# 쉼 의사의 한마디 언어: ko 글쓴이: by Vincent “John” Waldron MD Gladys, VA 원문 발행호: The Heartbeat of the Remnant, 2021년 겨울, 호수 4 원문 쪽수: 28–31 글 읽기: 원본 PDF: Winter\-2021\-Remnant\(3\)\.pdf [The Heartbeat of the Remnant, 2021년 겨울]() 침대에서 몸을 뒤척이며 호출기가 울리는 소리를 들었습니다\. 마지막 입원 환자를 보고 침대에 누운 지 15분도 채 되지 않았을 겁니다\. 호출기에 뜬 번호를 확인했습니다\. 역시 응급실이었습니다\. 눈에 남은 잠기를 문질러 털어 내고, 아직 졸린 머리를 깨우려 애썼습니다\. 전화기를 들어 응급실에 전화를 걸었습니다\. “여보세요\.” 응급실 의사가 말했습니다\. “입원 환자 두 명이 있습니다\.” “아,” 제가 졸린 목소리로 대답했습니다\. “피곤하신 것 같네요\.” 그가 농담조로 말했습니다\. 저는 **정말** 피곤했습니다\. 의과대학을 졸업한 뒤 의사들은 레지던트 과정이라는 강도 높은 수련 기간을 거칩니다\. 그 수련 기간의 첫 2년 동안은 병원에서 야간 당직을 섰습니다\. 일주일에 병원에서 100시간을 보내는 것도 드문 일이 아니었습니다\. 당직이 아닌 날에도 일과는 일찍 시작해 늦게 끝났습니다\. 병원에서 집으로 운전해 가는 동안 잠을 쫓느라 애쓰곤 했습니다\. 그 시기에 많은 것을 배운 것은 분명하지만, 그 시절이 지나간 것도 참 다행이라고 생각합니다\. 피로는 인간의 삶에 따르는 일부입니다\. 누구나 피곤함과 씨름한 적이 있습니다\. 해야 할 일이 있어서일 수도 있고, 긴 여행 때문일 수도 있으며, 가족에게 새 아기가 태어나 밤잠을 설친 탓일 수도 있습니다\. 어려움이 무엇이든, 우리는 이런 힘든 시기를 버텨 내려고 단호하게 스스로를 다그칩니다\. 어린 시절부터 우리는 일이 중요하다고 배웁니다\. 책임감을 가지고 맡겨진 일을 돌보아야 합니다\. 일은 하나님께서 정하신 것입니다\. 창세기 2장에서 하나님은 아담에게 에덴동산을 돌보는 일을 맡기셨습니다\. 이후 신명기 5:13에서 이스라엘 백성은 엿새 동안 모든 일을 하고 이레째 되는 날에는 쉬라는 명령을 받았습니다\. 신약성경은 일해야 하는 이유를 두 가지 더 제시합니다\. 가족을 부양하기 위해 일해야 합니다\(데살로니가후서 3:10 참조\)\. 또한 궁핍한 사람들에게 나누어 주기 위해 일해야 합니다\(에베소서 4:28 참조\)\. 하나님은 우리가 일하기를 바라시며, 그 일을 하나님께 영광을 돌리는 방식으로 하기를 바라십니다\. 그러나 우리에게는 쉼도 필요하며, 하나님께서는 그것을 위해서도 마련해 두셨습니다\. ## 창조 때 쉼의 본을 보이신 하나님 *하나님이 그 지으시던 일을 일곱째 날에 마치시니, 그 지으시던 모든 일을 마치고 일곱째 날에 쉬셨다\. 하나님이 일곱째 날을 복되게 하사 거룩하게 하셨으니, 이는 하나님이 창조하시고 지으신 모든 일을 마치시고 그날에 쉬셨기 때문이다 –창세기 2:2\-3\.* 하나님께서 땅과 그 안의 모든 것을 포함해 우주를 창조하시는 데는 단 엿새가 걸렸습니다\. 하나님은 하나님이시므로, 그 일을 마치셨을 때 피곤하지 않으셨다는 것을 우리는 확신할 수 있습니다\. 그런데도 하나님은 하루를 쉬시고 그날을 따로 구별하셨습니다\. 우리에게 본을 보이시기 위해 그렇게 하셨습니다\. 안식일 율법이 제정되기까지 적어도 2천 년은 더 남아 있었지만, 창조 때 이미 선례가 세워졌습니다… 일주일에 하루 쉬는 것입니다\. ## 율법으로 쉼을 명하신 하나님 가장 먼저 떠오르는 것은 아마 출애굽기 20:8\-11에 기록된 안식일 규례일 것입니다\. 사람들은 안식일에 일하지 말라는 구체적인 명령을 받았습니다\. 더 나아가 다른 사람들도 일하게 해서는 안 되었습니다\. 쉼의 필요성에 초점을 둔 듯한 또 다른 율법은 희년입니다\. 레위기 25장에 나오는 이 율법은 일곱 해마다 땅을 한 해 내내 묵혀 두고, 노예들을 풀어 주며, 땅을 원래 소유했던 가족에게 돌려주고, 빚을 탕감하도록 명했습니다\. 희년 명령에는 몇 가지 약속이 담겨 있었습니다\. 자유의 약속이 있었습니다\. 앞선 여섯 해 동안 상황이 아무리 나빴더라도 모든 것을 새로 시작할 수 있었습니다\. 상속의 약속도 있었습니다\. 잃거나 팔았던 것을 되찾게 되었습니다\. 풍요의 약속도 있었습니다\. *너희가 말하기를 우리가 일곱째 해에는 무엇을 먹으리요 보라 우리가 파종하지도 못하고 소산을 거두지도 못하리라 하리니, 내가 여섯째 해에 너희에게 복을 명하여 삼 년 동안 먹을 열매를 맺게 하리라 –레위기 25:20\-21\.* 무엇보다도 백성과 땅이 노동에서 벗어나 쉰다는 약속이었습니다\. 이 명령들은 백성들을 괴롭히려고 주어진 것이 아니었습니다\. 오히려 하나님께서는 이 명령이 없으면 그분의 백성이 충분히 쉬지 못하고, 그들의 창조주이신 하나님께 마음을 집중하는 데 충분한 시간을 들이지 못할 것을 아셨기에 주셨습니다\. 우리 각자에게는 쉼을 누릴 때가 필요하지만, 안식일을 지킨다는 것이 단지 일을 하지 않는 것만을 뜻하지는 않는다는 점을 이해해야 합니다\. 안식일을 지키려는 우리의 노력에는 쉼과 예배가 모두 포함되어야 하며, 방해받지 않고 우리 삶 가운데 하나님의 임재를 누리는 일을 강조해야 합니다\. ## 신약성경에서도 쉼의 필요성은 바뀌지 않았습니다 쉼을 생각할 때 제 마음에 떠오르는 구절 중 하나는 예수님께서 주신 약속입니다\. *수고하고 무거운 짐을 진 자들아 다 내게로 오라 내가 너희를 쉬게 하리라\. 나는 마음이 온유하고 겸손하니 내 멍에를 메고 내게 배우라 그리하면 너희 마음이 쉼을 얻으리니, 이는 내 멍에는 쉽고 내 짐은 가벼움이라 –마태복음 11:28\-30\.* 성경의 히브리서 역시 쉼의 중요성과 우리가 하나님의 안식에 들어가는 일에 대해 말합니다\. *그러므로 하나님의 백성에게는 안식이 남아 있도다\. 그의 안식에 들어간 자는 하나님이 자기 일을 쉬심과 같이 자기 일을 쉬느니라\. *그러므로 우리가 그 안식에 들어가기를 힘쓸지니, 이는 누구든지 그와 같은 불순종의 본에 빠지지 않게 하려 함이라 –히브리서 4:9\-11\.** 신약성경에서 말하는 쉼은 단순히 일을 쉬는 시간 이상의 것임을 아는 것이 중요합니다\. 참된 성경적 평안은 혼란스러운 세상 한가운데서도 평안하다는 개념과 본질적으로 얽혀 있습니다\. *평안을 너희에게 끼치노니 곧 나의 평안을 너희에게 주노라\. 내가 너희에게 주는 것은 세상이 주는 것과 같지 아니하니라\. 너희는 마음에 근심하지도 말고 두려워하지도 말라 –요한복음 14:27\.* 예수님은 제자들에게 평안을 주셔서, 그들이 큰 스트레스를 겪고 있을 때에도 쉼을 누릴 수 있게 하셨습니다\. 이는 복입니다\. 평소의 일을 잠시 쉬는 것만으로는 충분하지 않기 때문입니다\. 예수님과의 관계가 주는 평안과 고요함이 필요합니다\. *…모든 지각에 뛰어난 하나님의 평강… –빌립보서 4:7*이 없다면, 쉬는 시간도 일하는 시간만큼이나 불안할 것입니다\. 하나님께서 우리가 쉬기를 바라신다는 것은 분명합니다\. 하나님은 우리가 쉼을 필요로 한다는 것을 아십니다\. 그것은 영적인 이유뿐 아니라 신체적 건강을 위해서도 필요합니다\. \*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\* 프랑스 혁명을 이끌던 사람들은 과거의 모든 제도를 없애려 했습니다\. 특히 이 시도는 매우 반종교적인 것이었으며, 새로운 정부는 여러 조치 가운데 하나로 달력을 “개혁”하기로 했습니다\. 1793년에 그들은 열흘을 한 주로 하는 근무 체계를 도입했습니다\. 한 달은 세 주로 이루어지고, 열흘로 된 각 주에는 하루의 휴일이 있었습니다\. 무엇보다도 그들의 목표는 모든 종교적 공휴일과 일요일을 쉬는 날로 기념하는 관습을 없애는 것이었습니다\. 그들은 매달 쉬는 날을 줄이면 더 많은 일을 할 수 있다고 믿었습니다\. 이로 인해 시계 제작자들은 큰 골칫거리를 안게 되었습니다\. 새로운 명령의 세부 사항에 맞는 시계를 어떻게든 만들어야 했기 때문입니다\. 하루는 열 시간, 한 시간은 백 분, 한 분은 백 초로 정해졌습니다\. 결국 참담한 실패로 끝났습니다\. 사람들은 변화를 싫어했고 프랑스 전역의 생산성이 크게 떨어졌습니다\. 마침내 1806년, 나폴레옹은 이를 폐지하고 옛 달력과 일요일에 쉬는 제도로 되돌렸습니다\. 이 과학적 “실험”은 끝났습니다\. 사람에게는 쉬고 재충전할 시간이 필요하며, 일주일에 하루 쉬는 7일제 주간은 단지 기독교의 개념이 아니라 건강과 안녕을 위해 필요한 것임이 드러났습니다\. 이오시프 스탈린 치하의 소련도 일요일 휴일을 없애려는 비슷한 실험을 했고, 결과도 비슷했습니다\. \*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\* 하나님께서 정하신 한 주, 곧 이레 중 하루를 쉬는 주간은 우리가 생산성을 유지하는 데 필요합니다\. ## 쉼은 염증을 줄입니다 현대인이 겪는 문제의 일부는 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬 수치가 높다는 것입니다\. 이 호르몬은 혈압과 맥박수를 높입니다\. 또한 우리 몸의 염증 수치도 높입니다\. 만성 염증은 건강에 좋지 않습니다\. 다행히도 쉼은 호르몬 수치를 크게 낮추는 데 실제로 도움이 되는 듯합니다\. 숙면은 치유에 꼭 필요합니다\. 바로 이 호르몬 수치를 낮추고 과로한 신경과 조직이 치유되도록 하기 때문입니다\. 충분히 잠을 자면 자가면역질환과 통증이 개선됩니다\. 혈압과 심장 질환에도 충분한 회복 수면이 도움이 됩니다\. ## 쉼은 치유를 돕습니다 운동은 좋은 것입니다\. 의사들은 심장과 정신, 전반적인 건강에 이롭기 때문에 규칙적인 심혈관 운동을 권합니다\. 매일 운동하는 것은 현명하지 않습니다\. 운동도 스트레스 호르몬 수치를 높이며 우리 몸이 충분히 회복할 시간을 주지 않기 때문입니다\. 너무 자주, 너무 강하게 운동하는 사람은 오래가는 부상이나 관절 및 근육 통증, 피로를 겪을 가능성이 훨씬 높습니다\. 한 연구에서는 웨이트 트레이닝 후 근육이 완전히 회복되는 데 72시간이 걸린다고 밝혔습니다\. 운동하는 사람들은 몸이 활동에서 회복할 수 있도록 이상적으로는 일주일에 하루나 이틀 운동을 쉬어야 합니다\. 훈련 강도가 높을수록 그런 쉼의 시간이 더 많이 필요합니다\. 마라톤 같은 경기를 위해 집중적으로 훈련하는 사람도 주기적으로 달리기를 전혀 하지 않는 날을 가져야 합니다\. 그렇지 않으면 부상을 입게 됩니다\. ## 쉼은 통증을 줄입니다 수면에 관한 사람들의 보고를 살펴보고 만성 통증이나 긴장성 두통 같은 증상을 조사한 연구가 많이 있었습니다\. 불면증이 있는 사람 중 적어도 50퍼센트는 만성 통증도 겪습니다\. 물론 만성 통증이 있는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 잠을 잘 자지 못하는 것뿐일 수도 있습니다\. 수면 부족 뒤에 사람들이 통증을 얼마나 잘 견디는지 조사한 연구도 여러 건 있었습니다\. 단 하룻밤만 잠을 설쳐도 사람들이 통증을 더 예민하게 느끼기에 충분하다는 결과가 나왔습니다\. ## 쉼은 면역 체계를 강화합니다 면역 체계의 여러 부분이 제대로 기능하는지 살펴본 연구가 여러 건 있었는데, 연구 참여자들이 충분히 잠을 자면 면역 체계가 더 잘 작동한다는 결과가 나왔습니다\. 쉬지 않을 때 염증 수치가 높아지는 사실이 감염 위험을 높이는 것 같습니다\. 쉬지 않고 너무 무리하면 면역 체계에 부담이 됩니다\. 반면 회복하는 가장 좋은 방법은 충분히 쉬는 것입니다\. 쉼이 주는 이점은 이 밖에도 많습니다\. 기분을 개선하는 데 도움이 되고, 학업 성취와 기억력 과제에도 도움이 될 수 있습니다\. 모든 일에서 그렇듯 절제가 중요합니다\. 쉬고 잠자는 일만 하는 사람은 밤에 7시간씩 잘 자는 사람보다 기능이 더 나아지지 않을 것이며, 생산성도 높지 않을 것입니다\. 쉼의 시간을 갖는 데 도움이 되는 몇 가지 기본 원칙이 있습니다\. ## 규칙적으로 쉬십시오 안식일의 메시지는 규칙적으로 짧은 쉼의 시간을 가져야 한다는 것입니다\. 희년은 재충전을 위해 덜 자주, 더 긴 쉼의 시간이 필요하다는 것을 알려 줍니다\. 이런 시간이 참으로 쉼이 되도록 하려면 노력과 계획이 필요합니다\. 자동차와 조금 비슷할지도 모릅니다\. 기름을 가득 채운 차도 일정 거리까지만 달릴 수 있습니다\. 연료 경고등이 켜질 때까지 늘 기다렸다가 주유한다면, 언젠가는 주유소까지 가기 전에 연료가 떨어질 만큼 주유소에서 멀리 떨어진 곳에서 그런 일이 생길 것입니다\. 연료가 떨어지기 좋은 때란 없습니다\. 마찬가지로 우리는 영적·정서적·신체적 에너지를 주기적으로 재충전해야 합니다\. 휴식이 절실히 필요하다는 경고 신호가 나타날 때까지 기다릴 이유는 없습니다\. ## 쉼을 위해 준비하십시오 출애굽기 16장에 나오는 만나의 이야기는 만나가 매일 내렸다고 알려 줍니다\. 만나는 상하기 때문에 백성은 다음 날까지 남겨 둘 수 없었습니다\. 그러나 다음 날은 안식일이라 만나가 내리지 않았으므로 금요일에는 더 많이 거두어야 했습니다\. 전날 더 거두지 않은 사람들은 굶주렸습니다\. 마찬가지로 이런 쉼의 시간을 가지려면 준비가 필요합니다\. 쉽지는 않겠지만 중요합니다\. ## 쉴 때는 건강에 좋은 일을 하십시오 사람들은 스트레스를 받으면 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 경향이 있습니다\. 몹시 지쳤을 때는 운동하거나 산책하고 싶은 마음이 들지 않는 경우가 많습니다\. 하지만 이런 일들은 신체적으로나 정서적으로 재충전하는 데 실제로 큰 도움이 될 수 있습니다\. 다시 말해, 여기에도 어느 정도 노력이 필요하지만 건강한 선택을 하는 것은 우리의 안녕에 중요합니다\. ## 하나님께 집중하십시오 이 내용을 마지막에 두었지만, 쉼에서 가장 중요한 측면입니다\. 참된 쉼은 약물이나 잦은 휴가에서 비롯되는 것이 아니라 평안으로 가득 찬 마음에서 자랍니다\. 모든 이해를 뛰어넘는 평안은 하나님께 초점을 맞춘 마음에서 옵니다\. 기도와 성경 읽기의 시간은 쉼의 시간이 되어야 합니다\. 방해 요소와 일과 가정생활의 어려움을 떨쳐 내고 가장 중요한 분께 시선을 고정할 수 있다면, 우리는 참된 복과 우리 영혼에 필요한 재충전을 얻을 것입니다\. 많은 사람이 진정으로 평안하지 않기 때문에 쉼을 찾는 데 어려움을 겪는 것 같아 염려됩니다\. *그러므로 우리가 그 안식에 들어가기를 힘쓸지니, 이는 누구든지 그와 같은 불순종의 본에 빠지지 않게 하려 함이라 –히브리서 4:11\.* 여기서 말하는 쉼은 인내하며 하나님의 평안을 받아들이는 사람들에게 약속된 쉼입니다\. ## 결론 삶에는 균형이 중요합니다\. 일해야 할 때가 있고 쉬어야 할 때도 있습니다\. 이 균형을 찾아내는 것이 우리 각자가 마주하는 과제입니다\. 분명한 것은, 하루 24시간은 끝날 무렵이면 남김없이 꽉 차게 마련이라는 점입니다\. 하나님은 우리와 우리의 한계를 보시며, 일하는 시간과 쉬는 시간 사이에서 균형을 이루기를 바라십니다\. 우리가 하나님께만 초점을 맞출 수 있다면 이 균형을 이루도록 인도받을 것입니다\. 무엇보다도 우리는 값을 매길 수 없는 평안을 얻어 폭풍 가운데서도 쉴 수 있게 될 것입니다\. ![잔잔한 물과 어두운 해안선 위로 지는 해]() ![분홍색과 주황색 하늘 아래 잔잔한 푸른 바다]() ### 미주 https://pubmed\.ncbi\.nlm\.nih\.gov/12741861/ https://www\.ncbi\.nlm\.nih\.gov/pmc/articles/PMC4046588/ https://www\.ncbi\.nlm\.nih\.gov/pmc/articles/PMC3256323/ ## 잡지 출처 - [잔잔한 물과 어두운 해안선 위로 지는 해](): Adobestock\.com - [분홍색과 주황색 하늘 아래 잔잔한 푸른 바다](): Adobestock\.com