# עומס יתר הנובע מהנסיבות מאחות לאחות שפה: he מחבר: by Sue Hooley Holmesville, Ohio הגיליון המקורי: The Heartbeat of the Remnant, קיץ 2024 עמודי המקור: 30–31 קריאת המאמר: קובץ PDF מקורי: Summer\-2024\-Remnant\_web\.pdf [The Heartbeat of the Remnant, קיץ 2024]() עומס יתר הנובע מהנסיבות עשוי להיות הקשה מכול\. אנחנו יכולות לבחור שלא ללכת למפגש מכירות של Norwex אם אנחנו צריכות לפנות קצת מקום בלוח הזמנים שלנו\. אבל אם ילד שובר רגל בעיצומן של ההכנות לחתונה, אין לנו ברירה אלא להפיק את המיטב מהמצב\. עומס יתר הנובע מהנסיבות יכול להתפתח לאט, כמו בסיפור הבא, או להופיע במהירות, כמו במקרה של תאונה שבה נפצע בן משפחה\. בקי בשנות השלושים לחייה, ויש לה שבעה ילדים שטרם מלאו להם שבע־עשרה\. לפני כמה שנים נשרף אחד הלולים שלהם\. באותו זמן הם היו אסירי תודה על כך שהתרנגולות הוצאו ממנו יום קודם לכן ושאיש לא היה בקרבת מקום כשמכל הפרופאן התפוצץ\. ״בעלי התמודד עם האסון כמו גבר״, אומרת בקי\. ״הרוגע שלו עזר לי להירגע\. הייתי בטוחה שנוכל לעשות את ההתאמות הכספיות ושהחיים יימשכו כמו קודם\. אבל טעיתי\. טעיתי מאוד\.״ ״עם הזמן פונו ההריסות, וריק בדק את האפשרות לבנות מחדש\. הצעות המחיר היו גבוהות מהצפוי, ולכן הוא בחר לבצע חלק מהעבודה בעצמו\. הוא גם התחיל לעבוד במשרה חלקית כדי להגדיל את ההכנסה\. הבנים שלנו היו מבוגרים מספיק כדי לעזור, ובכל זאת לא יכלו לעשות הרבה בלי ההכוונה של ריק\.״ ״בהתחלה הרגשתי את השינוי בארנק, אבל ניחמתי את עצמי שזה זמני בלבד\. ואז הניצוץ בעיניו של ריק התחלף במבט כבוי\. הוא התרחק מאיתנו\. ידעתי שמשהו לא בסדר, אבל לא הצלחתי לזהות מה בדיוק\.״ ״ואז הוא נבחר למלא את ארבעת החודשים האחרונים של תפקיד המזכיר במקום אח באמונה ששהה זמן מה בבולגריה\. באותו לילה הוא חזר הביתה ובכה\. ‘אף אחד לא מבין מה עובר עליי? לאן שאני פונה, יש משהו שצריך לעשות\. הבנים רוצים לצאת לדוג, את צריכה חבל כביסה חדש, וצריך לסיים את הלול בתוך שישה חודשים\! מבחינה נפשית אני לא מסוגל להתמודד עם עוד מטלה אחת\.’״ ״זה היה הקש ששבר את גב הגמל״, אמרה בקי\. ״נבהלתי כששמעתי אותו מפהק באמצע הלילה וידעתי שהוא לא ישן\.״ ״היה לי ברור שבעלי הפרפקציוניסט נתון בעומס יתר\. ריק נשען עליי יותר ויותר\. צמצמתי את ההתחייבויות שלי וניסיתי להשאיר את זמני פנוי כדי שאהיה זמינה לעזור להקל עליו את העומס\.״ ״הרגשתי כמו מצילה שמנסה למנוע מאדם לטבוע, ובו בזמן בולעת בעצמה קצת יותר מדי מים\. רבות מהמטלות הקשורות לחיי הבית נפלו על כתפיי\. ואז התבקשתי למלא את התפקיד בוועדת המזון במקום גברת ‘נוסעת־לבולגריה’\.״ למרבה הצער, לעיתים קרובות איש אינו מבחין במתח הנובע מהנסיבות\. גרוע מכך, הסובל ממנו עלול להיתקל בחוסר הבנה או בשיפוט מוטעה\. בקי אמרה: ״היום האפל ביותר שלי הגיע כשנאמר לי שאני אנוכית בכל הנוגע לזמן שלי, מפני שדחיתי את הבקשה להצטרף לוועדת המזון\.״ ## עומס יתר מתמשך עלול לגרום נזק רגשי ונפשי לחצים עזים ומתמשכים או צרות שנושאים לבד עלולים לגרום למתח חמור\. מתח קל הוא דבר רגיל, אבל מתח מתמשך עלול לגרום לדיכאון, לחרדה, למחלות לב וללחץ דם גבוה\. חשוב כיצד את מתמודדת עם מתח מתמשך\. לפעמים עומס יתר מסוג זה אינו ידוע לציבור\. אירועים טראומטיים בקהילות שלנו, הדוגלות באורח חיים פשוט, זוכים בדרך כלל לתפילות, לסיוע כספי ולעדכונים שבועיים על התקציב\. באותו זמן, מאמינים אחרים סובלים מאוד בשוליים, בלי שהסבל שלהם זוכה כמעט להכרה או לסיוע כספי\. ייתכן שמדובר ביחסים מתוחים או בחשבונות קטנים המצטברים לסכום גדול\. בגידה ודחייה גורמות למתח שאין לו שיעור\. אין פתרונות מהירים למתח הנובע מהנסיבות, אבל ניצוצות אור קטנים יכולים לעזור לך למצוא את דרכך בחשכה\. ## דברי על מצבך עם מישהו שאת סומכת עליו לפעמים עצם הדיבור על בעיות יכול לעזור לך לראות אותן בפרופורציה\. כשאת שומעת את עצמך מתארת במילים מצב מלחיץ, הדבר מפזר איכשהו את הערפל המחשבתי ומבהיר את הדרך קדימה\. ![גלי אוקיינוס נשברים לאורך חוף חולי, במבט מלמעלה\.]() ## מצאי שגרה כשהמתח משתלט, מחשבות דוהרות, שכחה וחוסר יכולת להתרכז מופיעים בלי הזמנה\. שגרה יכולה להעניק קצב מסוים לרווחתך הנפשית\. אפילו שמץ של שגרה רגילה מביא רגע של הנאה ומרגיע את הנפש\. ## חפשי במכוון רגע של הפוגה מתח מתמשך עלול לגרום לאי־שקט, לתנודות במצב הרוח ולרצון להשתלט על המצב\. לפעמים קשה לחשוב מעבר לערפל הנפשי, אבל חשוב כל כך למצוא התרעננות למען רווחתך הנפשית\. הורמוני מתח יכולים להאיץ את קצב הלב ולכווץ את כלי הדם\. הדבר מעלה באופן זמני את לחץ הדם\. ההפך קורה כשאת נרגעת\. הרגיעה עוזרת לך לחשוב בצלילות וברוגע רבים יותר, ומשפרת את הריכוז ואת קבלת ההחלטות שלך\. ## האמיני שאלוהים דואג לך אמרי זאת\. קראי את תהילים שוב ושוב\. האזיני למוזיקה טובה\. צאי להליכות קצרות והתפללי בקול\. שמרי את עינייך מופנות אל ישוע\. האמיני ש״הבכי עשוי להימשך לילה, אבל השמחה באה בבוקר״ \(תהילים 30:5\)\. אם את מתמודדת עם עומס יתר הנובע מהנסיבות, היי סבלנית ומציאותית\. אלוהים יפתח לך דרך\. פעמים רבות הוא פותח דלתות דווקא כשהאפשרויות שלנו הולכות ואוזלות\. הוא יספק את החסד הדרוש לאותה שעה\. ולשעה הבאה\. ולזו שאחריה\. לפעמים צצות הזדמנויות מפתיעות, ותפילות נענות בדרכים בלתי צפויות\. בכל דרך שבה יבחר לפעול למענך, אחזי בידו שאינה משתנה\. בלי קשר לסוג עומס היתר שאת עשויה להתמודד איתו, פני אל אביך שבשמיים\. בקשי ממנו הכוונה וחוכמה\. ואמרי עם מחבר המזמור: ״בך, אדוני, אני שמה את מבטחי; אל תיתן לי לעולם לבוא לידי בושה״ \(תהילים 71:1\)\. ## הפניה לכתב העת - [גלי אוקיינוס נשברים לאורך חוף חולי, במבט מלמעלה\.](): Adobe Stock