτά, είναι απλώς πολύ δύσκολο γι’ αυτούς να κάνουν το πρώτο βήμα για να προσεγγίσουν άλλους. Επομένως, πέφτει σε εμάς τους υπόλοιπους να είμαστε διατεθειμένοι να κάνουμε αυτά τα πράγματα.
Μη βγάζεις βεβιασμένα συμπεράσματα
Ξέρουμε την ιστορία των φίλων του Ιώβ. Πήγαν να δουν τον Ιώβ αφού του συνέβη η συμφορά και κάθισαν σιωπηλοί σε σοκ για αρκετές μέρες βλέποντας την καταστροφή που του είχε συμβεί. Όταν τελικά άρχισαν να μιλούν, ήταν για να τον κρίνουν για την τρομερή αμαρτία που υπέθεταν ότι είχε διαπράξει.
Δεν είναι λάθος να ρωτήσεις για αμαρτία, αλλά υπάρχουν πολλές φορές που η κατάθλιψη δεν σχετίζεται με την αμαρτία. Το να εστιάσεις πρόωρα στην αμαρτία, ή να την υποθέσεις, απλώς θα δημιουργήσει ρήγματα που θα κάνουν λιγότερο πιθανό να βοηθήσεις κάποιον να βρει θεραπεία.
Τι γίνεται αν εσύ είσαι αυτός που παλεύει με κατάθλιψη; Πώς πρέπει να την αντιμετωπίσεις και ποια πράγματα μπορούν να βοηθήσουν;
Αντιμετώπισε τα ζητήματα νωρίς
Ο καθένας έχει στιγμές όπου είναι καταβεβλημένος από στρες και πολύ αποθαρρυμένος. Χρησιμοποιούμε όρους όπως «εξαντληση» και «κόπωση συμπόνοιας» στον ιατρικό χώρο όταν οι άνθρωποι κινούνται προς τη λάθος κατεύθυνση. Αυτές οι δυσκολίες εκδηλώνονται όταν γινόμαστε ευερέθιστοι με τους γύρω μας, όταν αισθανόμαστε κουρασμένοι τις περισσότερες φορές, ή όταν αισθανόμαστε αποθαρρυμένοι τις περισσότερες φορές. Όταν βλέπουμε ότι αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται, είναι καιρός να κάνουμε κάτι για να μην χειροτερεύσουν τα πράγματα.
Ίσως ένα πρώτο βήμα είναι απλώς να γνωρίζουμε τα όριά μας. Υπάρχουν φορές που θα χρειαστεί απλώς να πούμε όχι σε εργασιακά σχέδια ή ακόμη και σε εκκλησιαστικές δραστηριότητες επειδή δεν μας αφήνουν επαρκή χρόνο για ξεκούραση. Ορισμένες εποχές του χρόνου μπορεί να είναι χειρότερες—πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται περισσότερο κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών λόγω λιγότερου ηλιακού φωτός.
Το να περιορίσουμε ό,τι μπορούμε είναι σημαντικό όταν βλέπουμε ότι κινούμαστε προς τη λάθος πορεία.
Μη συγκρίνεις
Ο καθένας είναι διαφορετικός. Το να εντοπίζεις ανθρώπους που φαίνεται να «τα έχουν όλα» όταν εσύ παλεύεις δεν σε βοηθά και πιθανότατα θα σε κάνει να αισθανθείς χειρότερα.
Το να παλεύεις με αποθάρρυνση δεν σημαίνει ότι δεν είσαι Χριστιανός ή ότι ο Θεός τελείωσε μαζί σου. Σημαίνει ότι είσαι άνθρωπος που ζει σε έναν πεσμένο κόσμο. Δεν θέλεις να συνεχίσεις να ζεις με ένα καταθλιπτικό πνεύμα, αλλά ούτε πρέπει να πιστέψεις ότι είσαι ο μόνος που έχει αντιμετωπίσει αυτό. (Βλ. Β΄ Κορινθίους 10:12)
Άσκηση
Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι πραγματικά σημαντική για να ενισχύσει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Δεν έχει πολλή σημασία τι είδους άσκηση κάνεις. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι αυξάνει τον καρδιακό σου ρυθμό κατά 25 έως 30 τοις εκατό πάνω από τον βασικό ρυθμό σου.
Η άσκηση είναι κάτι δύσκολο να γίνει, ακόμη και όταν δεν αντιμετωπίζεις κατάθλιψη. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν είσαι κουρασμένος και καταβεβλημένος.
Πέρασε χρόνο με τους ενθαρρυντές
Οι άνθρωποι χρειάζονται κοινότητα. Όταν αντιμετωπίζουμε καταθλιπτικά συναισθήματα, πραγματικά χρειαζόμαστε άλλους γύρω μας να μας σηκώνουν, να προσεύχονται μαζί μας, και να μας δίνουν ενθάρρυνση. Κανένας από εμάς δεν ωφελείται από παρατεταμένες περιόδους μοναξιάς. (Βλ. Παροιμίες 27:17)
Αντιμετώπισε την αμαρτία
Η αμαρτία μπορεί να κάνει την προσευχή να φαίνεται αναποτελεσματική. Αυτό δεν σημαίνει ότι απλώς η εξομολόγηση της αμαρτίας θα κάνει ξαφνικά να φύγει η κατάθλιψη κάποιου, αλλά είναι ένα σημαντικό μέρος της πορείας προς θεραπεία. Εξομολογείσθε ουν αλληλοίς τα παραπτώματα, και προσεύχεσθε υπέρ αλληλων, ίνα ιάσθητε… –Ιακώβου 5:16.
Να είσαι διατεθειμένος να πάρεις φάρμακα
Δεν χρειάζονται όλοι φάρμακα. Η ελπίδα είναι ότι αν κάνεις τα σωστά (βοηθητικά) πράγματα (μερικά από τα οποία αναφέρονται παραπάνω), μπορείς να αποτρέψεις τα πράγματα από το να χειροτερέψουν τόσο ώστε να χρειαστείς ιατρική βοήθεια. Αλλά υπάρχουν πολλές καταστάσεις όπου κάποιος απλώς χρειάζεται να ξεκινήσει κάποια φάρμακα για να τον βοηθήσουν με διάφορους τρόπους: για να κοιμηθεί, για να ηρεμήσει έναν κουρασμένο νου που δεν σταματά, για να μειώσει τον συναισθηματικό πόνο, κ.λπ.
Άνθρωποι με αρκετά σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να είναι κίνδυνος για τον εαυτό τους. Μπορεί ακόμη να είναι εντελώς ανίκανοι να ανταποκριθούν σε συμβουλευτική ή σε οποιαδήποτε από τις άλλες μη ιατρικές θεραπείες για αυτά τα συναισθήματα. Αυτοί οι άνθρωποι πραγματικά χρειάζεται να ξεκινήσουν φάρμακα με στόχο να μεταβούν αργότερα στην αποστροφή από αυτά, όταν θα σκέφτονται αρκετά καθαρά για να συνεχίσουν στο σωστό δρόμο.
Δυστυχώς, τα οφέλη αυτών των φαρμάκων φαίνεται να είναι βραχυπρόθεσμα. Η μακροχρόνια χρήση αντικαταθλιπτικών φαίνεται πραγματικά ότι δεν βελτιώνει την ποιότητα ζωής για πολλούς ασθενείς. Μία πρόσφατη μελέτη εξέτασε ασθενείς που έλαβαν αντικαταθλιπτικά και τους σύγκρινε με εκείνους που δεν τα πήραν και βρήκε παρόμοια επίπεδα ποιότητας ζωής σχετιζόμενης με την υγεία στις δύο ομάδες. Με άλλα λόγια, συγκρίνοντας δύο ομάδες καταθλιπτικών ασθενών, με τη μία ομάδα να παίρνει φάρμακα και την άλλη όχι, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα (περίπου 6 μήνες) δεν υπήρχαν πλέον παρατηρήσιμες διαφορές στα επίπεδα της κατάθλιψής τους. Έτσι, ενώ αυτά τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν να σταθεροποιηθεί ένα άτομο με σοβαρή κατάθλιψη, μετά από κάποιο διάστημα η πραγματική ιατρική «βοήθεια» του φαρμάκου αρχίζει να μειώνεται. Ελπίζεται ότι μέχρι τότε το άτομο θα είναι αρκετά σταθερό ώστε να μπορεί να γίνει μια ασφαλής μείωση προς την απογαλάκτωση από το φάρμακο.
Με αυτό κατά νου, είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε και άλλα πράγματα εκτός από τα φάρμακα για να βελτιώσουμε την κατάσταση.
Συνέχισε, ακόμα κι όταν νιώθεις καλύτερα
Πολλές φορές, όταν κάποιος έχει ιατρικό πρόβλημα, θα αλλάξει συνειδητά τη διατροφή και τον τρόπο ζωής του για να βελτιώσει την κατάσταση. Το πρόβλημα είναι ότι όταν τα συμπτώματα βελτιώνονται, η τάση είναι να επιστρέψει κανείς στις παλιές διατροφικές και συμπεριφοριστικές συνήθειες.
Αν έχεις αντιμετωπίσει κατάθλιψη στο παρελθόν, είναι σημαντικό να συνεχίσεις ένα μονοπάτι υγιεινών επιλογών. Άσκηση τακτικά, τρώγε υγιεινά γεύματα, διαχειρίζεσαι το επίπεδο του στρες σου (όσο μπορείς), μη υπερπρογραμματίζεσαι, και κάνε συνειδητή προσπάθεια να συναντιέσαι τακτικά με ευσεβείς φίλους για χρόνους προσευχής και υποστήριξης.
Περιοδικά κάνε ένα απολογισμό του πώς τα πας. Αν δυσκολεύεσαι, βρες τι θα αλλάξεις για να βελτιωθούν τα πράγματα.
Η κατάθλιψη είναι πολύ συνηθισμένη στην κοινωνία μας και στις εκκλησίες μας. Μπορούμε να έχουμε νίκη πάνω της μόνοι μας, αλλά με τη βοήθεια του Θεού και με την υποστήριξη χριστιανών αδελφών και αδελφών, μπορούμε να προχωρήσουμε μπροστά.
Μπορεί να μην είσαι ένδοξα χαρούμενος όλη την ώρα, αλλά με τη χάρη του Θεού, θα έχεις τη χαρά του Κυρίου στην καρδιά σου, ακόμα και τις πιο πιεστικές μέρες.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032717308819?via%3Dihub
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5430071/
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0265928
