# La sindrome del sovraccarico Sorella a sorella Lingua: it Autore: Sue Hooley Holmesville, Ohio Numero originale: The Heartbeat of the Remnant, Primavera 2024 Pagine di origine: 27–28 Leggi l’articolo: PDF originale: Spring\-2024\-Remnant\_for\-the\-web\.pdf [The Heartbeat of the Remnant, Primavera 2024]() ![Una lavatrice e cesti della biancheria in una stanza]() ## Parte 1 Per Alice, la vita è esasperante\. Ogni giorno sembra una fatica senza fine\. Ama la sua famiglia, ma nel suo cuore si chiede se ciò per cui si impegna così tanto faccia davvero la differenza\. Non si è sempre sentita appesantita, e si domandava cosa fosse cambiato per farla sentire sopraffatta così spesso\. A volte l’accumularsi degli impegni aumenta così gradualmente che quasi non ce ne rendiamo conto\. La vita frenetica, se le si dà modo, ci sovraccaricherà di più obblighi di quanti realisticamente possiamo portare a termine in un giorno, in una settimana, o perfino in una vita\. Poi, senza preavviso, raggiungiamo il punto di sovraccarico in cui ci sembra di non poter più far fronte a nulla\. Un sovraccarico incessante può causare esaurimento fisico e mentale al punto che ci sentiamo privati di entusiasmo, energia e senso\. Alcune donne sembrano avere un indicatore incorporato che segnala dov’è la soglia del sovraccarico\. Altre, come me, faticano a trovare quell’equilibrio\. Costantemente\. Ci sono così tante opzioni buone, interessanti ed entusiasmanti a portata di mano; senza pensarci troppo, riempiamo le nostre giornate\. ### Concetti che contribuiscono al sovraccarico Interpretare più ruoli può essere fonte di stress\. Sovraccaricarsi di responsabilità e impegni può farti dimenticare ciò che è più importante\. È facile equiparare la frenesia al proprio valore\. Per impostazione predefinita, cominciamo a credere che: - Le casalinghe siano capaci di gestare tutto\. - Le casalinghe, specialmente quelle pie, non siano mai frustrate\. - Una casalinga dovrebbe prevedere tutti i bisogni della sua famiglia\. Se siamo oneste, sappiamo che queste affermazioni sono irrealistiche\. Le casalinghe non possono fare tutto\. Tutte le casalinghe provano frustrazione di tanto in tanto\. Una madre non può essere costantemente un passo avanti rispetto alle necessità della sua famiglia\. ### Rivedere la vita frenetica I doveri domestici e la cura delle nostre famiglie riempiono le nostre giornate\. Talvolta solo questi compiti ci rendono estremamente occupate\. Ma che dire delle attività extracurricolari o dello standard elevato che imponiamo a noi stesse? Potremmo aver bisogno di pensare diversamente per liberarci da abitudini che minacciano di controllarci\. ### Accetta i tuoi limiti Forse puoi andare a una festa del Tupperware, partecipare a uno studio biblico e ridipingere il bagno tutto nella stessa settimana\. Ma dovresti farlo? Le buone casalinghe si permettono di semplificare anche se preferirebbero fare le cose in un altro modo\. Questo significa che se sei un’appassionata di panificazione, va bene mettere qualche pagnotta nel carrello della spesa\. ### Valuta ciò che causa le frustrazioni I sorrisi finti possono nascondere frustrazioni interiori, ma non le curano\. È meglio ammettere che c’è un problema e poi cercare una soluzione\. Ho dovuto impararlo più volte\. Tutti in famiglia sanno che ceniamo alle 5:30\. Ma si sta diffondendo l’abitudine di arrivare in ritardo, e questo mi dà fastidio\. Quando ho parlato della frustrazione a mio marito, lui ha detto semplicemente: “Perché non spieghi il problema e smetti di essere così tesa a riguardo?” Buon punto\. Cercare proattivamente soluzioni funziona per molte aree problematiche\. ### Donne imperfette fanno buone casalinghe Smetti di preoccuparti della perfezione e prendi decisioni basate su ciò che è meglio per oggi\. Le casalinghe allegre e amanti del divertimento possono avere qualche pallina di polvere sotto i mobili, ma emettono un’aura che attrae le persone verso il loro cuore e la loro casa\. Ognuna di noi è diversa per quanto riguarda quanto può sopportare\. D’altro canto, siamo tutte uguali; abbiamo tutti dei limiti\. Nei prossimi articoli discuteremo come affrontare i punti comuni di sovraccarico\. ![Un quaderno, penne, caffè e una pianta su una scrivania]() ## Parte 2 Molte casalinghe si trovano tirate da mille impegni che riguardano la casa, la famiglia e altre attività\. Per quanto siamo occupate, perché continuiamo a riempire sempre di più i nostri programmi? Per me è facile impegnarmi in un nuovo progetto e poi rendermi conto, a metà strada, di aver superato i miei limiti\. Troppe volte sovrastimo il tempo di cui devo disporre per portare a termine un progetto e sottovalutiamo il tempo che un compito richiederà\. Il sovraccarico di impegni avviene per impostazione predefinita\. Quando ricopriamo più ruoli e aggiungiamo più responsabilità, possiamo facilmente diventare schiave delle promesse che abbiamo fatto\. Il sovraccarico tende a prosciugare la nostra energia, a intorpidire i nostri sensi e ad appiattire la nostra gioia\. ### Riconoscere il sovraccarico A volte molte attività si susseguono in rapida sequenza\. Normalmente possiamo affrontare brevi ondate di attività frenetica\. Ma se il flusso di attività è incessante e continuiamo ad aggiungere obblighi, sviluppiamo un modello che diventa uno stile di vita\. Troppi impegni oltre ai doveri normali ci rendono candidate alla depressione e al burnout\. Personalmente, quando sperimento insonnia, apatia o irritabilità, è il momento di esaminare il mio programma\. Se non si effettuano aggiustamenti, qualcuno o qualcosa ne risentirà\. Nessuno può spingersi oltre i propri limiti indefinitamente\. A volte subiamo conseguenze per mantenere un ritmo al di là delle nostre risorse\. I sintomi del sovraccarico possono includere mancanza di sonno, relazioni tese, procrastinazione, paura di fallire e un sistema immunitario vulnerabile\. ### Liberarsi dal sovraccarico Identificare il sovraccarico richiede una valutazione onesta di se stesse\. Come puoi sapere se si tratta solo di una stagione intensa o se la frenesia è la nuova normalità? Stai rifiutando una richiesta perché la vita è troppo piena, o è una scusa? Devi dire “sì” sul momento? Con l’esercizio, puoi imparare a tirarti indietro prima di raggiungere il punto di sovraccarico\. ### Lascia che un’idea o una richiesta sedimentino prima di impegnarti Questo mi ha salvato da molto stress\. Ci sono così tante cose buone in cui essere coinvolte, e nuove ispirazioni arrivano ogni giorno\. A volte i compiti possono essere integrati nel mio/nostro programma\. Altre volte devo semplicemente lasciarli andare e rimanere concentrata su ciò che è più importante\. Considera di aspettare qualche ora prima di incorporare nuove idee e richieste\. ### Cerca consigli, specialmente da tuo marito Una rinomata produttrice di ciambelle fu invitata a tenere uno stand a un’asta\. Chiese a suo marito cosa ne pensasse\. Lui disse: “Finché non ti lamenti e non ti stressi come l’anno scorso, a me non importa\.” Stava dicendo “sì” o “no”? Questa signora dovrebbe cogliere il suggerimento che la preparazione delle ciambelle stava in qualche modo aggiungendo stress\. O non dovrebbe farlo, o insieme devono trovare una soluzione praticabile\. ### Valuta regolarmente il tuo programma Tieni un calendario dettagliato per avere un quadro degli eventi passati, presenti e futuri\. Se la tua famiglia ha avuto l’influenza la settimana scorsa e prevedi di fare un viaggio fuori stato la prossima settimana, dovresti aggiungere altro? Qual è la salute emotiva della tua famiglia? Tuo marito è stressato al lavoro? A volte è meglio avere una fascia oraria vuota in modo che possa essere riempita da ciò che è importante ora\. Non puoi fare bene nulla se sei troppo dispersa\. Troppi obblighi rendono difficile essere ristorate personalmente e piacevoli\. Scegliere gli impegni con saggezza ti aiuterà a investire la tua energia dove è più preziosa per oggi\. ## Riferimento alla rivista - [Una lavatrice e cesti della biancheria in una stanza](): Adobe Stock - [Un quaderno, penne, caffè e una pianta su una scrivania](): Photography By Laurel