# Rust EEN WOORD VAN EEN ARTS Taal: nl Auteur: by Vincent “John” Waldron MD Gladys, VA Oorspronkelijk nummer: The Heartbeat of the Remnant, Winter 2021, Nummer 4 Oorspronkelijke pagina’s: 28–31 Lees artikel: Oorspronkelijke PDF: Winter\-2021\-Remnant\(3\)\.pdf [The Heartbeat of the Remnant, Winter 2021]() Ik draaide me om in bed en luisterde naar het geluid van mijn pieper\. Het kon niet meer dan 15 minuten geleden zijn dat ik na mijn laatste opname in bed was gedoken\. Ik keek naar het nummer op mijn pieper\. Ja hoor, weer de Spoedeisende Hulp\. Ik probeerde de slaap uit mijn ogen te wrijven en mijn nog slaperige brein wakker te schudden\. Ik pakte de telefoon en belde de SEH\. ‘Hé,’ zei de SEH\-arts\. ‘Ik heb twee opnames voor je\.’ ‘O,’ zei ik slaperig\. ‘Je klinkt moe,’ zei hij gekscherend\. Ik **was** moe\. Na hun afstuderen aan de medische faculteit doorlopen artsen een intensieve opleidingsperiode die residency wordt genoemd\. De eerste twee jaar van die opleiding bestonden uit nachtdiensten in het ziekenhuis\. Het was niet ongebruikelijk om in een week honderd uur in het ziekenhuis te werken\. Ook als we geen dienst hadden, begonnen de dagen vroeg en eindigden ze laat\. Ik vocht vaak tegen de slaap terwijl ik naar huis reed vanuit het ziekenhuis\. Ik heb in die tijd zeker veel geleerd, maar ik ben ook blij dat die dagen achter me liggen\. Vermoeidheid hoort bij het menselijk bestaan\. Iedereen heeft weleens geworsteld met moeheid\. Misschien kwam het door werk dat gedaan moest worden, een lange reis of slapeloze nachten vanwege een nieuwe baby in het gezin—wat de moeilijkheid ook was, vastberaden zetten we door om deze uitdagende tijden door te komen\. Al van jongs af aan leren we dat werk belangrijk is\. We moeten verantwoordelijk zijn en de taken uitvoeren die ons zijn opgedragen\. Werk is door God ingesteld\. In Genesis hoofdstuk 2 gaf God Adam de taak om de hof van Eden te verzorgen\. Later, in Deuteronomium 5:13, kregen de Israëlieten het gebod om al hun werk in zes dagen te doen en op de zevende dag te rusten\. Het Nieuwe Testament geeft nog een paar redenen om te werken\. We moeten werken zodat we voor onze gezinnen kunnen zorgen \(zie 2 Tessalonicenzen 3:10\)\. Daarnaast moeten we werken zodat we kunnen geven aan anderen die hulp nodig hebben \(zie Efeziërs 4:28\)\. God verwacht van ons dat we werken en dat op een manier doen die Hem verheerlijkt\. Maar we hebben ook rust nodig, en daarin heeft God eveneens voorzien\. ## God gaf bij de schepping het voorbeeld van rust *En God had op de zevende dag Zijn werk, dat Hij gemaakt had, voltooid; en Hij rustte op de zevende dag van al Zijn werk, dat Hij gemaakt had\. En God zegende de zevende dag en heiligde die, omdat Hij daarop gerust heeft van al Zijn werk, dat God geschapen had door het te maken –Genesis 2:2\-3\.* Toen God het heelal schiep, met inbegrip van de aarde en alles wat daarop is, kostte Hem dat slechts zes dagen\. Omdat God God is, kunnen we er zeker van zijn dat Hij aan het einde van dit werk niet moe was\. Toch nam Hij, ondanks dat, een rustdag en zonderde die af\. Hij deed dat als voorbeeld voor ons\. Hoewel de sabbatswet pas minstens tweeduizend jaar later zou worden ingevoerd, werd het voorbeeld al bij de schepping gegeven… Eén dag per week rusten\. ## God schreef rust voor in de wet Wat waarschijnlijk als eerste bij ons opkomt, zijn de wetten over de sabbatdag die in Exodus 20:8\-11 werden gegeven\. Er werd uitdrukkelijk geboden dat het volk op de sabbat niet mocht werken\. Bovendien mochten ze ook anderen niet laten werken\. Een andere wet die sterk gericht leek op de noodzaak van rust, was het jubeljaar\. In Leviticus 25 schreef deze wet voor dat het land om de zeven jaar een heel jaar braak moest blijven liggen, slaven moesten worden vrijgelaten, land moest terugkeren naar het oorspronkelijke familiebezit en schulden moesten worden kwijtgescholden\. In de geboden over het jubeljaar lagen bepaalde beloften besloten\. Er was de belofte van vrijheid—hoe slecht de afgelopen zes jaar ook waren geweest, er kwam een nieuwe start\. Het was een belofte van erfbezit—wat verloren was gegaan en verkocht was, zou weer worden teruggekregen\. Het was een belofte van overvloed—*En als u zegt: Wat zullen wij in het zevende jaar eten? Zie, wij mogen niet zaaien en onze opbrengst niet inzamelen, dan zal Ik Mijn zegen over u gebieden in het zesde jaar, en dat zal een opbrengst geven voor drie jaren –Leviticus 25:20\-21\.* Bovenal was het een belofte van rust van het werk—voor het volk en het land\. Deze geboden werden het volk niet opgelegd om het te kwellen\. God gaf ze juist omdat Hij wist dat Zijn volk zonder die geboden niet genoeg zou rusten en niet genoeg tijd zou nemen om zich te richten op Hem, hun Schepper\. Ieder van ons heeft momenten van rust nodig, maar we moeten begrijpen dat het houden van de sabbat niet alleen betekent dat we ons van werk onthouden\. Onze inspanningen om de sabbat te houden moeten zowel rust als aanbidding omvatten, en daarbij moet Gods aanwezigheid in ons leven centraal staan, zonder afleiding\. ## Het Nieuwe Testament veranderde niets aan de behoefte aan rust Een van de verzen waaraan ik denk als ik over rust nadenk, is een belofte die Jezus deed\. *Kom naar Mij toe, allen die vermoeid en belast zijn, en Ik zal u rust geven\. Neem Mijn juk op u, en leer van Mij dat Ik zachtmoedig ben en nederig van hart; en u zult rust vinden voor uw ziel\. Want Mijn juk is zacht en Mijn last is licht –Mattheüs 11:28\-30\.* Ook het Bijbelboek Hebreeën spreekt over het belang van rust en over het binnengaan in Gods rust\. *Er blijft dus een sabbatsrust over voor het volk van God\. Want wie Zijn rust binnengegaan is, is ook zelf van zijn werken gaan rusten, zoals God van de Zijne\. *Laten wij ons dan beijveren om die rust binnen te gaan, opdat niemand ten val komt door hetzelfde voorbeeld van ongeloof te volgen –Hebreeën 4:9\-11\.** Het is belangrijk om te beseffen dat het nieuwtestamentische begrip van rust meer inhoudt dan alleen vrij zijn van werk\. Ware Bijbelse vrede is onlosmakelijk verbonden met het begrip vrede, zelfs midden in een chaotische wereld\. *Vrede laat Ik u, Mijn vrede geef Ik u; niet zoals de wereld die geeft, geef Ik die u\. Laat uw hart niet in beroering raken en niet bevreesd worden –Johannes 14:27\.* Jezus gaf Zijn volgelingen vrede, waardoor ze rust konden vinden, zelfs wanneer ze met grote stress te maken hadden\. Dat is een zegen, want alleen tijd vrij nemen van ons gewone werk is niet genoeg\. We hebben de vrede en kalmte nodig die een band met Jezus ons biedt\. Zonder *…de vrede van God, die alle begrip te boven gaat… –Filippenzen 4:7* zal onze vrije tijd net zo onrustig zijn als onze tijd op het werk\. Het is duidelijk dat God wil dat we rusten\. Hij weet dat we die nodig hebben, niet alleen om geestelijke redenen, maar ook voor onze lichamelijke gezondheid\. \*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\* De leiders van de Franse Revolutie probeerden alle instellingen uit het verleden af te schaffen\. Het was een bijzonder goddeloos streven en onder andere besloot de nieuwe regering de kalender te ‘hervormen’\. In 1793 voerden ze een werkweek van tien dagen in\. Iedere maand zou uit drie weken bestaan, met in elk van die weken van tien dagen één rustdag\. Een van hun doelen was om alle religieuze feestdagen en de viering van de zondag als rustdag af te schaffen\. Ze geloofden dat er meer werk zou worden verzet als er elke maand minder rustdagen waren\. Dit bezorgde horlogemakers grote problemen\. Ze moesten op de een of andere manier horloges maken die voldeden aan de details van deze nieuwe decreten—elke dag zou tien uur duren, elk uur zou honderd minuten bevatten en elke minuut zou honderd seconden duren\. Het bleek een ramp\. De mensen hadden een hekel aan de veranderingen en de productiviteit daalde in heel Frankrijk aanzienlijk\. Uiteindelijk schafte Napoleon dit in 1806 af en keerde hij terug naar de oude kalender en het systeem met zondagen als rustdagen\. Dit wetenschappelijke ‘experiment’ was voorbij\. Het blijkt dat mensen rust en momenten om op te laden nodig hebben, en dat een week van zeven dagen met één rustdag niet alleen een christelijk concept is, maar ook noodzakelijk is voor gezondheid en welzijn\. Ook de Sovjet\-Unie probeerde onder Jozef Stalin een soortgelijk experiment om de zondagsrust af te schaffen, met vergelijkbare resultaten\. \*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\* De week zoals God die heeft geschapen \(met één rustdag op de zeven\) is noodzakelijk om productief te blijven\. ## Rust vermindert ontstekingen Een deel van het probleem waar moderne mensen mee te maken hebben, is dat ze hoge niveaus van stresshormonen hebben, zoals adrenaline en cortisol\. Deze hormonen verhogen de bloeddruk en hartslag\. Ze verhogen ook de ontstekingsniveaus in ons lichaam\. Chronische ontstekingen zijn niet gezond, maar gelukkig lijkt rust er echt voor te zorgen dat die hormoonspiegels flink dalen\. Een goede nachtrust is essentieel voor herstel, juist omdat de hoeveelheid van deze hormonen erdoor afneemt en overbelaste zenuwen en weefsels kunnen herstellen\. Auto\-immuunziekten en pijn nemen af wanneer mensen voldoende slapen\. Ook de bloeddruk en hartaandoeningen varen wel bij voldoende herstellende slaap\. ## Rust maakt herstel mogelijk Bewegen is goed\. Artsen raden aan regelmatig cardiovasculaire oefeningen te doen, omdat die goed zijn voor ons hart, onze geest en ons algehele welzijn\. Het is niet verstandig om elke dag te sporten\. Ook daardoor stijgen de stresshormoonspiegels en krijgt ons lichaam niet genoeg tijd om te herstellen\. Mensen die te vaak en te intensief sporten, lopen veel meer kans op hardnekkige blessures, gewrichts\- en spierpijn en vermoeidheid\. Uit één onderzoek bleek dat spieren na krachttraining 72 uur nodig hebben om volledig te herstellen\. Idealiter hebben mensen die sporten één tot twee dagen per week vrij nodig om hun lichaam te laten herstellen van de inspanning\. Hoe harder je traint, hoe meer je die rustmomenten nodig hebt\. Zelfs iemand die intensief traint voor bijvoorbeeld een marathon moet regelmatig dagen zonder hardlopen inlassen, anders raakt diegene geblesseerd\. ## Rust vermindert pijn Er zijn veel onderzoeken gedaan naar wat mensen vertellen over hun slaap en naar zaken als chronische pijn en spanningshoofdpijn\. Minstens 50 procent van de mensen met slapeloosheid heeft ook chronische pijn\. Natuurlijk kan het ook gewoon zo zijn dat mensen met chronische pijn minder goed slapen dan mensen die daar geen last van hebben\. Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar de pijntolerantie van mensen na slaapgebrek\. Daaruit bleek dat zelfs één nacht zonder slaap al voldoende was om mensen pijn scherper te laten voelen\. ## Rust verbetert ons immuunsysteem Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar de werking van verschillende onderdelen van ons immuunsysteem\. Daaruit bleek dat ze beter werken wanneer deelnemers aan het onderzoek voldoende slapen\. Waarschijnlijk verhoogt het feit dat ontstekingsniveaus hoger zijn wanneer we niet rusten het risico op infecties\. Als we onszelf te veel pushen zonder rust, is dat zwaar voor ons immuunsysteem\. Aan de andere kant is voldoende rust nemen de beste manier om te herstellen\. Rust doet nog veel meer\. Het helpt de stemming te verbeteren\. Het kan helpen bij schoolprestaties en geheugentaken\. Zoals met alles is matigheid belangrijk\. Iemand die alleen maar rust en slaapt, zal niet beter functioneren dan iemand die elke nacht zeven uur goed slaapt, en zal ook niet erg productief zijn\. Er zijn enkele eenvoudige regels die ons kunnen helpen om momenten van rust in te lassen\. ## Rust regelmatig De boodschap van de sabbat is dat we regelmatig korte periodes moeten nemen om te rusten\. De jubeljaren leren ons dat we minder vaak langere periodes nodig hebben om op te laden\. Het kost moeite en planning om ervoor te zorgen dat die momenten echt rustgevend zijn\. Misschien is het een beetje zoals met een auto\. Je kunt maar een bepaalde afstand rijden op een tank benzine\. Als je altijd wacht tot het waarschuwingslampje gaat branden om te tanken, zal het uiteindelijk gebeuren dat je te ver van een tankstation bent om te tanken voordat je zonder benzine komt te staan\. Er is nooit een goed moment om zonder benzine te vallen\. Zo moeten we ook geregeld onze geestelijke, emotionele en lichamelijke batterijen opladen\. Er is geen reden om te wachten tot de waarschuwingssignalen verschijnen dat we dringend een pauze nodig hebben\. ## Rust vraagt om voorbereiding Het verhaal over het geschenk van manna in Exodus 16 vertelt ons dat er elke dag manna kwam\. Het volk kon het niet bewaren voor een tweede dag, omdat het dan bedierf\. Maar op vrijdag moesten ze extra verzamelen, omdat de volgende dag een rustdag was en er op de sabbat geen manna kwam\. Wie de dag ervoor niet extra had verzameld, kreeg honger\. Zo vraagt ook dit soort momenten om voorbereiding\. Het zal niet makkelijk zijn, maar het is belangrijk\. ## Doe gezonde dingen tijdens je rust Wanneer mensen onder stress staan, hebben ze de neiging ongezonde dingen te eten\. Als mensen uitgeput zijn, hebben ze meestal geen zin om te sporten of te wandelen\. Juist dat soort dingen kan ons echt helpen om zowel lichamelijk als emotioneel op te laden\. Ook dit kost wat moeite, maar gezonde keuzes maken is belangrijk voor ons welzijn\. ## Richt je op God Ik heb dit tot het laatst bewaard, maar het is het belangrijkste aspect van rust\. Echte rust komt niet voort uit medicijnen of zelfs uit meerdere vakanties, maar uit een hart dat vervuld is van vrede\. De vrede die alle begrip te boven gaat, komt voort uit een hart dat op God gericht is\. Onze momenten van gebed en Bijbellezen zouden momenten van rust moeten zijn\. Als we afleidingen en de uitdagingen van ons werk en thuis kunnen uitschakelen en onze blik richten op Hem die het belangrijkst is, ontvangen we een echte zegen en de nieuwe kracht die onze geest nodig heeft\. Ik ben bang dat veel mensen moeite hebben om rust te vinden omdat ze niet echt vrede hebben\. *Laten wij ons dan beijveren om die rust binnen te gaan, opdat niemand ten val komt door hetzelfde voorbeeld van ongeloof te volgen –Hebreeën 4:11\.* De rust waar het hier om gaat, is beloofd aan wie volharden en Gods vrede ontvangen\. ## Conclusie Het leven draait om evenwicht\. Soms moeten we werken, maar er zijn ook momenten waarop we moeten rusten\. Uitvinden hoe we dat evenwicht kunnen bewaren, is de uitdaging waar ieder van ons voor staat\. Eén ding is zeker: elke periode van 24 uur zal helemaal gevuld zijn tegen de tijd dat die voorbij is\. God ziet ons en onze beperkingen en wil dat we een evenwicht vinden tussen ons werk en onze rustmomenten\. Als we ons op Hem richten, zullen we daarin leiding ontvangen\. Bovenal zullen we een onbetaalbare vrede ontvangen, waardoor we rust kunnen vinden—zelfs tijdens een storm\. ![Zonsondergang boven kalm water en een donkere kustlijn]() ![Een kalme blauwe zee onder een roze en oranje hemel]() ### Eindnoten https://pubmed\.ncbi\.nlm\.nih\.gov/12741861/ https://www\.ncbi\.nlm\.nih\.gov/pmc/articles/PMC4046588/ https://www\.ncbi\.nlm\.nih\.gov/pmc/articles/PMC3256323/ ## Tijdschriftverwijzing - [Zonsondergang boven kalm water en een donkere kustlijn](): Adobestock\.com - [Een kalme blauwe zee onder een roze en oranje hemel](): Adobestock\.com