# Överbelastningssyndromet Syster till syster Språk: sv Författare: Sue Hooley Holmesville, Ohio Ursprungligt nummer: The Heartbeat of the Remnant, Vår 2024 Originalsidor: 27–28 Läs artikeln: Original\-PDF: Spring\-2024\-Remnant\_for\-the\-web\.pdf [The Heartbeat of the Remnant, Vår 2024]() ![En tvättmaskin och tvättkorgar i ett rum]() ## Del 1 För Alice är livet frustrerande\. Varje dag känns som ett ändlöst slit\. Hon älskar sin familj, men i sitt hjärta undrar hon om det hon arbetar så hårt för att åstadkomma verkligen gör någon skillnad alls\. Hon hade inte alltid känt sig så tyngd, och hon undrade vad som hade förändrats så att hon kände sig överväldigad så ofta\. Ibland ökar upptagenheten så gradvis att vi knappt märker förändringen\. Upptagenhet, om den ges chansen, kommer att överbelasta oss med fler åtaganden än vi realistiskt kan hinna med på en dag, eller en vecka, eller till och med en livstid\. Sedan, utan varning, når vi överbelastningspunkten då vi känner att vi omöjligen kan hantera mer\. Ihållande överbelastning kan orsaka fysisk och mental utmattning till den grad att vi känner oss berövade entusiasm, energi och mening\. Vissa kvinnor verkar ha en inbyggd indikator för var överbelastningsgränsen går\. Andra, som jag själv, kämpar för att hitta den balansen\. Ständigt\. Det finns så många bra, intressanta och spännande alternativ inom räckhåll; utan mycket eftertanke fyller vi våra dagar\. ### Föreställningar som bidrar till överbelastning Att ha flera roller kan vara stressande\. Att överbelasta sig själv med ansvar och åtaganden kan få dig att glömma vad som är viktigast\. Det är lätt att likställa upptagenhet med egenvärde\. Utan att tänka på det börjar vi tro att: - Hemmafruar kan klara allt\. - Hemmafruar, särskilt gudfruktiga hemmafruar, är aldrig frustrerade\. - En hemmafru bör förutse alla sin familjs behov\. Om vi är ärliga vet vi att dessa påståenden är orealistiska\. Hemmafruar kan inte göra allt\. Alla hemmafruar upplever ibland frustration\. En mor kan inte alltid ligga steget före sin familjs behov\. ### Att ompröva det upptagna livet Hushållssysslor och omvårdnad av våra familjer fyller våra dagar\. Ibland gör enbart dessa uppgifter oss extremt upptagna\. Men hur är det med fritidsaktiviteterna eller de höga krav vi ställer på oss själva? Vi kan behöva tänka annorlunda för att kunna bryta oss loss från vanor som hotar att kontrollera oss\. ### Acceptera dina gränser Kanske kan du gå på ett Tupperware\-party, delta i ett bibelstudium och måla om badrummet allt på en vecka\. Men bör du det? Bra hemmafruar tillåter sig att förenkla även om de föredrar att göra det på ett annat sätt\. Det betyder att om du är en ivrig brödbakare är det okej att slänga ner några limpor i din kundvagn\. ### Utvärdera vad som orsakar frustrationer Påklistrade leenden kan dölja inre frustrationer, men de botar dem inte\. Det fungerar bäst att erkänna att det finns ett problem och sedan söka en lösning\. Jag har fått lära mig detta upprepade gånger\. Alla i min familj vet att vi äter middag klockan 5:30\. Men det börjar bli en vana att komma sent, och det stör mig\. När jag berättade för min man om frustrationen sa han helt enkelt: "Varför förklarar du inte problemet och slutar vara så spänd över det?" Det var en bra synpunkt\. Att proaktivt söka lösningar fungerar för många problemområden\. ### Ofullkomliga kvinnor är goda hemmafruar Sluta oroa dig för perfektion och fatta beslut utifrån vad som är bäst för idag\. Roade och glada hemmafruar som tycker om att ha roligt kan ha några dammråttor under möblerna, men de utstrålar en aura som drar människor till deras hjärtan och hem\. Alla skiljer sig åt när det gäller hur mycket vi klarar av\. Å andra sidan är vi alla lika; vi har alla gränser\. I kommande avsnitt kommer vi att diskutera hur man hanterar vanliga situationer där överbelastning uppstår\. ![En anteckningsbok, pennor, kaffe och en växt på ett skrivbord]() ## Del 2 Många hemmafruar upplever att de knappt räcker till för alla åtaganden som hör till hem, familj och andra aktiviteter\. Så upptagna som vi är, varför fortsätter vi att fylla våra scheman ännu mer? Det är lätt för mig att åta mig ett nytt projekt och sedan inse, halvvägs in i uppgiften, att jag har överskridit mina gränser\. Alltför ofta överskattar jag hur mycket tid jag har till förfogande för att slutföra ett projekt och underskattar den tid en uppgift kommer att ta\. Överbelastning av åtaganden uppstår utan att vi tänker på det\. När vi har flera roller och lägger till fler ansvarsområden kan vi lätt bli slavar under de löften vi har gett\. Överbelastning tenderar att tömma vår energi, dämpa våra sinnen och kväva vår glädje\. ### Att känna igen överbelastning Ibland äger flera aktiviteter rum i snabb följd\. Normalt kan vi följa med i kortvariga perioder av upptagenhet\. Men om flödet av aktiviteter aldrig tar slut och vi hela tiden lägger till fler åtaganden utvecklar vi ett mönster som blir en livsstil\. För många åtaganden utöver de vanliga plikterna gör att vi riskerar depression och utbrändhet\. För min egen del är det dags att granska mitt schema när jag upplever sömnlöshet, apati eller irritabilitet\. Om inga justeringar görs kommer någon eller något att bli lidande\. Ingen kan anstränga sig över sin förmåga hur länge som helst\. Ibland får vi lida av följderna av att hålla ett tempo som överstiger våra resurser\. Symptom på överbelastning kan inkludera sömnbrist, ansträngda relationer, prokrastinering, rädsla för misslyckande och ett sårbart immunförsvar\. ### Att bryta sig fri från överbelastning Att identifiera överbelastning kräver en ärlig utvärdering av dig själv\. Hur kan du veta om detta bara är en period med mycket att göra eller om upptagenhet är det nya normala? Tackar du nej till en förfrågan för att livet är för fullt, eller är det en ursäkt? Måste du säga "ja" direkt? Med övning kan du lära dig att dra dig tillbaka innan du når överbelastningspunkten\. ### Låt en idé eller förfrågan mogna innan du åtar dig något Detta har sparat mig mycket stress\. Det finns så många bra saker att engagera sig i, och ny inspiration kommer dagligen\. Ibland kan uppgifter införlivas i mitt/vårt schema\. Andra gånger måste jag helt enkelt släppa dem och hålla fokus på det som är viktigast\. Överväg att vänta några timmar innan du införlivar nya idéer och förfrågningar\. ### Sök råd, särskilt din mans En kvinna som var känd för sina munkar blev tillfrågad om hon ville ha ett stånd på en auktion\. Hon frågade sin man vad han tyckte om det\. Han sa: "Så länge du inte klagar och stressar över det som du gjorde förra året bryr jag mig inte\." Sa hennes man "ja" eller "nej"? Denna dam borde ta det som en fingervisning om att munkbakandet på något sätt ökade stressen\. Antingen borde hon låta bli att göra det, eller också måste de tillsammans söka en genomförbar lösning\. ### Utvärdera ditt schema regelbundet Ha en detaljerad kalender för att få en bild av tidigare, nuvarande och framtida händelser\. Om din familj hade influensa förra veckan och du planerar en resa till en annan delstat nästa vecka, bör du lägga till mer? Hur är din familjs känslomässiga hälsa? Är din man stressad på jobbet? Ibland är det bättre att ha en tom tidslucka så att den kan fyllas med vad som är viktigt nu\. Du kan inte göra ett bra jobb med något om du försöker räcka till för alltför mycket\. För många åtaganden gör det svårt att själv känna sig utvilad och vara vänlig mot andra\. Att välja åtaganden klokt hjälper dig att investera din energi där den är mest värdefull för idag\. ## Tidskriftsreferens - [En tvättmaskin och tvättkorgar i ett rum](): Adobe Stock - [En anteckningsbok, pennor, kaffe och en växt på ett skrivbord](): Photography By Laurel