# 情境性负荷 姐妹心声 语言: zh\-Hans 作者: by Sue Hooley Holmesville, Ohio 原刊期次: The Heartbeat of the Remnant, 2024年 夏季 原刊页码: 30–31 阅读文章: 原版 PDF: Summer\-2024\-Remnant\_web\.pdf [The Heartbeat of the Remnant, 2024年 夏季]() 情境性负荷可能是最难应对的。我们可以选择如果需要给日程留出空间就不去参加 Norwex 聚会。但如果在婚礼筹备期间孩子摔断了腿，我们别无选择，只能尽力应对局面。 情境性负荷可能逐渐发生，如下述故事，或也可能迅速发生，例如某个家庭成员受伤的事故。 贝基三十多岁，有七个十七岁以下的孩子。几年前，他们的一座鸡舍着了火。当时他们感恩鸡群前一天已经离开，且丙烷罐爆炸时附近无人。 “我丈夫像个男人一样面对灾难，”贝基说。“他平静的性情帮助我放松。我确信我们可以做出经济调整，生活会照旧继续。但我错了。非常错。” “过了一段时间，混乱被清理干净，里克开始考虑重建。报价比预期高，所以他选择自己做一些工作。他还找了份兼职以增加收入。我们的男孩们年纪已够大可以帮忙，但没有里克的指挥也做不了多少事。” “我最先感到的是钱包里的变化，但我安慰自己这只是暂时的。然后我看到里克眼中的光芒被一种呆滞的凝视取代。他开始与我们疏远。我知道有些不对劲，但说不出哪里出了问题。” “后来他被选去代替一位去保加利亚待了一段时间的弟兄完成剩下四个月的书记工作。那天晚上他回家哭了。‘难道没人明白我正在经历什么吗？我每转过身就有事情要做。孩子们想去钓鱼，你需要新的晾衣绳，鸡舍要在六个月内完工！我在心理上经受不住再担任一项职责了。’” “那是压垮骆驼的最后一根稻草，”贝基说。“当我在半夜听到他打哈欠并知道他睡不着时，我变得非常担忧。” “很明显，我那追求完美的丈夫不堪重负。里克越来越依赖我。我减少了自己的承诺，试图保留时间以便能帮他分担负担。” “我感觉自己像个救生员，在努力救一个快要溺水的人时自己也吸入了太多水。许多家庭生活的责任落在我肩上。然后有人邀请我担任‘要去保加利亚的那位太太’的食品委员会职位。” 不幸的是，情境性压力常常不被察觉。更糟的是，受害者可能被误解或被不公评判。贝基说，‘我最黑暗的一天是当有人指责我因为拒绝食品委员会的请求而自私地占用时间时。’” ## 长期的负荷会造成情感与心理伤害 强烈且长期承受的压力或烦恼若独自承担，会导致严重的应激反应。轻微的压力是正常的，但长期压力会引发抑郁、焦虑、心脏病和高血压。你如何应对长期压力很重要。 有时这种类型的负荷并非公开众所周知。我们明显圈子里的创伤事件往往会得到祷告、财政支持和每周的预算更新。与此同时，其他圣徒在旁默默深受折磨，却鲜少获得认可或经济援助。可能是紧张的人际关系，或一笔笔小账累积成大数目。背叛和拒绝造成的压力无法估量。对于情境性压力没有速效的解决办法，但一些微小的光亮可以帮助你穿越黑暗。 ## 与值得信赖的人谈谈你的处境 有时仅仅谈论问题就能帮助你把事情放到正确的角度。把压力情境说出来，某种程度上能清除脑中的雾霾，给出更清晰的前进道路。 ![从上方看沿着沙质海岸线拍摄的海浪拍打景象。]() ## 寻找规律 当压力占上风时，奔跑的想法、健忘和注意力不集中的状况会不请自来。拥有一个日常规律可以为你的心理健康带来一些节奏。哪怕最微小的常态也能带来片刻愉悦，并对心灵有抚慰作用。 ## 有意寻求喘息 持续的压力会引起烦躁、情绪化和想掌控一切的欲望。有时很难穿透心理雾霾去思考，但为你的心理福祉寻找恢复非常重要。压力激素会加快心率并收紧血管，从而短暂升高血压。放松时则相反。放松能让你心境更平静、更清晰，从而改善注意力和决策能力。 ## 相信神在意你 说出来。反复读诗篇。听美好的音乐。短途散步并大声祷告。把目光定睛在耶稣身上。相信“ Weeping may endure for a night, but joy cometh in the morning ”（Psalm 30:5）。 如果你正面临情境性负荷，要有耐心并保持现实。神必为你开路。很多时候，正当我们即将用尽办法时，祂会开启门路。祂会赐下那一刻所需的恩典。下一刻也是。再下一刻亦然。有时，奇异的机会出现，祷告以意想不到的方式得到回应。无论祂以何种方式为你施行，紧握祂不改变的手。 无论你可能遭遇何种负荷，求助于你的天父吧。 求祂赐给你方向和智慧。并要随诗篇作者一同说：“In thee, O LORD, do I put my trust: let me never be put to confusion” \(Psalm 71:1\)\. ## 杂志出处 - [从上方看沿着沙质海岸线拍摄的海浪拍打景象。](): Adobe Stock