# الراحة كلمة من طبيب اللغة: ar الكاتب: by Vincent “John” Waldron MD Gladys, VA العدد الأصلي: The Heartbeat of the Remnant, الشتاء 2021, الرقم 4 صفحات المصدر: 28–31 اقرأ المقال: ملف PDF الأصلي: Winter\-2021\-Remnant\(3\)\.pdf [The Heartbeat of the Remnant, الشتاء 2021]() تقلبت في السرير، منصتًا إلى صوت جهاز النداء وهو يرن\. لم يكن قد مرّ أكثر من 15 دقيقة منذ ألقيت بنفسي في السرير بعد آخر حالة أُدخلت إلى المستشفى\. نظرت إلى الرقم على جهاز النداء\. نعم، كان قسم الطوارئ مرة أخرى\. حاولت أن أفرك النوم عن عينيّ وأن أوقظ ذهني الذي ظل نعسانًا\. رفعت سماعة الهاتف واتصلت بقسم الطوارئ\. قال طبيب الطوارئ: «مرحبًا\. لدي حالتا إدخال إلى المستشفى من أجلك»\. قلت بنعاس: «آه»\. قال مازحًا: «يبدو عليك التعب»\. كنت **متعبًا** بالفعل\. بعد التخرج من كلية الطب، يمر الأطباء بفترة تدريب مكثفة تُسمى الإقامة\. شملت السنتان الأوليان من تلك الفترة مناوبات ليلية في المستشفى\. ولم يكن من غير المألوف أن نمضي مئة ساعة في المستشفى خلال أسبوع واحد\. حتى عندما لم نكن في مناوبة، كانت أيامنا تبدأ مبكرًا وتنتهي متأخرًا\. وكثيرًا ما كنت أقاوم النوم وأنا أقود السيارة عائدًا إلى المنزل من المستشفى\. لقد تعلمت الكثير بالتأكيد في تلك الفترة، لكنني سعيد أيضًا بأن تلك الأيام أصبحت من الماضي\. الإرهاق جزء من الحالة الإنسانية\. مرّ كل شخص بأوقات كافح فيها التعب\. ربما كان ذلك بسبب عمل ينبغي إنجازه، أو رحلة طويلة، أو ليالٍ بلا نوم بسبب مولود جديد في الأسرة—مهما كانت الصعوبة، فإننا ندفع أنفسنا بعزم كي نتجاوز هذه الأوقات العصيبة\. منذ طفولتنا نتعلم أن العمل مهم\. علينا أن نكون مسؤولين وأن نعتني بالمهام الموكلة إلينا\. العمل أمر رتبه الله\. في سفر التكوين، الإصحاح 2، كلف الله آدم بمهمة الاعتناء بجنة عدن\. وبعد ذلك، في التثنية 5:13، أُمر بنو إسرائيل بأن يقوموا بكل أعمالهم في ستة أيام، ثم يستريحوا في اليوم السابع\. يذكر العهد الجديد سببين آخرين للعمل\. علينا أن نعمل كي نعيل أسرنا \(انظر تسالونيكي الثانية 3:10\)\. وإضافة إلى ذلك، علينا أن نعمل لكي نعطي المحتاجين \(انظر أفسس 4:28\)\. يتوقع الله منا أن نعمل، وأن نعمل بطريقة تمجده\. لكننا نحتاج أيضًا إلى الراحة، وقد هيأ الله لها كذلك\. ## أظهر الله مثال الراحة في الخليقة *وفي اليوم السابع أتم الله عمله الذي عمل، فاستراح في اليوم السابع من جميع عمله الذي عمل\. وبارك الله اليوم السابع وقدسه، لأنه فيه استراح من جميع عمله الذي خلقه وعمله –التكوين 2:2\-3\.* عندما خلق الله الكون، بما فيه الأرض وكل ما تحتويه، استغرق ذلك ستة أيام فحسب\. وبما أن الله هو الله، يمكننا أن نتيقن أنه لم يكن متعبًا في نهاية هذا العمل\. ومع ذلك، ورغم هذه الحقيقة، خصص يومًا للراحة وأفرده\. فعل ذلك مثالًا لنا\. مع أن شريعة السبت لم تُسنّ إلا بعد ألفي سنة على الأقل، فقد وُضع هذا النهج منذ الخليقة… يوم راحة واحد في الأسبوع\. ## فرض الله الراحة في الشريعة لعل أول ما يتبادر إلى الذهن هو شرائع يوم السبت الواردة في الخروج 20:8\-11\. فقد أُمر الشعب صراحةً بألا يعملوا في السبت\. وعلاوة على ذلك، لم يكن عليهم أن يتسببوا في عمل الآخرين أيضًا\. ومن الشرائع الأخرى التي بدا أنها تركز كثيرًا على الحاجة إلى الراحة سنة اليوبيل\. ففي اللاويين 25، فرضت هذه الشريعة أن تترك الأرض بورًا طوال السنة في كل سبع سنوات، وأن يُطلَق العبيد، وأن تعود الأرض إلى ملكية أسرتها الأصلية، وأن تُلغى الديون\. اشتملت أوامر اليوبيل على وعود معينة\. كان هناك وعد بالحرية—فمهما ساءت الأمور خلال السنوات الست السابقة، ستبدأ الأمور من جديد\. وكان هناك وعد بالميراث—فالأشياء التي فُقدت وبِيعت ستُستعاد\. وكان هناك وعد بالوفرة—*وإن قلتم: ماذا نأكل في السنة السابعة، إننا لا نزرع ولا نجمع غلتنا؟ فإني آمر ببركتي لكم في السنة السادسة، فتأتي بغلّة لثلاث سنين –اللاويين 25:20\-21\.* والأهم من ذلك كله، كان وعدًا بالراحة من العمل—للشعب وللأرض\. لم تُفرض هذه الأوامر على الشعب لإعناته\. بل أعطاهم الله إياها عالمًا أنهم من دونها لن يستريحوا بما يكفي، ولن يخصصوا وقتًا كافيًا للتركيز عليه، هو خالقهم\. كل واحد منا يحتاج إلى أوقات للراحة، لكن علينا أن نفهم أن حفظ السبت لا يقتصر على الامتناع عن العمل\. ينبغي أن تشمل مساعينا لحفظ السبت الراحة والعبادة معًا، وأن يكون حضور الله في حياتنا، بلا تشتيت، محور اهتمامنا\. ## لم يغيّر العهد الجديد الحاجة إلى الراحة إحدى الآيات التي تخطر ببالي حين أفكر في الراحة هي وعد أعطاه يسوع\. *تعالوا إليّ يا جميع المتعبين والثقيلي الأحمال، وأنا أريحكم\. احملوا نيري عليكم وتعلموا مني، لأني وديع ومتواضع القلب، فتجدوا راحة لنفوسكم\. لأن نيري هيّن وحملي خفيف –متى 11:28\-30\.* ويتحدث سفر العبرانيين في الكتاب المقدس أيضًا عن أهمية الراحة ودخولنا إلى راحة الله\. *إذًا بقيت راحة لشعب الله\. لأن الذي دخل راحته استراح هو أيضًا من أعماله، كما الله من أعماله\. *فلنجتهد أن ندخل تلك الراحة، لئلا يسقط أحد في عبرة العصيان هذه –العبرانيين 4:9\-11\.** من المهم أن نرى أن مفهوم الراحة في العهد الجديد يتجاوز مجرد التوقف عن العمل\. فالسلام الكتابي الحقيقي مرتبط ارتباطًا وثيقًا بمفهوم السلام، حتى في خضم عالم مضطرب\. *سلامًا أترك لكم، سلامي أعطيكم\. ليس كما يعطي العالم أعطيكم أنا\. لا تضطرب قلوبكم ولا ترهب –يوحنا 14:27\.* أعطى يسوع أتباعه سلامًا أتاح لهم أن يستريحوا، حتى عندما كانوا يواجهون مستويات عالية من التوتر\. هذه بركة، إذ لا يكفي أن نأخذ إجازة من عملنا المعتاد فحسب\. نحن بحاجة إلى ذلك السلام والهدوء اللذين تمنحهما الصلة بيسوع\. ومن دون *…سلام الله الذي يفوق كل عقل… –فيلبي 4:7*، ستكون أوقات إجازتنا مضطربة بقدر أوقات عملنا\. من الواضح أن الله يريد لنا أن نستريح\. فهو يعلم أننا نحتاج إلى ذلك، لا لأسباب روحية فحسب، بل لصحتنا الجسدية أيضًا\. \*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\* حاول القائمون على الثورة الفرنسية القضاء على جميع مؤسسات الماضي\. وكان ذلك مسعىً معاديًا للدين على نحو خاص، ومن بين أمور أخرى قررت الحكومة الجديدة «إصلاح» التقويم\. في عام 1793، أقروا أسبوع عمل من عشرة أيام\. وكان كل شهر يتكون من ثلاثة أسابيع، مع يوم راحة واحد في كل أسبوع من هذه الأسابيع العشرة الأيام\. وكان هدفهم، من بين أمور أخرى، إلغاء جميع الأعياد الدينية والاحتفال بيوم الأحد يومًا للراحة\. واعتقدوا أن إنجاز المزيد من العمل سيكون ممكنًا بتقليل أيام الراحة في كل شهر\. تسبب ذلك في مشكلة كبيرة لصانعي الساعات\. فقد كان عليهم أن يبتكروا طريقة لصنع ساعات تتوافق مع تفاصيل هذه المراسيم الجديدة—فكل يوم يتكون من عشر ساعات، وكل ساعة من مئة دقيقة، وكل دقيقة من 100 ثانية\. واتضح أن الأمر كان كارثة\. كره الناس التغييرات، وانخفض الإنتاج كثيرًا في أنحاء فرنسا\. وأخيرًا، في عام 1806، ألغاه نابليون وعاد إلى التقويم القديم ونظام أيام الأحد المخصصة للراحة\. وانتهت هذه «التجربة» العلمية\. واتضح أن الناس يحتاجون إلى أوقات للراحة واستعادة النشاط، وأن أسبوعًا من سبعة أيام فيه يوم واحد للتوقف والراحة ليس مجرد مفهوم مسيحي، بل أمر ضروري للصحة والعافية\. كما جرّب الاتحاد السوفيتي، في عهد جوزيف ستالين، تجربة مماثلة لإلغاء راحة يوم الأحد، وكانت نتائجها مماثلة\. \*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\* الأسبوع كما خلقه الله \(مع يوم راحة من كل سبعة أيام\) ضروري لكي نحافظ على إنتاجيتنا\. ## الراحة تقلل الالتهاب من المشكلات التي يواجهها الناس في العصر الحديث أنهم يتعاملون مع مستويات عالية من هرمونات التوتر، مثل الأدرينالين والكورتيزول\. ترفع هذه الهرمونات ضغط الدم ومعدل النبض\. كما أنها تزيد مستويات الالتهاب في أجسامنا\. الالتهاب المزمن غير صحي، لكن لحسن الحظ يبدو أن الراحة تساعد كثيرًا على خفض مستويات هذه الهرمونات\. فالنوم الجيد ليلًا ضروري للشفاء، تحديدًا لأنه يخفض مستويات هذه الهرمونات ويتيح للأعصاب والأنسجة المجهدة أن تتعافى\. تتحسن أمراض المناعة الذاتية ومستويات الألم عندما يحصل الناس على قدر كافٍ من النوم\. كما يستفيد ضغط الدم وحالات القلب من حصول المرء على قسط كافٍ من النوم المرمم\. ## الراحة تتيح الشفاء التمرين أمر جيد\. يوصي الأطباء بممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام لأنها مفيدة لقلوبنا وعقولنا وعافيتنا العامة\. ليس من الحكمة أن نتمرن كل يوم\. فالتمرين أيضًا يرفع مستويات هرمونات التوتر ولا يمنح أجسامنا وقتًا كافيًا للتعافي\. والأشخاص الذين يتمرنون كثيرًا جدًا وبشدة مفرطة أكثر عرضة بكثير للإصابة بآلام وإصابات مزعجة في المفاصل والعضلات، وللإرهاق\. ووجدت إحدى الدراسات أن العضلات تحتاج إلى 72 ساعة كي تتعافى تمامًا بعد تمارين رفع الأثقال\. ومن الأفضل أن يأخذ الأشخاص الذين يتمرنون يومًا أو يومين إجازة في الأسبوع كي يتيحوا لأجسامهم التعافي من النشاط\. وكلما زادت شدة تدريبك، ازدادت حاجتك إلى أوقات الراحة تلك\. وحتى من يتدرب بكثافة استعدادًا لشيء مثل سباق الماراثون، يحتاج إلى أخذ أيام متقطعة من دون جري، وإلا فسوف يصاب\. ## الراحة تخفف الألم أُجريت دراسات كثيرة بحثت في تقارير الناس عن نومهم، وتناولت أمورًا مثل الألم المزمن والصداع التوتري\. يعاني ما لا يقل عن 50 بالمئة من المصابين بالأرق أيضًا من ألم مزمن\. وبالطبع، ربما يكون السبب ببساطة أن المصابين بألم مزمن لا ينامون بالقدر نفسه الذي ينام به من لا يعانون منه\. بحثت عدة دراسات في قدرة الناس على تحمل الألم بعد الحرمان من النوم\. ووجدت أن ليلة واحدة فقط من الحرمان من النوم تكفي لجعل الناس يشعرون بالألم بصورة أشد\. ## الراحة تحسن جهازنا المناعي بحثت عدة دراسات في أداء أجزاء مختلفة من أجهزتنا المناعية، ووجدت أنها تعمل بشكل أفضل عندما يحصل المشاركون في الدراسة على قسط كافٍ من النوم\. وربما يؤدي ارتفاع مستويات الالتهاب حين لا نستريح إلى زيادة مخاطر العدوى\. عندما نرهق أنفسنا كثيرًا من دون راحة، يكون ذلك مرهقًا لأجهزتنا المناعية\. ومن ناحية أخرى، فإن أفضل طريقة للتعافي هي أن نتأكد من حصولنا على قسط كافٍ من الراحة\. للراحة فوائد أخرى كثيرة\. فهي تساعد على تحسين المزاج، وقد تساعد في التحصيل الدراسي ومهام الذاكرة\. كما في كل شيء، الاعتدال هو الأساس\. فالشخص الذي لا يفعل شيئًا سوى الراحة والنوم لن يكون أداؤه أفضل من شخص ينام جيدًا سبع ساعات في الليلة، كما أنه لن يكون منتجًا جدًا\. هناك بعض القواعد الأساسية التي يمكن أن تساعدنا في أوقات الراحة\. ## استرح بانتظام رسالة السبت هي أننا بحاجة إلى تخصيص فترات قصيرة ومنتظمة للراحة\. وتخبرنا سنوات اليوبيل أننا بحاجة إلى فترات أطول وأقل تواترًا لاستعادة نشاطنا\. ويتطلب الأمر جهدًا وتخطيطًا لضمان أن تكون هذه الأوقات مريحة فعلًا\. ربما يشبه الأمر سيارة\. فإلى مسافة محدودة يمكنك القيادة بخزان وقود واحد\. وإذا كنت تنتظر دائمًا حتى يضيء ضوء التحذير قبل ملء الخزان، فسيحدث في نهاية المطاف أن يضيء وأنت بعيد جدًا عن محطة الوقود بحيث لا تستطيع التزود قبل نفاد الوقود\. لا يوجد وقت مناسب لنفاد الوقود\. وبالمثل، نحن بحاجة إلى أن نعيد شحن طاقاتنا الروحية والعاطفية والجسدية دوريًا\. ولا داعي لانتظار ظهور علامات التحذير التي تدل على أننا بحاجة ماسة إلى استراحة\. ## الراحة تتطلب الاستعداد تخبرنا قصة عطية المنّ في الخروج 16 أن المن كان ينزل كل يوم\. ولم يكن بوسع الشعب الاحتفاظ به ليوم آخر لأنه كان يفسد\. لكنهم كانوا يجمعون يوم الجمعة كمية إضافية، لأن اليوم التالي كان يوم راحة ولم يكن المن ينزل في السبت\. أما الذين لم يجمعوا كمية إضافية في اليوم السابق فقد جاعوا\. وبالمثل، يتطلب الحصول على أوقات من هذا النوع استعدادًا\. لن يكون الأمر سهلًا، لكنه مهم\. ## افعل أمورًا صحية خلال أوقات راحتك يميل الناس إلى تناول أطعمة غير صحية عندما يكونون تحت الضغط\. وعندما يكونون منهكين، لا يشعرون عادة برغبة في التمرن أو المشي\. وهذه أمور يمكن أن تساعدنا حقًا على استعادة نشاطنا، جسديًا وعاطفيًا\. ومرة أخرى، يتطلب هذا بعض الجهد، لكن اختيار الخيارات الصحية مهم لعافيتنا\. ## ركّز على الله تركت هذا إلى النهاية، لكنه أهم جوانب الراحة\. فالراحة الحقيقية تنبع، لا من الأدوية أو حتى من قضاء إجازات متعددة، بل من قلب مملوء بالسلام\. والسلام الذي يفوق الفهم يأتي من قلب يركز على الله\. ينبغي أن تكون أوقات صلاتنا وقراءتنا للكتاب المقدس أوقات راحة\. وإذا استطعنا أن نزيل عوامل التشتيت وتحديات العمل والحياة المنزلية، وأن نثبت أنظارنا على من يهم أكثر من سواه، فسوف ننال بركة حقيقية واستعادة النشاط التي تحتاج إليها أرواحنا\. أخشى أن كثيرين يكافحون ليجدوا الراحة لأنهم ليسوا في سلام حقًا\. *فلنجتهد أن ندخل تلك الراحة، لئلا يسقط أحد في عبرة العصيان هذه –العبرانيين 4:11\.* والراحة المقصودة هنا هي تلك الموعودة لمن يثابرون وينالون سلام الله\. ## الخاتمة الحياة تقوم على التوازن\. فهناك أوقات نحتاج فيها إلى العمل، وأوقات ينبغي لنا فيها أيضًا أن نستريح\. وإيجاد هذا التوازن هو التحدي الذي يواجه كل واحد منا\. وما هو مؤكد أن كل يوم من أيامنا، ومدته 24 ساعة، سيمتلئ تمامًا بحلول نهايته\. يرانا الله ويرى حدود قدراتنا، ويريد لنا أن نحقق هذا التوازن بين عملنا وأوقات راحتنا\. وإذا استطعنا أن نركز أنفسنا عليه، فسوف نتلقى إرشادًا في هذا التوازن\. وفوق كل شيء، سننال سلامًا لا يُقدّر بثمن، يتيح لنا أن نجد الراحة—حتى في أثناء العاصفة\. ![غروب الشمس فوق مياه هادئة وشاطئ مظلم]() ![بحر أزرق هادئ تحت سماء وردية وبرتقالية]() ### الهوامش https://pubmed\.ncbi\.nlm\.nih\.gov/12741861/ https://www\.ncbi\.nlm\.nih\.gov/pmc/articles/PMC4046588/ https://www\.ncbi\.nlm\.nih\.gov/pmc/articles/PMC3256323/ ## مرجع المقال في المجلة - [غروب الشمس فوق مياه هادئة وشاطئ مظلم](): Adobestock\.com - [بحر أزرق هادئ تحت سماء وردية وبرتقالية](): Adobestock\.com