# Riposo UNA PAROLA DA UN MEDICO Lingua: it Autore: by Vincent “John” Waldron MD Gladys, VA Numero originale: The Heartbeat of the Remnant, Inverno 2021, Numero 4 Pagine di origine: 28–31 Leggi l’articolo: PDF originale: Winter\-2021\-Remnant\(3\)\.pdf [The Heartbeat of the Remnant, Inverno 2021]() Mi girai nel letto, ascoltando il bip del cercapersone\. Non potevano essere passati più di 15 minuti da quando ero crollato a letto dopo il mio ultimo ricovero\. Guardai il numero sul cercapersone\. Sì, era di nuovo il Pronto soccorso\. Cercai di strofinarmi via il sonno dagli occhi e di risvegliare la mente, ancora intorpidita\. Presi il telefono e chiamai il pronto soccorso\. «Ehi», disse il medico del pronto soccorso\. «Ho due ricoveri per te\.» «Oh», risposi assonnato\. «Sembri stanco», disse scherzando\. **Ero** stanco\. Dopo la laurea in medicina, i medici affrontano un intenso periodo di formazione chiamato specializzazione\. I primi due anni di questa formazione prevedevano turni notturni in ospedale\. Non era insolito lavorare cento ore in ospedale nell’arco di una settimana\. Anche quando non eravamo di turno, le giornate cominciavano presto e finivano tardi\. Spesso lottavo contro il sonno mentre tornavo a casa dall’ospedale in auto\. In quel periodo ho certamente imparato molto, ma sono anche contento che quei giorni siano ormai alle spalle\. La stanchezza fa parte della condizione umana\. Tutti hanno attraversato momenti in cui hanno lottato contro la fatica\. Forse era dovuta a un lavoro da portare a termine, a un lungo viaggio o alle notti insonni per l’arrivo di un neonato in famiglia: qualunque fosse la difficoltà, ci spingiamo con determinazione per superare questi momenti impegnativi\. Fin dall’infanzia ci insegnano che il lavoro è importante\. Dobbiamo essere responsabili e occuparci dei compiti che ci vengono affidati\. Il lavoro è stato stabilito da Dio\. In Genesi, capitolo 2, Dio affidò ad Adamo il compito di prendersi cura del Giardino dell’Eden\. In seguito, in Deuteronomio 5:13, agli Israeliti fu comandato di svolgere tutto il loro lavoro in sei giorni e poi di riposare il settimo giorno\. Il Nuovo Testamento offre un paio di altre ragioni per lavorare\. Dobbiamo lavorare per provvedere alle nostre famiglie \(vedi II Tessalonicesi 3:10\)\. Inoltre, dobbiamo lavorare per poter aiutare chi è nel bisogno \(vedi Efesini 4:28\)\. Dio si aspetta che lavoriamo e che lo facciamo in modo da glorificarlo\. Tuttavia, abbiamo anche bisogno di riposo, e Dio ha provveduto anche a questo\. ## Dio ci ha dato l’esempio del riposo nella creazione *Il settimo giorno Dio compì l’opera che aveva fatto e si riposò il settimo giorno da tutta l’opera che aveva fatto\. Dio benedisse il settimo giorno e lo santificò, perché in quel giorno si era riposato da tutta l’opera che aveva creato e fatto –Genesi 2:2\-3\.* Quando Dio creò l’universo, compresa la terra e tutto ciò che contiene, gli bastarono sei giorni\. Poiché Dio è Dio, possiamo essere certi che al termine di quest’opera non era stanco\. Eppure, nonostante ciò, si prese un giorno di riposo e lo consacrò\. Lo fece per darci un esempio\. Anche se la legge del sabato sarebbe stata istituita almeno duemila anni dopo, il precedente fu stabilito con la creazione… Riposare un giorno alla settimana\. ## Dio prescrisse il riposo nella legge Forse la prima cosa che viene in mente sono le leggi sul giorno di sabato date in Esodo 20:8\-11\. Fu comandato espressamente al popolo di non lavorare di sabato\. Inoltre, non dovevano neppure far lavorare altre persone\. Un’altra legge che sembrava incentrata in modo particolare sulla necessità del riposo era l’anno del Giubileo\. In Levitico 25, questa legge stabiliva che ogni sette anni la terra dovesse rimanere incolta per l’intero anno, gli schiavi venissero liberati, le terre tornassero alla proprietà della famiglia originaria e i debiti fossero annullati\. Nei comandamenti relativi al Giubileo erano contenute alcune promesse\. C’era la promessa della libertà: per quanto le cose fossero andate male nei sei anni precedenti, ci sarebbe stato un nuovo inizio\. C’era la promessa dell’eredità: ciò che era andato perduto ed era stato venduto sarebbe stato recuperato\. C’era la promessa dell’abbondanza: *Se direte: «Che cosa mangeremo il settimo anno, se non semineremo e non raccoglieremo i nostri prodotti?», io manderò su di voi la mia benedizione nel sesto anno, e la terra darà frutti per tre anni –Levitico 25:20\-21\.* Soprattutto, c’era la promessa del riposo dalla fatica, per il popolo e per la terra\. Questi comandamenti non furono imposti al popolo per affliggerlo\. Al contrario, Dio li diede sapendo che senza di essi il suo popolo non si sarebbe riposato abbastanza e non avrebbe dedicato abbastanza tempo a concentrarsi su di lui, il loro Creatore\. Ognuno di noi ha bisogno di momenti di riposo, ma dobbiamo capire che osservare il sabato non significa semplicemente astenersi dal lavoro\. I nostri sforzi per osservare il sabato devono comprendere sia il riposo sia l’adorazione, e devono essere contraddistinti dalla presenza di Dio nella nostra vita, senza distrazioni\. ## Il Nuovo Testamento non ha cambiato la necessità del riposo Uno dei versetti che mi vengono in mente quando penso al riposo è una promessa fatta da Gesù\. *Venite a me, voi tutti che siete affaticati e oppressi, e io vi darò riposo\. Prendete su di voi il mio giogo e imparate da me, perché io sono mansueto e umile di cuore; e troverete riposo per le vostre anime\. Perché il mio giogo è dolce e il mio carico è leggero –Matteo 11:28\-30\.* Anche il libro biblico degli Ebrei parla dell’importanza del riposo e del nostro entrare nel riposo di Dio\. *Rimane dunque un riposo sabbatico per il popolo di Dio\. Infatti, chi è entrato nel suo riposo, si è riposato anch’egli dalle proprie opere, come Dio dalle sue\. *Impegniamoci dunque a entrare in quel riposo, affinché nessuno cada seguendo lo stesso esempio di disubbidienza –Ebrei 4:9\-11\.** È importante capire che il concetto di riposo nel Nuovo Testamento è più che semplicemente prendersi una pausa dal lavoro\. La vera pace biblica è strettamente intrecciata al concetto di pace, persino in mezzo a un mondo caotico\. *Vi lascio pace; vi do la mia pace\. Io non vi do come il mondo dà\. Il vostro cuore non sia turbato e non si sgomenti –Giovanni 14:27\.* Gesù donò ai suoi seguaci una pace che permetteva loro di essere sereni anche quando affrontavano livelli elevati di stress\. È una benedizione, perché non basta semplicemente prendersi una pausa dal lavoro che svolgiamo abitualmente\. Abbiamo bisogno di quella pace e serenità che il legame con Gesù ci offre\. Senza *…la pace di Dio, che supera ogni intelligenza… –Filippesi 4:7*, il nostro tempo libero sarà altrettanto privo di riposo del tempo trascorso al lavoro\. È chiaro che Dio vuole che ci riposiamo\. Sa che ne abbiamo bisogno, non soltanto per ragioni spirituali, ma anche per la nostra salute fisica\. \*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\* I responsabili della Rivoluzione francese tentarono di eliminare tutte le istituzioni del passato\. Fu un’impresa particolarmente empia e, tra le altre cose, il nuovo governo decise di «riformare» il calendario\. Nel 1793 istituirono una settimana lavorativa di dieci giorni\. Ogni mese avrebbe avuto tre settimane, ciascuna di dieci giorni, con un giorno di riposo\. Il loro obiettivo, tra le altre cose, era eliminare tutte le festività religiose e la celebrazione della domenica come giorno di riposo\. Credevano che si sarebbe lavorato di più riducendo i giorni di riposo ogni mese\. Questo creò un enorme grattacapo agli orologiai\. Dovevano in qualche modo realizzare orologi che tenessero conto dei dettagli di questi nuovi decreti: ogni giorno sarebbe durato dieci ore, ogni ora avrebbe contenuto cento minuti e ogni minuto sarebbe durato 100 secondi\. Si rivelò un disastro\. La gente odiava i cambiamenti e la produttività calò notevolmente in tutta la Francia\. Infine, nel 1806, Napoleone abolì il sistema e ripristinò il vecchio calendario e il sistema della domenica come giorno di riposo\. Questo «esperimento» scientifico era finito\. Si scoprì che le persone hanno bisogno di momenti di riposo e di recupero e che una settimana di sette giorni, con un giorno libero per riposare, non è soltanto un concetto cristiano: è qualcosa di necessario per la salute e il benessere\. Anche l’Unione Sovietica, sotto Iosif Stalin, tentò un esperimento simile per eliminare il riposo domenicale, con risultati analoghi\. \*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\* La settimana così come l’ha creata Dio, con un giorno di riposo ogni sette, è necessaria per poter continuare a essere produttivi\. ## Il riposo riduce l’infiammazione Uno dei problemi che le persone oggi devono affrontare è l’esposizione a livelli elevati di ormoni dello stress, come l’adrenalina e il cortisolo\. Questi ormoni aumentano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca\. Aumentano anche i livelli di infiammazione nel nostro corpo\. L’infiammazione cronica non fa bene alla salute, ma fortunatamente il riposo sembra davvero contribuire a ridurre notevolmente i livelli di questi ormoni\. Una buona notte di sonno è essenziale per guarire, proprio perché riduce questi ormoni e permette ai nervi e ai tessuti sovraffaticati di guarire\. Le malattie autoimmuni e i livelli di dolore migliorano quando le persone dormono a sufficienza\. Anche la pressione sanguigna e le patologie cardiache traggono beneficio da un sonno ristoratore adeguato\. ## Il riposo favorisce la guarigione Fare attività fisica è una buona cosa\. I medici raccomandano di svolgere regolarmente esercizio cardiovascolare perché fa bene al cuore, alla mente e al benessere generale\. Non è saggio fare esercizio ogni giorno\. Anche l’attività fisica aumenta i livelli degli ormoni dello stress e non concede al nostro corpo il tempo sufficiente per guarire\. Chi si allena troppo spesso e con eccessiva intensità ha molte più probabilità di ritrovarsi con infortuni persistenti, dolori articolari e muscolari e stanchezza\. Uno studio ha rilevato che, dopo un allenamento con i pesi, i muscoli impiegano 72 ore per recuperare completamente\. Idealmente, chi fa attività fisica dovrebbe prendersi uno o due giorni di riposo alla settimana per permettere al corpo di recuperare dall’attività\. Più intenso è l’allenamento, più sono necessari questi momenti di riposo\. Anche chi si allena intensamente per qualcosa come una maratona deve prevedere periodicamente dei giorni senza correre, altrimenti rischia di farsi male\. ## Il riposo riduce il dolore Molti studi hanno esaminato le testimonianze delle persone sul sonno e hanno preso in considerazione condizioni come il dolore cronico e la cefalea tensiva\. Almeno il 50 percento delle persone che soffrono d’insonnia soffre anche di dolore cronico\. Naturalmente, potrebbe semplicemente essere che le persone con dolore cronico dormano meno bene di quelle che non ne soffrono\. Vari studi hanno esaminato la tolleranza al dolore delle persone dopo la privazione del sonno\. Hanno rilevato che persino una sola notte senza dormire era sufficiente a far percepire il dolore in modo più acuto\. ## Il riposo rafforza il nostro sistema immunitario Vari studi hanno esaminato il funzionamento delle diverse parti del nostro sistema immunitario e hanno rilevato che funzionano meglio quando i partecipanti allo studio dormono a sufficienza\. Probabilmente, il fatto che i livelli d’infiammazione siano più elevati quando non ci riposiamo aumenta il rischio di infezioni\. Quando ci spingiamo troppo oltre senza riposare, mettiamo a dura prova il nostro sistema immunitario\. D’altra parte, il modo migliore per recuperare è assicurarci di riposare a sufficienza\. Il riposo ha molti altri effetti\. Aiuta a migliorare l’umore e può aiutare nelle prestazioni scolastiche e nei compiti di memoria\. Come in ogni cosa, la moderazione è fondamentale\. Chi non fa altro che riposare e dormire non avrà un funzionamento migliore di chi dorme bene sette ore per notte, né sarà molto produttivo\. Ci sono alcune regole di base che possono aiutarci a dedicarci al riposo\. ## Riposare con regolarità Il messaggio del sabato è che dobbiamo prenderci regolarmente brevi periodi di riposo\. Gli anni del Giubileo ci insegnano che abbiamo bisogno, meno spesso, di periodi più lunghi per recuperare\. Ci vogliono impegno e programmazione per assicurarsi che questi momenti siano davvero riposanti\. Forse è un po’ come un’automobile\. Si può percorrere solo una certa distanza con un pieno di benzina\. Se si aspetta sempre che si accenda la spia prima di fare il pieno, prima o poi capiterà quando si è troppo lontani da una stazione di servizio per fare rifornimento prima di restare senza benzina\. Non è mai un buon momento per rimanere senza benzina\. Allo stesso modo, abbiamo bisogno di ricaricare periodicamente le nostre energie spirituali, emotive e fisiche\. Non c’è ragione di aspettare che compaiano segnali d’allarme per capire che abbiamo un disperato bisogno di una pausa\. ## Il riposo richiede preparazione Il racconto della manna in Esodo 16 ci dice che la manna arrivava ogni giorno\. Il popolo non poteva conservarla per il giorno dopo, perché si guastava\. Il venerdì, però, dovevano raccoglierne una quantità maggiore, dato che il giorno seguente era un giorno di riposo e di sabato non arrivava la manna\. Chi non ne aveva raccolta in più il giorno prima rimaneva senza mangiare\. Allo stesso modo, per vivere momenti di questo genere occorre prepararsi\. Non sarà facile, ma è importante\. ## Dedicate il riposo ad attività salutari Quando le persone sono sotto stress, tendono a mangiare cibi poco salutari\. Quando sono esauste, di solito non hanno voglia di fare attività fisica o di andare a camminare\. Eppure, sono proprio attività di questo tipo che possono aiutarci davvero a ricaricarci, sia fisicamente sia emotivamente\. Anche in questo caso ci vuole un po’ di impegno, ma scegliere opzioni salutari è importante per il nostro benessere\. ## Concentrarsi su Dio Ho lasciato questo aspetto per ultimo, ma è il più importante per il riposo\. Il vero riposo nasce non dai farmaci o persino da vacanze ripetute, ma da un cuore colmo di pace\. La pace che supera ogni intelligenza proviene da un cuore concentrato su Dio\. I nostri momenti di preghiera e di lettura della Bibbia dovrebbero essere momenti di riposo\. Se riusciamo a eliminare le distrazioni e le difficoltà della vita lavorativa e familiare e a fissare lo sguardo su Colui che più conta, riceveremo una vera benedizione e il ristoro di cui il nostro spirito ha bisogno\. Temo che molte persone facciano fatica a trovare riposo perché non sono davvero in pace\. *Impegniamoci dunque a entrare in quel riposo, affinché nessuno cada seguendo lo stesso esempio di disubbidienza –Ebrei 4:11\.* Il riposo di cui si parla qui è quello promesso a coloro che perseverano e ricevono la pace di Dio\. ## Conclusione La vita è una questione di equilibrio\. Ci sono momenti in cui dobbiamo lavorare e altri in cui dovremmo riposare\. Trovare questo equilibrio è la sfida che ognuno di noi deve affrontare\. Una cosa è certa: ogni giornata di 24 ore sarà completamente piena quando arriveremo alla fine\. Dio ci vede, conosce i nostri limiti e desidera che troviamo questo equilibrio tra il lavoro e i momenti di riposo\. Se riusciamo a concentrarci soltanto su di lui, riceveremo la guida necessaria per trovare questo equilibrio\. Soprattutto, riceveremo una pace inestimabile, che ci permetterà di trovare riposo, persino durante una tempesta\. ![Tramonto sull’acqua calma e una riva scura]() ![Un mare blu calmo sotto un cielo rosa e arancione]() ### Note https://pubmed\.ncbi\.nlm\.nih\.gov/12741861/ https://www\.ncbi\.nlm\.nih\.gov/pmc/articles/PMC4046588/ https://www\.ncbi\.nlm\.nih\.gov/pmc/articles/PMC3256323/ ## Riferimento alla rivista - [Tramonto sull’acqua calma e una riva scura](): Adobestock\.com - [Un mare blu calmo sotto un cielo rosa e arancione](): Adobestock\.com